basen

[...] + miarka wpc 2.3.4 100g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka migdalow/ o.wloskich 5. 100g twarogu/ jajecznica z 2 jajek trening silowy 2x tyg + 30min aero po treningu 1x tyg basen 1x tyg 30 min aero na czczo moze cos takiego byc? pozdrawiam Zmieniony przez - maze_czo w dniu 2011-04-08 19:04:52

Basen super sprawa, katowałem codzinnie pare miesięcy i na dobre mi to wyszło. Zastanawiam się nad kupnem karnetu jakiegoś, żeby kondycje zrobić na lato, bo będzie ostry zapierdziel :) http://files.alekaty.pl/media/18753/original.jpg?1394350119

nie mam w ogóle rodzenstwa, ale to nie jest tego kwestia u mnie po prostu tak wdomu było, matka powie "nie" ojciec wszystkiemu jej przytaknie nawet jak mówi bez sensu... np. raz spytał sie (chcąc sie chyba wstawic za mną) czemu nie moge chodzic na basen, ona nakrzyczała na niego że"nie" a ojciec "no dobrze, to nie" i poszedł

na basen? to juz przesada :D ja mam to szczęscie ze jestem ostatni w rodzinie, mam 3 starsze siostry :D I jedyne zj**y jakie dostawałem to "k***a naj**any na rowerze jezdzisz?" albo "nie pływaj pijany bo sie utopisz!" Mając 5 lat latałem z siekierą i ścinałem drzewa bo robilismy sobie ogniska i wszystko ok, bez problemu :D

[...] - internetowa z jednej i drugiej czerpie mniejsze badz wieksze korzysci na co zarabiam? na siebie... ubieram sie za swoje, chodze do pubow do kin na basen za swoje, autem tez jezdzac leje w bak wylacznie za swoje, staram sie do konca juz usamodzielniac i choc wiadomo ze to jeszcze nie calkowite usamodzielnienie ale zawsze [...]

bieganie, trening uchwytu, podciąganie z obciążeniem, pompki. trening uchwytu, podciąganie z obciążeniem, - to właśnie wykonuję w codziennych treningach, ale biegania nie robię - a wiem i duzo słyszałem że poprzez biegi jest lepsza forma. Ja zamiast biegania właśnie dodałem basen i takie inne wydolnościówki.

u mnie tez ma byc jakas nowa siłka (ponoc wypasiona),a do tego basen kryty, korty jakies itp zapowiada sie ciekawe, tylko jaka bedzie cena miesiecznego %-)

byłam tam 5 lat temu, ale sala aerobwa z ornitrekami taka była- wielkie telebimy i ciemno :-) w ogóle dużo tam sal mieli i chyba basen też był Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-26 09:58:07

a co myslicie zeby przed operacja jezdzic na rowerze/biezna a po operacji basen?

dzieki vayo. basen polecasz rozumiem? tylko wiesz, mnie męczy to dlaczego mnie tam na dwójce ciągnie jak dzwigam ciezar bo tak nigdy nie bylo ?nagle czuje nogi słabe, ogólnie czuje jakies jakby naciągnięcie całej nogi od strony przyśrodkowej od kostki po pachwine. Znacie kogos kto nie ma wogole przyśrodkowej łąkotki ? Kazdego dnia czuje jej brak [...]

[...] ;]. Prostowanie ramion na wyciągu górnym (oburącz)- 10/8/6/4 ostatnia seria chyba (nie patrzyłem na odważniki jak zakładałem) 35 kg z małym zapasem. -//- jednorącz - 8/6/4 I 80 pompek na rozluźnienie. jutro o 9 na basen robimy atak na 1,5 km kraulem. Mam nadzieje, że się uda. Pozdrawiam!. Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-18 21:29:23

jak sie uda to w sobote basen zap...le z pływalni olimpijskiej %-)

Tak mialem pare razy naciagniety grzbiet oraz raz powazny uraz barku.Basen,masaze,naswietlania i tab.przeciwzapalne mi w zupelnosci pomogly.

[...] glutaminy,beta alanina 5kaps w czasie treningu;2 miarki HOT-a po treningu:10g bcaa,10g glutaminy,2 miarki carbo Ponadto po przebudzeniu biore 1tab Dibencozide B-Complex oraz 3tab ZMA przed snem. W dni gdy brak mi motywacji to zazywam 3tab ultra energy. Dzis jeszcze odnowa bilogiczna(basen,jaccuzi,solanka) by sie zregenerowac.Pozdro for all:-)

[...] tygodniu ciezkich treningow. Za nami trening sprzetu a minowicie: -trening ciagniecia TIR-a(symulacja na saniach) -yok + ciagniecia sani -walizki + pchanie sani -rzuty kegami przez poprzeczke -brzuch Jestem wykonczony i nogi wchodza mi do tylka.. Jutro dzien wolnego,pojade na basen i podladuje kalorii aby w nastepnym tygodniu byc w pelni sprawny.

[...] bylimsy przed 10 rano.Nie polecam nikomu:-{ Odnosnie Mojej osoby to juz drugi tydzien delikatnie trenuje w systemie trzy dniowym i na bardzo lekkich ciezarach,do tego basen i cardio ale z czasem wiem ze bedzie ok.Niestety ten sezon bede musial odpuscic aby w pelni sie wyleczyc i kazdy wie ze zdrowie najwazniejsze.Pozostalo mi sedziowanie i [...]

[...] takze nad forma barkow i klatki bo uwazam ze musze dane partie poprawic. Jutro dzien wolnego wiec troche czasu poswiece na odnowe bilogiczna czyli masaz,solanka,jacuzzi i basen. Jesli chodzi o podsumowanie tego sezonu to nie uwazam go za zly,mialem w miare dobra forme zarowno przed jak i po kontuzji,ktora wyeliminowala mnie na 2mce z treningow [...]

[...] nie pobolewajace plecy to mialbym naprawde udane treningi bo czuje moc ale cos boli to nie warto ulegac pokusom majac w glowie nadchodzacy sezon oraz wsm.Mam nadzieje ze do konca tygodnia dojde do siebie i bede mogl znow cwiczyc wedle zalozonych planow.Jutro dzien wolnego i zalicze basen a w czwartek barki i tric oraz lekkie cardio.Pozdrawiam:-)

[...] sztangi lezac w waskim chwycie 5x5 -uginanie hantlem zza glowy 4x12 -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Jutro mamy wolne a rano wybieramy sie na basen bo trzeba naladowac aku przed niedzielnym katowaniem a doszedl nam pal do przerzucania wiec bedzie co do roboty ale to juz w niedziele napisze co i jak i dojdzie mala [...]

[...] na to jak bylismy wypoczeci i co przeszlismy to bylo naprawde dobrze:-) Po zawodach wziolem do konca tygodnia wolne od dzwigania i poswiecilem czas na regeneracje i odnowe(basen,masaze)by dojsc do siebie.Od jutra wracam do treningow i przygotowuje sie do kolejnych zawodow,ktore beda mialy miejsce 15 sierpnia na LItwe w bardzo mocnym [...]