basen

obecnie musze zawiesic treningi mialem wrocic po nowym roku ale mój kręgosłup jest w kiepskim stanie odwiedze paru specjalistow i sie dowiem co moge zrobic i czy cwiczenia siłowe bede mogł kontynłowac!! obecnie chodze na basen czasem biegam i cos tam w domu na drazku,jakies pompki,brzuszki itp. wykonuje by utrzymywac jako taka forme

dzis pojechalem na basen i sie okazalo ze zamkniety byl dzis pieklem placka z mama robilem salate,robilem przy aucie w garazi i bylem na zakupach sylwek w domu przed TV i kompem i sie z tego ciesze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 20:03:30

jeszcze zyje obecnie chodze na basen,czasem cos sie popdciagam,pokatuje brzuch,porobie pompki itp. do lekarza mam na 19.stycznia jak cos to dam znac

jade na dziFFki na basen

[...] na jakiś poważniejszych zawodach. Lecz napewno nie bieganie i aeroby,poprostu zwiększam ilości powtórzeń i stosuję większą gamę ćwiczeń ogólnych.Dodaję również krioterapię i masaże. Generalnie w okresie letnim w każdy weekend delikatnie pływam,lecz również nie przesadam mam mały basen Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-31 19:43:05

a ja pojde na basen zamiast aero dzisiaj zrobie 15 dlugosci i bedzie git :P

[...] jak wygladzasz i co sie zmienilo, jak dodales masy spadl tluszcz to lec dalej tak jak leciales, jak dodales tluszcz to obniz wegle. Biegaj przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut ( birganie/rower/beznia/rower stacjonarny/basen/stepper itd... cokolwiek ci wygodnie na dany czas ) powodzenia Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 17:20:42

[...] ,a przy okazji pytanko: Ile moga wytrzymac nogi? Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja. Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie obowiazkowe witaminki i ZMA. A wyniki? Stalowe uda, spodnie trzeba bedzie chyba nowe [...]

[...] w sprawie hiitu. Sprawa wygląda tak. Hiit moge robić co najwyżej tylko w niedziele bo pozostałe dni mam zajęte tzn 3 treningi na siłowni, 2 treningi kyokushin i w sobote basen. Właśnie niedawno skończyłem hiit tzn. 5 interwałów 30 sek umiarkowanego biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej wydolności tak [...]

i o to cho! Demolub- spadla mi waga i co za tym idzie sila, jak to zwykle w wakacje (zaczalem chodzic sporadycznie na tenis i basen) realnie mam nadzieje na: 130 WL, 210 MC, 180 SQ box dzisiejszy trening Zestaw 1: 1) Dociaganie (z wysokosci kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie [...]

Czika, a może do mnie?z racji tego, że mam małe mieszkanie to będziemy spały w szopie 20 km od miasta, ale na siłkę będziemy dojeżdżać starym składakiem, a po siłce uwaga: mega wypaśny basen. i to odkryty:-)

[...] wyjaśniałamm wcześniej dlaczego http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img441.imageshack.us/img441/4188/cykl1tydzie4dzie4.jpg Ja nie wiem, te biegi, to tak mi ciężko idą, #-P upocona, zsapana, zziajana, ledwo dyszę na bieżni, a koleżanka Anka popitala z prędkość 12 km/h i szybciej i nic }:-( Dzisiaj jeszcze jade na basen popływać

[...] rowerowa lub spinning. Dzisiaj zrobiłam 5 trening A (zrzut poniżej). Cardio to bieganie (w zakresie 40' - 60', również interwały), spinning lub wycieczki rowerowe, czasem basen. Wcześniej w ramach cardio próbowałam realizować plan biegowy, ale ze względu na lekkie problemy z kolanem (boli po dłuższych wybieganiach) stawiam na różnorodność w [...]

[...] to lekko. @ się zbliża, więc może z tego wynika nieodpowiedni kierunek zmian. Zobaczymy co będzie po @. Trening: Basen. Czyli miało być lekko, a wyszło jak zwykle. 100 basenów = 2,5km w 54:25 (łącznie z dwiema przerwami na oddech) :)) Wyszłam z basenu ze skurczami w łydce, których nie szło już rozbić w sensownym czasie. Jestem już 3h po [...]

pobiegnij na basen

siemano, zaraz spadam na basen

[...] WOD to się robi), ale to wychodzi mi raz w tygodniu na razie, bo po każdym treningu mam kilka dni 'zakwasów', więc wykorzystuję je na delikatniejsze ćwiczenia, tj. taniec, basen, mobility. No i zależy od tego co boli, jak bolą ręce, to ćwiczę brzuch albo nogi itp. Sama sobie nic nie układałam, ale staram się dzielić dni na ręce+core, brzuch, [...]

no to chyba zaczynam od przyszłego tygodnia do tego wszystkiego dorzuce jeszcze basen z raz w tygodniu mam motywację wreszcie

Łoli gratki, ze wkoncu sie za siebie wziales. ja dzisiaj na wieczór idę na basen+sauna. 24zł za dwie godziny, myśle ze sie oplaca. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 14:27:35

widze wszyscy spia za***ani spadam na basen sie troche orzezwic bo tez wczoraj podrinowalem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-11 10:28:20