Ja mysle, ze jestem w stanie tu w UK do 3 razy w tygodniu byc na silowni +basen. Zaczne cos kombinowac jak wroci chec i moc, bo na sile to skonczy sie jak zwykle. Zglosze sie pod koniec roku po rozpiske
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie przesadzone? Zgodnie z tym co czytałem 2x w tygodniu np w dni treningowe. ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jakie te ZMA mozecie polecic, chodzi o jak najmniejsze tabletki, bo mam z tym problem, jak pewnie wiele innych osob. Jestem osoba dosc aktywna: 3 razy w tyg. siłownia, 3 razy w tyg. basen dość intensywnie i 2 razy w tyg. trening na worku bokserskim. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-11-10 14:51:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka! czy wystarczy jak dostarczę 120g białka 380g węgli 65g tłuszczu + gainer dorzucę potem jakiś Aktywność : 3x razy w tyg siłka 2x w-f + 1x basen 30min w tyg 180cm wzrostu 63kg wagi 16lat ------------------------------- i jaką role w diecie pełni oliwa z oliwek ? jeśli ktoś by mógł wytłumaczyć :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamierzam wejść na masę od stycznia i tu pytanie w jakie dni umieścić moje treningi dodam ze jest aktywna osoba w poniedziałek i piątek mam basen,natomiast wtorek czwartek sobota to boks.W jakich dniach tyg umieścić swój jak narazie trening fbw-3:tyg?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pon środa piątek zrób sobie siłownie, boks wtorek czwartek sobota i w niedziele basen chociaż na moje z taką intensywnością trudno będzie ze zrobieniem masy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.
Taką techniką, którą działaśz, to krzywdy sobie nie zrobisz, bo machasz małymi ciezarkami nie angażując mięśni praktycznie. Ponagrywaj wszystkie ćwiczenia. Wejdź na bieżnię, idź na rower, na basen, pompki porób - działaj, rób coś.
Taką techniką, którą działaśz, to krzywdy sobie nie zrobisz, bo machasz małymi ciezarkami nie angażując mięśni praktycznie. Ponagrywaj wszystkie ćwiczenia. Wejdź na bieżnię, idź na rower, na basen, pompki porób - działaj, rób coś. Wieeem robię po pracy i w weekendy co mogę :-D
[...] jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu leżeć brzuchem do góry, ale po prostu postaw na aktywność jaką lubisz - spacery, bieg, rower, basen, może jakiś fitness, trening na siłowni lżejszy - coś co lubisz bez naciskania na siebie z jakiejkolwiek strony