basen

[...] rozciąganie całe ciało. pod wieczór spining,2godz. pierwszy-tętno-138/185max.kcal-648. drugi-tętno-135/182max.kcal-632. 17.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano pływanie,basen-1500m. po południu siłownia: triceps,biceps. rozciąganie całe ciało. 18.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano pływanie,basen-1000m. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] uciekliśmy z wody,bo deszcz zaczął mocniej padać. ja musiałem jechać jeszcze na spining. 1godz.tętno-119/161max. 24.06.09r. tętno spoczynkowe---nie zmierzyłem! rano pływanie-basen-1850m. potem tradycyjne rozciąganie. brzuchy-spięcia-3x100powt. siłownia:plecy,barki. 25.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. [...]

[...] pizze ... FAK ! . Pachniało pięknie ale nie ruszyłem Cieszy mnie natomiast fakt, że byłem dziś wręcz żądny treningu Niestety obowiązki uniemożliwiły mi nawet pójść na basen ale trudno co się odwlecze to ... każdy wie. No i teraz fundamentalna sprawa : GDZIE SĄ ZAKWASY JA SIĘ PYTAM ?! . Byłem przekonany, że będę miał dziś porażkę, a tu [...]

[...] Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej makrela,tunczyk,jajecznica z 3 jajek, sałata,pomidor jeden kawałek chleba Wasa, papryka na 21 poszedłem na basen - 45 min pływania (nie licząc krótkich przerw na rozmowę z "nieznajomą", która chyba chciała sobie pogadać :P ) 22.10 4ty posiłek [...]

[...] Dziś postanowiłem się wyspać... w końcu. Także piszę z łóżka :P Mój dzień będzie wyglądał tak : 12 - śniadanie 14 - 2gie śniadanie 16 - 3ci posiłek 18 - 4ty posiłek 19 - basen 20:30 - idę na małą skromną imprezkę, z racji tego, że przyjechała moja koleżanka z IRL. Wypije 3 ( słownie : trzy ) piwa i nie będę jadł śmieciowego jedzenia. Chyba [...]

[...] i 3x10 uniesień kolan z zwisu. Troszkę się wymęczyłem ale to raczej przez małe przerwy i prędkość wykonywania niektórych ćwiczeń Jak czas pozwoli, to bujne się dziś na basen. Także mogę powiedzieć, że odrobiłem ten kawałek pizzy i browary :) Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 17:54:54 Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 [...]

[...] w sile, jak i ilości tłuszczu. Treningi robię już na nieco większych obciążeniach niż na początku - nie są to duże różnice, jednak każdy progres mnie satysfakcjonuje. Na basen chodzę raz lub dwa razy w tygodniu - głównie ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam tabelę z ostatniego (poniedziałkowego) treningu. DIETA W ciągu tych prawie [...]

Sevrond - zawsze robię do brody. Aylar - masz rację ale pójdę się wyspowiadać za to :) ----------------------------------------------------- Podsumowanie dnia wczorajszego : Dieta : przez fakt, że pół dnia spędziłem z kimś w różnych przychodniach i dodatkowo musiałem załatwić parę spraw przed jutrzejszym ślubem, nie trzymałem godzin posiłków. [...]

[...] w tygodniu. ale nie dlatego, ze jestem kulturystą, tylko rzeby czasem poprawić reźbe, noi takie cwiczenia myślę, ze też są potrzebne. Zwiększają wydolnoś organizmu. Noi na basen jescze chodze (patrzcie moją wypowiedz w temacie "basen....") dla relaxu (noi ma jescze z tego korzyść, ze latem zaczynam ratownictwo wodne za trochę groszy [...]

wiesz, gdy bylem mlodszy samo 2,5km na basenie to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do [...]

ok,bardzo dziekuję,tylko ile razy w tygodniu sobie taki trening zafundować?? pon,środa,piątek od 19-21 mam aerobik a potem od razu basen(aerobik 1h,basen 35 min)

Dzis dzien bez treningu. 8owsianka z mlekiem i rodzynakmi 2 jablka 9.30 pierogi z serem (no reszta byla trzeba bylo :) 11 basen (wlasnie jak robie na mase to raz wtygodniu chyba basen tak nie przeszkadza??) 13.kanapki z pasta jajeczna 16. mieso biale i szukam obecnie warzyw :)

[...] że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po treningu pedałuj z 30minut, a no i do tego pamiętaj o aerobach.. Bieganie czy tak jak mówisz basen Rowerek i bedzie wrzystko szło w dobrym kierunku Nie zrażaj się początkowym brakiem efektów bo wszystko zależy od czasu , i twojej determinacji. Myśle że pomogłem [...]

[...] ćwiczenia z malutkimi ciężarami, a z czasem dołożysz ciężar jak już techniki się nauczysz. A teraz kilka słow do tych którzy piszą coś w stylu: za młody jesteś, idź na basen pograj w piłe. Czy naprawde sądzicie, że was taki gość poslucha weźmie czepek i pobiegnie na basen Może jak już taki gościu przyjdzie i napisze mam 10 lat chce [...]

czyli jakies kolyski, sklony, itd... +basen? to wystarczy? i po jakim czasie wszystko wroci do normy? bardzoczyli jakies kolyski, sklony, itd... +basen? to wystarczy? i po jakim czasie wszystko wroci do normy? bardzo dziekuje za pomoc:)

[...] Ale nie mozna uogolniac. Zawsze powtarzam to co goamadzilismy latami nie da sie pozbyc w miesiac albo 10 dni. My kobiety nie jestesmy az tak glupie. Wiele z nas chodzi na basen czy po prostu cwiczy w domu, jezdzi na rowerze czy bardzo duzo chodzi. Dla wielu z nas silownia nie kojarzy sie z przyrostem miesni ale z wytezona praca nad wlasna [...]

[...] : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone [...]

[...] cały dzień jestem pobudzony, można powiedzieć, ze nie odczuwam zmęczenia co sie przydaje na siłowni :) industrial - chodzę na siłownie, aeroby robie w domu, 2x w tygodniu basen i mam dietę. spalacz to tylko mały dodatek na siłownię, szybsze efekty. skrzetuski - "Obwód ramienia : 128 " Jest to obwód w barkach, musiałem źle zrozumieć [...]

[...] pomoga to pojde do lekarza prywatnego trudo kase wybule ale coz moge wiecej Ale chodzi i o pytanie najważniejsze czy moge dalej cwiczyc na siłowni ?? Bo jak nie to zapisze sie na basen i bede lekko cwiczy w domciu w koncu już rok tak cwiczyłem mi zalezy na nabraniu masy wiec njwyzej pomoze mi w tym basen i jakies ogolne cwiczenia np pompki itd

1 MIEJSCE - NOCLEG I ŚNIADANIE W HOTELU FWP DW Albatros Medical Spa - w miejscowości Mielno. - KARNET NA WEJŚCIE NA BASEN W HOTELU FWP DW Albatros Medical Spa - w miejscowości Mielno. - WEJŚCIÓWKA DO SENSO CLUB MIELNO - ORAZ SUPLEMĘTY DIETY 2 MIEJSCE - KARNET NA WEJŚCIE NA BASEN W HOTELU FWP DW Albatros Medical Spa [...]