basen

[...] stracisz to trudno mi uwierzyć, że zastosujesz się do rad z tego forum. Szybkie odpowiedzi: 1. znajdziesz w podwieszonych 2. nic nie jeść 3. znajdziesz w podwieszonych 4. basen nie jest najlepszy (ba, umieściłbym basen na końcu listy treningów przynoszących korzyść z punktu widzenia utraty tkanki tłuszczowej), najlepszy jest HIIT ale trzeba [...]

[...] możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 minut skakanka i basen. No i spróbowałem to jakoś poukładać tak jak napisałeś... jestem kompletnie [...]

Może zrób tak : 3x w tyg FBW w domowych warunkach , 2x w tyg bieganie i raz basen . FBW : 1 Pompki zwykłe 2 Pompki wąskie 3 Pompki z nogami wyżej 4 Podciąganie podchwyt 5 Podciąganie nachwyt 6 Przysiady z wyskokiem 7 Skakanka 8 Brzuszki z nogami wyżej Wszystko rób systemem LMH :) czyli 1seria np pompek taka rozgrzewkowa 20-30 pompek 2 seria [...]

[...] uspokaja mnie wasza opinia apropo powodów tego bólu...otóż mam nieco krzywą klatke piersiową i od siedzenia przy komputerze troche sie garbie, do tego wczesniej chodziłem na basen dość często (wf w szkole miałem na basenie co tydzień) teraz na basen już nie chodze...mam nadzieje że wasze opinie sie sprawdzą bo ten ból jest na tyle nie znośny że [...]

[...] wysiłku oraz polepszać wyniki, a także chronić moje serce. 2) Dla rozluźnienia oraz dodatkowo spalenia tkanki tłuszczowej mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu dodatkowo na basen. (45 minut ciągłego pływania, jedna długość stylem klasycznym, druga kraulem, na zmianę, w momencie zmęczenia więcej długości żabką). Mógłbym chodzić codziennie, bo [...]

[...] rozgrzewki po każdym ukończonym treningu się porozciągaj delikatnie pokręć ponaciągaj po napinaj itp. pamiętaj o jedzeniu i byś się wysypiał do tego dożuć raz w tygodniu basen ok. to dobrze zrobi twym plecom i cię rozciągnie i nie będziesz musiał się przejmować tym że nie urośniesz itp. a basen też rozluźni i porozciąga pozwoli się odprężyć [...]

[...] 4 s x 40 p http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Beta alanina przed treningiem Witaminy i minerały Dziś basen w ramach WF na uczelni, także przed treningiem trochę popływałem. Jechałem na trening z myślą, że będzie cholernie ciężko i było, ale nie dlatego, że byłem zmęczony po [...]

[...] poszalałem na wiosłach, 2,5 km na większych obciążeniach plus sporo rozciągania. Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Kończą się tylko ferie.. Dzisiaj miałem iść na basen, zobaczę, może pójdę, ale jak już coś to na wieczór. Jestem ponadto bardzo zadowolony z mojego nowego planu, poprzedni miał sporo niedoróbek, więc bardzo się cieszę z [...]

Wiadoma sprawa, ale dzięki odciążeniu stawów i pracy w innym środowisku basen jest naprawdę świetnym narzędziem. nom, gdyby nie to, że po 2 długościach już mnie basen niemiłosiernie nudzi i nie mogę w nim wysiedzieć, to chodziłbym codziennie %-)

[...] robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych proporcjach): siłownia, basen, rower. Latem 2010 wyeliminowałem basen i rower i zacząłem dawać na masę na siłowni. Dokładnie przez 6 m-cy wprowadziłem następujące zmiany do diety: Ograniczyłem [...]

Moim zdaniem powinieneś na początku zaopatrzyć się w jakiś lekki spalacz tłuszczu do 50 zł. (Tak aby cały ten nieprzyjemny proces przyśpieszyć) Atlasu nie kupuj, na maszynach wiele sily nie wyrobisz, ławka, sztanga, sztangielki ewentualnie jeszcze gryf łamany i wykonujesz z tym ćwiczenia na każdą partię. Aby spalić tkankę tłuszczową polecam Ci [...]

Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]

[...] aeroby trochę. A być może wówczas przed snem już tylko twaróg? Bo ogólnie to wystarczyłoby mi samą odżywkę wypić po treningu, który skończę ok 21, z tym że chciałam na 22 na basen (nie ma innych godzin to gehenna jakaś) i wówczas co o 23 mam coś jeszcze zjeść? Nie umiem sobie tego rozplanować przez to, że ćwiczenia muszę tak późno robić niestety, [...]

[...] i tak. Warzywa: Seler, Pomidory, Ogórki, Cebula Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Herbata czarna Trening: Basen był rano. Siłownia wieczorem. Czułam trochę zmęczenie po basenie na siłowni ale nie było źle. Za radą Rudej dziś mniej biegałam na końcu a za to nadrobiłam na wioślarzu - rzeczywiście fajniejsze to niż bieżnia:) Przy siłowych dziś [...]

[...] mi się zrzucić tyle kg ile chciałem zanim będę mógł zacząć biegać, bez żadnych drakońskich diet 1000kcal i pośpiechu, teraz trzeba to tylko kontynuować, dorzucić bieganie, basen i realizować założony cel czyli do wiosny 100kg na wadze, lepsza kondycja i brak sterczącego na boki i wiszącego brzucha. co do suplementów to narazie ograniczam się do [...]

Esther - dzięki wielgaśne. Huda - no planuję na jutro dopiero się zebrać. Nie będę zarażać. W niedzielę basen mnie dobił - w sumie nie czuję się źle poza atakami kaszlu, które jak już zaatakują to jak astma - serią na 3 minuty, że aż mnie brzuch boli :-) A z tymi stopami to właśnie tak to jest opisane - różne ustawienia, różne mięśnie. Jak nie [...]

[...] wtorek AEROBY miska: czysta ale jakoś nad wyraz głodna suple: vigor, tran, rutinoscorbin i morze pokrzywy warzywa: sałata, pomidory, ogórki, pieczarki i cukinia Trenio Rano basen 40 minut wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło 20-21 [...]

Aha, dwie inne sprawy. Basen tutaj ma tylko kolo 17 metrow (bo to jest bardziej taki bonus do sauny niz basen - Finlandia), no ale plywac sie sa (za to mam bardzo blisko :)), wiecej nawroty pocwicze przynajmnej ;). I druga sprawa - ostatnio po dlugiej przerwie zrobilem kolo 1200 metrow bez przerwy. Co prawda zaba i na krotkim basenie, ale jak na [...]

[...] 1h.tętno-106/133max.kcal-461. 15min.przerwy. 1h.tętno-105/126max.kcal-430. 29.04.09r. tętno spoczynkowe 49. regeneracja. rower-szosa-spokojna wycieczka-40km. pod wieczór basen-500m.luźno.+masaże. 30.04.09r. tętno spoczynkowe 46. regeneracja. wieczorem spining-1h.tętno-105/141max.kcal-429. 1.05.09r. tętno spoczynkowe 44. regeneracja. spacery z [...]

[...] pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:mocno... pływanie-basen-1500m. 21.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt.+1x100powt.unoszenie nóg. marszobieg 25min. pod wieczór [...]