basen

Dzięki za rade. Myślałem żeby bardziej robić do końca roku : basen bieg wolne basen bieg siłownia wolne Rower włączyć do treningu w przyszłym roku.

Poniedziałek - Basen Wtorek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min) Środa - Pompki + ewentualnie rowerek Czwartek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min) Piątek - Basen Sobota - Trening Mawashiego + rowerek (30 min) Niedziela - wolne Czyli jest to połączenie treningów aerobowych z treningiem siłowym. Czy tkaie coś może iść ze sobą w parze? Zrzucę [...]

[...] :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. Za to w dni NT jakimi są [...]

[...] na temat diety, co odrzucic czego dodac wiecej. Odrzuc alkochol, slodycze, fast foody, nie jedz kolacji. Staraj sie jesc 44-5 posilkow mniejszych, na dzien. 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie dziala na kazde tak jak powinien. [...]

Dzięki za odpowiedź Zależy mi na bieganiu, ABS-ie, Armstrongu i rowerze najbardziej. Tyle że rower, basen to bardziej rekreacja niż trening. Mogło by być tak? pn. Armstrong, ABSII wt. Armstrong, biegi śr. Armstrong, ABSII czw Armstrong, biegi pt. Armstrong, ABSII, rower sb. biegi, nd. biegi, basen Jeżeli chodzi o dzień wolny, to ramiona, plecy, [...]

Dzięki za odpowiedź, nawet o takiej porze. Widocznie tak jak ja czekasz na walkę Pacquiao vs Marquez :) Temat, który podałeś przeczytałem już wcześniej i zacząłem się tak wstępnie do niego stosować ale wszystkie pomiary zrobiłem dopiero dzisiaj, więc nie jestem w stanie powiedzieć, czy są widoczne jakieś zmiany. Stworzyłem taki wstępny plan [...]

[...] jabłko 23:00 -100g sera bialego chudego Chodzę spać przeważnie koło 01.00 Czy da radę dorzucić tuńczyka i jakąś maślankę owocową itp.? Co do ćwiczeń, planuję tak: pon- 19.00 basen 45min wt - 20-30min biegania śr - 20-30min biegania czw- 19.00 basen 45min pt- 20-30min biegania sob- 20-30min biegania nd- odpoczynek Czy jest sens jeszcze ćwiczyń na [...]

[...] zdjęcami zrobie jutro a teraz macie : Poprawiony plan robiłem na 4dni , ponieważ barki + nogi nie pasują . Kiedyś Robert Burneika o tym mówiłi ktoś jeszcze. Poniedziałek : basen Wtorek : Klata + tric Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu : 3x 14-12-10 (czytajcie 14 potem 12 i 10 :D żeby nie było że 3x14 3x12 i 3x10 ) Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] kuracji rehabilitacji nie sprawdzaj czy boli, nie naciągaj nogi nie sprawdzaj jej w jakim jest stanie, to tylko pogarsza całą sytuacje. Jako rehabilitacja dobry jest też basen ale do piero po zakończeniu lasera czy prądu, tak jak zaczynasz truchtać tak chodz sobie na basen. _____________________________ jak bedziesz miał jakieś pytania to [...]

Basen piękna sprawa :) Mega rozluźnia :)

[...] 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Czwartek typowy rest day, po robocie zaliczone fizjo i basen. Piątek pare godzin chodzenia po grobów, denerwowania się na korki "standard" i wieczorem wyjscie do znajomych = ) Zadziwiajacy jest fakt, iż przez 8 dni spadlo mi [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : albo ja albo kalkulator mamy problem z policzeniem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, koszykówka okolo 2 razy w tygodniu Odżywianie : Lubie wszystko. Cel : redukcja w 2 miesiace. Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : żadnych chorób [...]

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

Hmm rozmyślałem i wymyśliłem coś takiego. Przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen (sobota, niedziela - robić po 100 basenów). Do tego brzuch (pon, wto, śro). Bieganie (pon, wto, śro - 1h + 8 x 20 s interwał na koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? [...]

/SFD/Images/2015/12/11/7177e36d432b45a9b522065d34e835c0.jpg 11 grudzień DT Po dwóch dniach odpoczynku czas na łapy , mega pompa i o to mi chodziło , zakupiłem karnet na basen bede tam stałym gościem :-D . Zjadłem Hageny i powiem krótko mega zaj**iste lody , od teraz nr 1 jak dla mnie !!! jednak cena odstrasza ;) [...]

/SFD/Images/2015/12/15/bf883d3606314ad7a06e9cc3431697ba.jpg 15 grudzień DNT po 6 wyruszyłem na basen , mało ludzi to i popływałem , troche niedospany jestem ale co tam /SFD/Images/2015/12/15/c4fb069554c44ddca13f1d0891a35c9b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

[...] redukował kalorie wraz ze zmniejszaniem się wagi z węgli, zostanie w diecie dużo białka i zdrowych tłuszczy Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -basen (codziennie)może być, ale nie pluskanie się i pływanie żabką tylko konkret zapieprz -domowa siłownia (co 2 dzień) jakieś konkretne Full Body Workout -bieganie/wolny [...]

Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc wytrzymam :> basen luzik a cw. ew 3 razy w tyg jak coś wypadnie-lepiej nie mieć takich wymówek:P w każdym razie ćwicze tak jak dość długo i żyje :D Zawsze lubiłam ćw wiec nie ma problemu [...]

moze poniedzialek klatka + brzuch wtorek barki sroda: basen czwartek triceps + biceps piatek plecy + nogi Sobota ogolny trening?? :) niedziela basen!

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miało być VLCD, ale zadeklarowałem się, że będę chodził na basen 3-4x w tyg bo mamy free wejścia, więc rezygnuję. Ilość węgli będzie do 30g max jak na vlcd, ale kalorii 1600. Wszystko co sobie ustalam zmienia się co chwila, yh. Tu to tu tamto. Trening jakiś FBW muszę ogarnąć i tyle. [...]