basen

[...] o tycim jadłospisie. }:-( Co do aerobów. Nie bardzo mam wyjście. Większość z nich robię w towarzystwie syna. Jakoś mam manię żeby wychować go na zdrowego człowieka i wolę basen czy rower gdzie trochę go przeciągnę niż pójść na siłkę a młody przed tv. Co do cardio to naczytałam się ogrom pozytywnych opinii o przemianach grubasów z pomocą pani [...]

[...] bulgarskie juz lekko z 2 hantlami po 2,5 kg Na wieczór mocno brzuch. Na dzisiaj to juz koniec, trzeba sie regenerowac. Jutro lekko siłownia z druzyna piłki recznej i basen. Moze pozniej jakas koszykowka. Mysle, ze za jakis miesiac gdy troche poprawie skocznosc wstawie jakies filmy ze skoków, ostatnio łapie sie juz 1 reka za obrecz, forma [...]

SIemanko, odezwałem sie na gadu, odpisz jak bedziesz. Dzisiaj mam lekki trening na siłowni i basen o 16, po czym jak wróce ide na koszykówke. Jutro zrobie normalny trening siłowy nóg, a w srode szybkosc.

[...] po prostu będę grał w kosza lub siate... a jak się zrobi ciepło znów wznowie plyo także można powiedzieć że będę królikiem doświadczalnym z nastawieniem na trening siłowy... chodź wyniki mogą być niemiarodajne bo będę chodził na basen 2 razy w tygodniu i 3-4 razy w tygodniu biegał ok 30min Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:36:42

[...] kwestia tej tradycji: murzyn - tak,bedzie stereotypowo do bolu - pojdzie pograc w pierwszej kolejnosci w kosza czy pilke,a nie poplywac czy pograc w tenisa,nawet gdyby mial basen i kort za darmo. wynika to w duzej mierze z tradycji w tych akurat dyscyplinach,dlatego Polacy np czesto zaczynaja od malego kopac pilke,a nie grac w krykieta,chocby [...]

Taka pogoda, że stoisz w słóńcu i po 5 sekundach się roztapiasz jest spoko tylko jak jedziesz na basen/nad wodę. W innym wypadku nienawidzę gorąca :/

[...] masowanie i pozbywanie się tej oponki :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem wyżej Dieta ustalona by [...]

[...] jaka ( prawdopodobnie zwiekszenie pompek o 5 czy 10 itp zobaczymy efekty :P).<<<< będzie mi to zajmowac ok 20 min (juz sprawdzałem:P Do tego dochodzić będzie basen 1 godz pływania raz na tydz ok teraz treningi będę trenował we wtorki. czwartki i soboty jak na początek Wtorek: (klata,triceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i sił. A teraz feedback: 1. dieta Kiedy Martucca podała mi kaloryczność i rozkład BTW wywróciłam oczami i pomyślałam [...]

Jak trenujesz siłowo to dawaj np. +400 kcal, a jak masz koszykówkę, basen czy looz to dawaj +200 i obcinaj te kcal z węgli. Bo jak sobie to wyobrażasz codziennie inaczej jeść i bawić się kaloriami ? Szybko by ci się odechciało. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 01:15:49

lokurva faktycznie ja bym z domu nie wylazil zaraz dzwonie po rodzinie zeby na chacie siedzieli i obserwowali, jakby mi taki do ogrodka wpadl ja pyerdole amerykanie pokrywaja straty- powiedzialbym ze tam mialem basen i drogie afrykanskie zwierzeta,niech bula szmal, a moze i by jakiegos laptopa wytargal z tego wraku z napisem NASA

Ten basen dość intensywny jest, bo do zawodów pływackich akurat teraz się przygotowuje, ale skoro to przerwie post to ok. Wziąć 3 tabsy przed 4 po treningu ?

approx89 Spcery jak najbardziej (oczywiście w fazie "nie jem"), basen byłby niezły ,przy tej wadze stawy Ci podziękują i dłużej posłużą jeśli dorzucisz 1-2 sesyjki basenu. 2500kcal według mnie to nie jest mało(za mało), szczególnie jeśli zjada się je w 6h. Ale to moje zdanie.Przy tej wadze minimalne zmiany będą działać.

Basen = aeroby. Nie potrzeba posiłku.

[...] nie powie. Dobrze, że chcesz coś robić, ale myślę, że treningiem dzień w dzień szybko się zniechęcisz. Zacznij od trzech dni w tygodniu, pon, wt, śr, reszta wolne, spacery, basen, rower itp. możesz stosować bez ograniczeń kiedy tylko masz ochotę. Rób tak przez miesiąc, jeśli starczy mocy zwiększaj intensywność wykonywanych ćwiczeń, i tym staraj [...]

[...] sobie dzienną liczbę kcal i tego się trzymaj- koło 2500 kcal będzie ok;; godzina ostatniego posiłku nie ma znaczenia. 2. Trening- nie ćwicz codziennie, bo się zajedziesz- o problemach z motywacją nie wspomnę. 2-4 razy orbitrek i 2-4 razy basen albo siłownia (fbw z podwieszonych artykułów) 3. 6 weider wywal, sauna też Ci w niczym nie pomoże

[...] nie powinni, choc nie wiem dlaczego. Nad jakas dieta sie zastanawiam, ale nie wiem na co sie zdecydowac, bo od pewnego czasu jestem bardziej aktywny ruchowo (fitness, basen, jazda na rowerze), i nie chcialbym zeby mi zabraklo sil na uprawianie sportu, bo czasem trenuje intensywnie. Dieta moze tez sprawic ze jakis mineralow albo witamin [...]

Dzieki lololole za wsparcie. Moi znajomi mowia ze zeby tyle stracic to potrzeba co najmniej 2 lat. Ja nie chce tyle czekac, bo mam tego dosc. Trening jest chyba gites, bo daje z siebie na maxa: ok 3x w tygodniu fitness (2h na przyrzadach - budowa miesni + 1h orbitrek), 1x w tygodniu basen, ok 5x w tygodniu 1h wieczornej jazdy na rowerze.

[...] lub vasa, plaster sera zoltego, 0,5 l Herbaty zielonej lub Ser mozarella z pomidorem, odrobina oliwy z oliwek, bazylia, przyprawy. 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l, 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. To jest przykladowy uklad dnia. Wiem ze dieta nie jest zbyt [...]

[...] sera zoltego, 0,5 l Herbaty zielonej pieczywo vasa jest mocno przetworzone, chleb razowy ok, ser zolty wywal, poza tym raczej ok 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. < tu powinno byc troche wegli jesli to posilek potreningowy np. [...]