basen

Nom troche cie zalało Ale według mnie lepiej troche sie dociac potem dac bilans na zero przetrwac wakacje a potem zaczac masowac, jak wyjdziesz na basen? Dupy maja sikac a nie... Moim zdaniem ta fruktoza ci nie słuzy. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 20:28:37

Ćwicz w domu, wieczorami. Basen jest spoko, ale trzeba naprawdę dobrzy pływać żeby były miarodajne efekty. Za to połączenie siłownia + basen, ideał :P

Mi najlepiej na Brzuch pomaga Rower( niechce mi sie biegać) Oraz basen 2x basen w tyg 1h rowera dziennie i do Wakacji powinno juz być good ,a tak pozatym zaraz dostaniesz z***e za diete POzdro

[...] boczków. Mam wrażenie, że to jak walka z wiatrakami. Jednak jak wrócę bedę gotowa na ostateczne starcie z nimi. Może w końcu się uda i nie będę się wstydziła latem pójśc na basen. Jeszcze bardzo chciałam podziękować Izie za cenne rady i wskazówki, za to że nigdy mnie nie opyerdoliła za moje smędzenie i tutaj i na priv ;-) Masz anielską [...]

Ok :) a poza tym po nocach na siłce nie będę a codziennie od 16 do 18/19 mam basen a poza tym szkoła do chodzi :-)) także od razu ze szkoły idę na basen i potem się uczę do niej więc kiepsko z czasem ale w 2 semestrze silka dojdzie bo czas będzie

[...] kupiłem przez internet kilka wygrałem okularki po jednym treningu się już ładnie układają a większość modeli jest regulowana (długość gumki, szerokość noska)... okularki na basen kryty czy otwarty? mirrorów bym niebrał na basen kryty, są ciemne przez co mała widczność, a lusterka to dla lansu i rysowania/ździerania się, osobiście trenuje w [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Ostatecznie może się zdecyduję na siłownie jak mnie przekonacie.Trochę mnie dołuje cena karnetów.Już chodzę na basen i nie chciałbym z niego rezygnować.Z drugiej jednak strony basen nie da mi masy mięśniowej,więc może na jakiś czas warto będzie go zastąpić siłownią.A co do atlasu to brałbym pod uwagę dwie półki cenowe. [...]

krete wystarczy jak bedziesz brał tak jak napisałes, czyli dt (silownia) 2x5g, dnt (basen itd) 5g jezeli bedziesz odzywiał sie odpowiednio biorac pod uwage wszystkie swoje aktywnosci to nie powinienes obawiac sie spadków, z innych supli mozesz dolozyc np. bcaa i brac okolo treningowo (siłka, bieganie, basen)

[...] 3 gora 4 tygodnie. Wiesz jak czujesz sie slabsza to proponuje bys przed koncowka zrobila tydzien przerwy od diety i treningu: wrocisz na 1700kcla w ukladzie zbilansowanym 40/40/20 i sie zrelaksujesz. Mozesz na basen jak lubisz albo na saune pochodzic. Dieta bez wegli jest ciezka i cwiczenia beda troszke bardziej meczace wiec musisz sile miec.

[...] nie jest to siłka 3 razy w tygodni i tyle... - trening siłowy (całego ciała, cwiczenia złozone, męczące ogolnie ciało, a nie jeden mięsien) - aeroby (biegi, rower, basen, fitness, tance, szybkie marsze - HIIT jak juz będziesz miał chociaz troche kondycji - spinning na rowerze - cos jak aeroby, z tym ze spinning to wiekszy hardcore (wg [...]

[...] muszę go jeszcze dać pod dietę która mi poradzisz. Poniedziałek: 5:30-6:30 lekka rozgrzewka, biegi, rozluźnienie i drobne rozciąganko wszystko na czczo 18:00 - 19:00 basen ze sporym wysiłkiem na koniec 10 minut sauny około 21:30-22:00 przed kolacją luźny bieg ---------------------------------------------------------------- Wtorek: 16:30 [...]

basen luzik, porozciągasz się, zrelaksujesz, pamiętaj że przebywając w wodzie organizm broni się przed wyziębieniem tym samym bardzo trudno jest o redukcję fatu poprzez basen, niestety mało ludzi o tym pamięta. Ja osobiście popieram w pełni FBW w moim przypadku przynosi najlepsze efekty w treningu masowym i siłowym. Dlaczego zmieniałeś metodę [...]

[...] dieta redukcyjna - Dla początkujących do tego na pocyatku pewnie jakies spacerz, potem bieganie, warto pomyslec o zapisaniu sie na silownie/ kupieniu karnetu na basen na poczatku jak poswiecisz 2-3 wieczory w tygodniu na basen albo silke to po pewnym czasie zobaczysz efekty :] // jezeli masz rowerek to dobrym pomyslem jest [...]

[...] nachwyt/podchwyt. tak to sie przedstawia w moim wypadku i musze naprawde przyznac ze skutkuje nogi niesa uwzglednione ze wzgledu na to ze we wtorki i czwartki chodze na basen gdzie naprawde nogi dostaja solidny wicisk mozesz takze w cwiczeniach plecow zastosowac martwy ciag ja go jeszcze niestosuje bo niedoszedlem do odpowiedniej wprawy jak [...]

Dubel, Jeszcze dodam że mi ciężko zaakceptować wzrost wagi i spadek mocy bo to regress, ale jest o niezbędny aby dalej progressować. I nie zgodzę się że w sezonie nie da się poprawiać mocy i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm [...]

[...] zarówno ultra, OCR jak i uliczni, z czołówki i amatorzy odpuszczają bieganie na minimum 2 tygodnie, a niektórzy nawet na 6-8. I ma to swoje uzasadnienie. Nawet rekreacyjny trucht z podziwianiem widoków odpada. Oczywiście taka przerwa nie oznacza lenistwa, bo zamiast biegania są inne aktywności - rower, basen, marsze, siłownia, narty biegowe.

[...] (jak bys chcial ulozyc diete) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - kilka odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczace odzywiania Bardzo dobrym rozwiązaniem jest basen (goraco polecam). Na samym poczatku aeroby mozesz wykonywac ok 3-4 np. 2 razy bieganie i 2 basen itp itd. Na poczatku nie biegaj sprintem tylko sobie truchtem (lub [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen (około 1600m w 45 min), 2x rower (min 20km, max 50km) no i teraz jeszcze będzie słownia, sporadyczne wypady w góry. Cel : dojscie do 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] a 3 razy. Po miesiącu 4 razy w tygodniu. Na początek 30 minut biegu - w tym rozgrzewka. Raz w tygodniu interwał. Do tego dorzuciłbym w dni kiedy nie biegasz siłownię lub basen (basen lepszy - rozluźnia i pracujesz mieśniami których nie wykorzystujesz podczas biegu - poza tym wzmacnia) Na początku biegu zaczynaj bardzo powoli, pod koniec biegu [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na maszynach, czasem basen, indoor cycling, wcześniej dużo biegałam (było kilka przebieżek ok. 10 km w ciągu tygodnia, marzyłam o maratonie), nadwyrężyłam jednak bardzo pachwinę, strasznie [...]