basen

31.07 DZIEŃ 16 AERO Pływanie - 66 minut / 36 długości basenów DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ff100d303b447d9093adc38748db22.png KOMENTARZ Dzis był dzień "dla ciała" czyli odpoczynek prawie cały dzień przed 4 posilkiem basen 2h w tym ponad 1h plywania a reszta masaze pod natryskami itp. :) Wiem ze dzieki tym 2 dniom bedzie w czwartek na treningu [...]

Dzisiejszy trening rowerowy calkiem udany. Jeden dzień przerwy od treningów zrobił swoje. Jutro basen, we wtorek rower lub bieganie. /SFD/2017/2/19/65ec38e769334d82a466091e3c1094af.jpg

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

[...] Dzisiaj tylko rano trening siłowy, bardzo szybki 30 minut, a po południu musiałem ogarnąć sprawę z samochodem, bo mi łożysko siadło w lewym kole, ogarnąć pieska i żonę, bo mi zachorowała i już nie starczyło czasu na bieganie ... Jutro basen, a w środę zrobię running... Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-03-13 19:45:39

[...] %-)... Kolejny tydzień nadchodzi, mam nadzieję i postaram się, aby wykonać założony plan treningowy W gestii ustalenia: 1) Poniedziałek - rano siłownia - po pracy bieganie 2) Wtorek - rano siłownia - po pracy rower 3) Środa - rano basen - po pracy bieganie 4) Czwartek - rano siłownia - po pracy rower 5) Piątek - rano siłownia - po pracy WOLNE

Musi się ułożyć , ma rodzinę na utrzymaniu %-) ... Dzisiaj rano basen, bardzo leniwie, tylko 30 minut. Po prostu mi się nie chciało ... Koło 11 rower , bardzo udany i fajny 42 km .

[...] goral (a chory goral je jak zdrowa swinia) i takoz pije %... co prawda jezdze na rowerku po miescie codziennie noca (wiec szybko) ok godzinki, ale nie sadze zeby to robilo za trening...gym otwieraja mi w czwartek i w czwartek dzielnie ide cwiczyc brzuszki i inne cuda. a jutro na basen na aqua gym... jeszcze tylko zaczac diete i bedzie ok...)))

quzar...ale jakbym przykladnie cwiczyla..... 2*silka 2*basen i aeroby w raach fantazji wlasnej ......i zarla nawet 13 dni 30g wegli....to wtedy moge???

[...] domu, nawet nie zdążyłem sprawdzić wyniku Realu a ty mówisz, że moderatorzy coś napisali - ja mowie, no kurna, ciekawe co się dzieje %-) Poniekąd dobrze, że się spinasz a poniekąd nie ;p Podsumowanie ładnie. Za 2 tygodnie wrzuci się jeszcze jedno. Ale teraz Czarek wykupi karnet na basen (prawdopodobnie) to nic a tylko efekty będą lepsze ;-) Pzdr

hehe %-) basen fajna sprawa , staram sie raz w tyg zaliczyc

[...] porządnie się wypociłem. Wracając do bólu, stało to sie jakieś 3 dni temu ale nie bolało na tyle aby o tym pisac bo myślałem ze to nic wielkiego no ale najczęściej ludzie otyli maja takie problemy. Wiem na sobie ;-D Będę smarował Ketonalem czy Liotonem(kij wie jak to sie zwie ;-D ) zobaczymy. Oby jutro bardziej nie bolało bo jade na basen.

no i gitara ;-) Basen jest świetny.

[...] Tabatas Squat x1 Wyrzuciłem wszystko co działało na nogi bo nie chce ich dorypać więc zrobiłem 1 dzień przerwy. ;-) A dokładnie na grupę mięśni które napisał BPL. + 60minut basenu po którym ból trochę ustąpił nogi a wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć [...]

[...] z redu ale bez relacji. waga taka sama. ciekawy jestem jak nam pojdzie.dodatkowa motywacja sie przyda. jaka dieta u Ciebie i jaki trening? ja plamuje poleciec na weglach a tluszczu z 10-30 gr maks. trening mysle zeby dla odmiany dac ppl 5x w tyg. po kazdym jakies aero i do tego w dni wlolne rower/basen. a u mnie tego wpada sporo bo lubie jezdzic.

[...] że wracam już powoli do biegania, bo trenerowi do tego stopnia puściły wodze fantazji w wymyślaniu ćwiczeń zastępczych, że aż się bałem co będzie dalej" - dodał. Rower, basen, ergometry wioślarskie, siłownia - to tylko niektóre elementy, jakie Plawgo wykorzystał, by nie stracić zbyt wiele z wydolności, siły oraz wytrzymałości. "Z [...]

[...] technicznie, kolano do ziemi ***wrażenia ogólne- cieszyłam się, że już wreszcie mogę poćwiczyć i widzę że odpoczywanie muszę mieć zorganizowane, chociaż jakieś spacery/rower/basen bo inaczej wariuję tak mi się nasuwa jedna myśl apropo mojego jedzenia - widzę że jak nie liczę to wszystko się sypie, po konkursie muszę oddać bratu wagę może to [...]

Życzę utrzymania tegoż na dłużej, na długo właśnie sie tego boję, przez tą kontuzję odpadło mi aero, dziś idę na rower zobaczę jak noga bo wygląda na to że tylko podczas biegania boli będę pedałować jedną nogą w planach miałam basen ale właśnie sobie uświadomiłam że przecie zamknięte chyba jest do jesieni

Aktywnosc Basen MISKA 2 jaja,50g platki owsiane,15g migdaly,150g truskawki tunczyk 50g,oliwki 50g,awokado(cale),pomidor,rokula,buraki losos swiezy 240g ,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy) wolowina 50g,groszek zielony 300g,cukinia,pomidory,zielenina,ogorek napoje-woda,kawa,woda z octem jablkowym suple-omega 3,wapn

TRENING plecy+klata+rower (na fitnes i z powrotem ) Dzisiaj udalo sie tylko raz podciagnac bez pomocy . W planie na dzisiaj jeszcze basen Miska 2 jaja,platki owsiane 30g,truskawki 80g,migdaly 15g banan,140g kurak,pomidor-po treningu kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,cebula kurak 150g,burak 300g,awokado [...]