basen

[...] ciepło, upał i do tego nogi - średnio mi się to widziało... ale jakoś poszło :-P Męczy mnie mocno taka pogoda, oczywiście jak trzeba siedzieć w pracy. Bo nad jeziorko, na basen czy coś zawsze chętnie. Tylko patrze na prognoze i oczywiście weekend jak zwykle - deszcz, inaczej być nie może... Dieta dziś standard. Nie chce mi się kombinować w [...]

[...] się dobrze i jestem dobrej myśli. Jak nie będzie pogody to może już w sobote odwiedze siłownie. Jeśli jednak na weekend bedzie jak teraz to z pewnością uderzam nad jezioro/basen i jeszcze te dwa dni sobie dychnę, a od poniedziałku ruszę. Odnośnie tego ja to teraz wygląda - jem jak Kowalski. Oczywiście więcej niż śniadanie, obiad, kolacje bo o [...]

[...] jadłem polędwiczki z piersi kurczaka i nóżki z kurczaka. Jestem przejedzony syfem :)) i nawet mnie nie ciągnie zbytnio teraz. Głód tylko potężny kurna, ale to chyba nigdy już mnie nie opuści %-) Jutro jak pogoda dopisze to jeszcze w planie wypad na basen. Od poniedziałku ruszam z wypiskami :-) /SFD/2017/8/5/e9631e53085746049e50d80bf738d997.jpg

[...] marsz 6,5 km/h no i znów się zgrzałam :-) ---------------------------------- Zastanawiam się, jak sobie ułożyć grafik w tygodniu. - 3 razy siłowe - czy coś po nich? - 1 basen - 2 razy - wychodzi, że aeroby lub interwały. Mało mi ćwiczeń na ręce, brzuch i klatkę, zastanawiam się, czy nie dodać kilku serii na nie, a potem interwały. Tylko [...]

[...] Tak więc mój plan na najbliższe tygodnie jest taki: technika, aeroby, sprawdzanie wagi i obwodów. Na razie mój bilans to 2200 kcal, BTW 25/40/23, chyba, że Marta lub Iza zalecą zmiany. Trening siłowy+aeroby 3-4*tyg., 1*tyg. basen. THAT'S ALL, FOLKS! Dziękuję za uwagę ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-20 10:23:02

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705be72919204196bb940dec70620454.jpg Ćwiczenia: Piątek, sobota - wolne Niedziela, poniedziałek - basen, przy czym poniedziałek mocno rekreacyjnie ;-) Dzisiaj opcji na siłownię brak, więc będzie marsz do domu. Porządny trening siłowy z aerobowym zakończeniem zrobię jutro, [...]

2.3: Ćwiczenia: basen niezbyt intensywny, biodra bolały. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb6002722324a38b922ae14c0587d56.JPG ---------------------------------------------------------------------- Dzisiaj sobie nie poćwiczę, siedzę w domu z małym zasmarkańcem, może po południu uda mi się wyjść na jakiś marszobieg. Zmieniony przez - [...]

[...] 16 treningów, 3 x w tygodniu z ew. modyfikacjami - może dodam coś na brzuch po treningach - kochane aeroby minimum 30 minut + minimum 1 x w tygodniu dodatkowa aktywność - basen albo marsz MISSKA: 1800 kcal BTW 30/35/35%, czyli 135/70/160g ---------------------------------------------------------------------- Jeżeli Szefowe mogłyby zerknąć na [...]

[...] aero, które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Kasza gryczana, [...]

Jak by nie patrzeć to pod siłką to basen mamy

Powiedzcie mi co da lepsze efekty siłownia + basen czy sama Siłownia ??

silownia a basen w dni nie treningowe

[...] omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma Zielsko: pomidory, rukola, czosnek, cukinia, marchew i te w misce (cebula, papryka bo duzo) Shaneeya witam. \-) Fela chyba mi nie brak basenu, preferuję akweny otwarte, takie oglądanie dna basenu znowu mnie nie jara. Zimą z braku alternatywy można, i jak miałam basen blisko i darmowy to chodziłam, a teraz [...]

[...] tylko ja mam go dostosowanego to domowych warunków %-) Widzę, że tutaj same pływaczki to i ja się przyznam - szkoła sportowa, klasa pływacka, styl klasyczny czyli żaba (a raczej ropuch? księcia już mam ale zmiany nie widać :)) ) ze mnie }:-( Na basen patrzeć nie mogę ale jeziora/rzeczki/morza/oceany uwielbiam i mogłaby pływać całymi dniami :-))

[...] Mam pytanie, temat nie związany ze mną a moim synem, otóż młody ma 14 lat, i pokazała mu się dziura wklęsła w mostku, lejkowata klatka, byłam u ogólnej z tym, powiedziała że basen tylko, czytam o tym dużo, o zabiegach i tym co chłopcy piszą o efektach i powikłaniach, i nie wiem co robić, do kogo z nim iść i jak się tym zająć, nie chcę aby chłopak [...]

z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]

Dzień 20.10.2019 - Ranek super , wolne w pracy dzisiaj , wyspałem się , dzisiaj off od siłki i bez cardio :) tak jak wyżej napisałem od jutra dokładamy ww :) Dzisiaj w planach jakiś spacer i może basen czy coś innego bo pogoda super :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

[...] tydzień że ucinamy ww w dnt -30g , w DT -40g. Rano poleciałem z psiakiem na spacer , po południu do rodziców i wieczorem na spontanie pojechaliśmy z Zosia do Mikołajek na basen , niby tylko 1.5h a tak fajnie się zrelaksowalem :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T  3. 60g B + 40g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B + [...]

[...] Wolne w pracy także dłużej pospane , rano spacerek z psiakiem , później najlepszy trening nóg od początku masy ! Po południu odpoczynek i wieczorem pojechaliśmy na basen Gołębiewski do Mikołajek ; tam relaks w jacuzzi i strefie wyciszenia , kimnalem 30min i jak nowo narodzony! Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g [...]

Dzień 08.09.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy , z rana spacerek z Zosia i psiakiem , później na spontanie kumpel wymyślił wyjazd na basen do Mikołajek to polecieliśmy , tam 1.5h relaksu w jacuzzi :) , wieczorem odwiedzimy rodziców i dzień wolny uciekł Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T [...]