basen

ma odpocząć człowiek Regeneracja może być różna, np. tydzień wolnego, następnie wejście w nowy trening lub tydzień w którym pójdziemy na siłownię 2x i zrobimy lekki treing całego ciała... Inne konfiguracje też nie są złe (np. basen, biegi i rezygnacja z siłowni, zaleczenie kontuzji).

choć na basen

im człowiek starszy tym gorzej juz jest... ale basen troche gimnastyki napewno nie zaszkodzi. Mozna tez gdzies sie zapisac na jakies rehabilitacje itp

[...] wspomagac jakas l-karnityna itp. (chociaz ich dzialanie w praktyce stoi wg. mnie pod znakiem zapytania). Pij duzo wody. Jesli chodzi o trening to na pewno aeroby (biaganie, basen, rower). 20 minut dziennie, najlepiej na czczo albo przed snem. Produkty jakie spozywasz powinny charakteryzowac sie niskim indeksem glikemicznym a nie jedynie niska [...]

[...] chcesz zgubić kg/tłuszczu. Myślę, że są 4 stopnie zaangażowania: 1) dieta, aeorby (tylko i wyłącznie bieżnia, w żadnym wypadku rowerek, który się do niczego nie nadaje) lub basen 2) pkt1 plus suplementacja l-karnityną, trec fat burnerem (50zł/mies) 3) pkt1 plus suplementacja diet boosetem lub thermo cutsem (100zł/miec) 4) pkt1 plus suplementacja [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych (znajdziesz je na forum) to podstawa, trenuj 6 razy w tyg te aeroby (basen, orbitrek) 45-60 min rób tak aż waga nie przestanie Ci spadać. wtedy zapytasz o dalsze wskazówki, dokładniejsza diete, treningi:) i nie szalej z tymi kcal, każdy chciałby schudnąć w 2 dni a robiąc to na siłe (chodzi o te obcinanie [...]

[...] ja podczas regeneracji zauwazam przyrosty. Jest to spowodowane tym, ze ilosc przyjmowanych kcal sie nie zmiania, a jest mniejsze zapotrzebowanie, przez odpuszczenie treningu silwoego. Podczas tego czasu odpusc trening silowy oczywiscie. Mozesz sobie chodzic na basen czy do sauny To co spadnie, jesli spadnie nadrobisz w przeciagu tygodnia zdr.

[...] inne formy aktywności (jak często): brak z powodu kontuzji Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: ograniczone [...]

[...] od 3 lat 5 razy w tygodniu bez diety , czasami jakies odzywki ktore sa ci kompletnie nie potrzebne bo móglbys za ta kase zrobic dobra diete , wystarczylo tylko poczytac ułożyc i wrzucić tu a ktos by ci poprawił pomógł , miesiac przerwy zrób w tym czasie basen polecam , spacery ...... ..... i zacznij potem z głowa po to jest tu te forum

a może basen też by pomógł?

Ja chodzilem na silke do Thornton Heath Leisure Centre swego czasu. Za 35 funtow mialem silownie, basen, salke, saune, itp. Nie bylo tragedii, towarzystwo fajne, jednak ze wzgledu na tlok zakupilem sprzet i cwicze w domu. Na samym Croydonie masz tez kilka silowni w okolicach centrum handlowego, ceny pewnie podobne, jednak konkretow nie podam.

A coś więcej bardziej doradzić ? Mam do dyspozycji basen (raz w tygodniu). Jakieś dokładne ćwiczenia aerobowe do robienia w domu (posiadam tylko hantle) ?

o ****a:D 45 kg w 3 miechy? Codziennie 3h biegania + codziennie basen+ siłka 3x w tyg?:D

jasne zrob sobie juz przerwe nawet 2 tygonie jesli treningi byly naprawde ciezkie. Ale podczas tych woch tygodni tez cwicz ale tak naprawde delikatnie, pojdz na basen saune etc.

[...] u stopy, w tej linii staraj się ewentualnie obciążać stawy. Nie napisałeś co konkretnie z Twoimi stawami kolanowymi, ale świetną alternatywą ćwiczeń wzmacniających nogi jest basen, gdzie stawy pracują w odciążeniu. Bardzo ciężko przez forum dać jednoznaczną odpowiedź „czy mogę coś robić, czy nie”, bez wcześniejszego wywiadu, badania, zapoznania [...]

L. przecz. artykułów 10. Na tym forum chyba już było wszystko poruszane wystarczy poszukać :) Dieta to podstawa. I ruch, ruch i jeszcze raz ruch. samą dietą mało zdziałasz. Zapisz się na basen, biegaj, jeździj na rowerze cokolwiek! :)

idz na basen, za***isty na ramiona i plecy:D

nie biegaj codziennie i to po 2h ? %-) po prostu dobrze się odżywiaj 2-3/tydz biegania czy basen wystarczy, masz 14 lat?

lepiej zrób tydzień całkowitego odpoczynku + basen i sauna (jak pisałes) a potem tydzień treningu regeneracyjnego ( małe obciazenia ogólnie lekki trening) i zaczynasz po tych 2 tygodniach nowy cykl pozdro