basen

Ten ****a jaki basen ma widzę że wiosło to nie jest twoja mocna strona ja planuje hst też zacząć

[...] WTOREK Relacje z Dnia: o kurde mój dziennik znalazłem dopiero na drugiej stronie w szkole znów luzik na maksa...ale jak wróciłem ze szkoły do szedłem do roboty czyścic basen no i przy okazji sobie popływałem tak nieraz patrze na moja sylwetkę i widzę ze jest dobrze a nieraz źle... dietę ciągle wzmacniam w piątek może pojadę po suple i od [...]

[...] masakra!! goracoooo!!ponad 30C i teraz tak duszno ze zdycham!!!boje sie jutra a dzien to ogolnie spoko rano w parku gralem z siostrzencami w pilke troche sie napocilem potem basen w domu i opalanie na wieczor troche rowerem sie pokrecilem po gorach...od dzis zaczalem jesc 125gram ryzu daje rade jutro jade rano do sklepu z suplami moze cos kupiea [...]

[...] nawet Relacje z treningu: kurde przez ten brzuch ćwiczyłem jak bym nie ćwiczył zero sil... Relacje z dnia: tak to nawet spoko dzionek bo w robocie poszliśmy sobie na basen na trochę i było fajnie koledzy powiedzieli ze dobrze wyglądam i wogole wyróżniałem się jak coś dam potem fotkę,trochę mi to humor poprawiło ale trzeba jeszcze dużo [...]

[...] nooo wreszcie się chyba przełamałem!!bo trening poszedł super!!!wszystko jak miało pójść tak poszło!!! Relacje z dnia: to samo co zawsze...siedzę w domu i zamulam po siłowni tylko bylem w robocie robić basen...no i za 9 dni chyba do Polski ziomal-hmm nie jest lepiej...waga ciągle jakoś 82kg stoi...po wakacjach będę ostro masował jak się ułoży

[...] nawet jakoś poszło Relacje z dnia: rano bylem na mieście kupić koledze z polski na prezent koszulkę realu i masakra jakie cenypotem poszedłem do kolegi na basen popływać i się pożegnać..wróciłem szybko poszedłem na trening i szykuje się ciągle do wyjazdu... taka fotka z basenu jakiejś tam mojej aktualnej "formy" [...]

basen jest dobry, pod warunkiem, że to jest pływanie, a nie podpieranie ściany ;-)

Bunia, Kokosik - a jest sens na basen zasuwać? Czy też niewiele on zmieni? w DNT sensie AREO tak:-) Poza tym pływanie rozluźnia fajnie całe ciało więc też jako taka swoista regeneracja też się przyda. Ja lubię pływać i potrafię się zmęczyć na basenie ale nie traktuję tego jako treningu tylko areo właśnie. no chyba, że interwały w wodzie... ale to [...]

Basen - jest sens, ale imho jako zajecia w dni kiedy nie robisz treningu silowego, nawet jesli jest to tylko trening domowy z pilka na malych ciezarach. Hera, ja sie tak na tej silce 'rozbudowalam', ze az 4 cm z ud zgubilam. A teraz jest jeszcze mniej, bo na rege 1 cm w dol :-)

Rozciągaj się porządnie po każdym treningu siłowym (po areo). Wypróbuj różne ustawienia stóp przy przysiadzie (wiadomo bez jakichś przegięć typu stopy odchylone od pozycji równoległej jakoś znacznie) i znajdź optymalne położenie dla siebie. Buty musisz mieć też odpowiednie - absolutnie nie takie do biegania już prędzej zwykłe halówki. Mnie [...]

no wiesz, basen jest jedno dniowy, dorywczo w raciborzu, powodzenia :)

Witam Trening jako że powracasz to na początek polecaj FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Co do diety to przydało by się policzyć kalorię i stosować się do podstawowych zasad poczytaj w podwieszonych Aeroby daj 3-4 razy w tyg może to być basen

ale aeroby mieszac i laczyc z treningiem silowym? myslalem by na silke chodzic 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos [...]

prosil bym o pomoc w ulozeniu blanu fbw moja propozycja wyglada tak A Nogi: - Przysiady ze sztangą 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (albo co w zamian) B Nogi: [...]

[...] niż 40 min nie wyrabiałem. Naturalnie po każdym ćwiczeniu należy się rozciągać Ćwiczysz sobie np tak: P: siłka Aeoroby W: Aeoroby Ś: Siłka Aeoroby C: ?? P: Siłka Aeoroby S: basen N: ?? Ja osobiście miałem tak ułożony plan, że chodziłem sobie na treningi SW pomiędzy siłownią... Podajże właśnie treningi miałem Wt, Czw i sobota. Więc mi się to [...]

[...] nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam dzien z treningiem silowym + aeroby, i czy robic trening silowy mimo bolu miesni nog , barku i ogolnie rak? czy jak? czy moze tylko aeroby tez albo basen? co polecacie? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:54:34

[...] uwage na spadek % fat i na wzrost masy miesniowej? A moze dzis tez isc na silke zrobic aeroby? nie moge tak opuszczac treningow jak maja byc efekty ;) najchetniej zrobil bym dzis aeroby plus masc na bark plus bcaa plus masaz :D jutro basen i sauna ;) czy lepiej darowac sobie aeroby>? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 11:20:57

Na twoim miejscu poszedłbym dzisiaj i jutro na basen. A jak nie możesz to idź i pomaszeruj na bieżni.

Będę się trzymał planu nawet jak będzie zwątpienie i gorsze dni. idę na poobiednia drzemkę właśnie i później na basen + Sauna.

[...] to chyba podstawa mojego treningu, a trening przez najblizsze 8 tygodni sie nie zmieni... wiec nie bede mial problemu co robic dalej- bede realizowal zalozenia. Na basen dzis na 17 lece, jutro bym poszedl tez pobiegac ale radzicie nie wiedz jutro bede mial dzien z rodzinka tylko ;) Poswiece czas synowi i zonie ;) Dzis zona moja jadla [...]