Trening:
PLECY
1-podciąganie na drążku nachwytem:
8 x ciało
8 x ciało
6 x ciało
Komentarz:ok
2-ściąganie linki wyciągu górnego:
12 x 40kg
10 x 45kg
8 x 50kg
6 x 55kg
Komentarz:ok
3-ściąganie linki wyciągu dolnego:
12 x 42kg
10 x 48kg
8 x 54kg
6 x 60kg
Komentarz:ok
4-wiosłowanie sztangielka:
12 x 19kg
10 x 21kg
8 x 29kg
Komentarz:ok
5-szrugsy:
14 x 17kg
12 x 19kg
10 x 21kg
8 x 29kg
Komentarz:luzik
Relacje z treningu:
ekspresowy trening!!!!wszystko nawet jakoś poszło
Relacje z dnia:
rano bylem na mieście kupić koledze z polski na prezent koszulkę realu i masakra jakie cenypotem poszedłem do kolegi na basen popływać i się pożegnać..wróciłem szybko poszedłem na trening i szykuje się ciągle do wyjazdu...
taka fotka z basenu jakiejś tam mojej aktualnej "formy"
Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-07-10 20:57:55
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html