polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:10.07.09 PIĄTEK

Trening:

PLECY

1-podciąganie na drążku nachwytem:

8 x ciało
8 x ciało
6 x ciało

Komentarz:ok

2-ściąganie linki wyciągu górnego:

12 x 40kg
10 x 45kg
8 x 50kg
6 x 55kg

Komentarz:ok

3-ściąganie linki wyciągu dolnego:

12 x 42kg
10 x 48kg
8 x 54kg
6 x 60kg

Komentarz:ok

4-wiosłowanie sztangielka:

12 x 19kg
10 x 21kg
8 x 29kg

Komentarz:ok

5-szrugsy:

14 x 17kg
12 x 19kg
10 x 21kg
8 x 29kg

Komentarz:luzik

Relacje z treningu:
ekspresowy trening!!!!wszystko nawet jakoś poszło

Relacje z dnia:

rano bylem na mieście kupić koledze z polski na prezent koszulkę realu i masakra jakie ceny

potem poszedłem do kolegi na basen popływać i się pożegnać..wróciłem szybko poszedłem na trening i szykuje się ciągle do wyjazdu...

taka fotka z basenu jakiejś tam mojej aktualnej "formy"

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-07-10 20:57:55

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Na fotce

troche słabo widać

ale nie jest źle

Powoli do przodu jeszcze teraz w PL to będzie coraz lepiej

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:11.07.09 SOBOTA

Relacje z Dnia:

jadę do Polski

chciałem wam wszystkim życzyć miłych i spokojnych wakacji!!!

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15250

ile koszulka Realu w Hiszpanii? ;> tak na polskie plny.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no to czekamy aż napiszesz do Nas już z Polski

forma dobra, masz bardzo mało tłuszczu! masować możesz elegancko

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...