amp

[...] sztangielka w opadzie tulowia: 3x10 -Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu: 3x10 środa (plecy + biceps): -Podciagi: 3x max -Wioslowanie do klatki: 4x10 -Wznosy barkow ”SZRUGSY”: 4x40 -Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem: 12/10/8/8 (progresja) -Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt [...]

[...] postać rzeczy-jeśli chcesz mogę jutro(dziś już nie wyrobię) rozpisać Ci (około 13-tej) trening superserjami na plecy+barki???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

A nie wolisz zamienić bice z tricem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] to już jeszcze "nowocześniej" używając do tego ... krowy. Dodając do ich paszy emulgatory, w rodzaju trójfosforanu sodu, aby wyprodukowane przez krowę mleko było „homogenizowane”, czyli aby śmietanka nie oddzielała się od mleka, tworząc bardziej trwałą zawiesinę tłuszczu w wodzie. Wmawia się ludziom, że ten proces [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CLNwsj8IU6Y&mode=related&search= Powiem znow to samo posluchajcie "sali" po ogloszeniu 3 miejsca. zdr.

[...] z zalanej sylwetki na w miare schludna, obecnie jest mniej wiecej tak(foto ponizej), tylko ze wiadomo oswietlenie na silce lipne to lepiej wyszedlem niz w rzeczywistosci ale mysle ze tragedii nie ma: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2010/20100917012719.jpg http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2010/20100917012705.jpg

[...] 2006, godz. 19 Miejsce: Siłownia FENIX Poznań, ul. Zakopiańska 182 Tel.:061 842 95 23 4 maja 2006, godz. 12.00 Miejsce: Sklep PROFESJONALISTA Toruń, ul. Podmurna 69 Tel. 056 652 17 20 4 maja 2006, godz.17 Sklep Sportowy “Arnold Shop” Włocławek, ul. Plac Wolności 11 Studio Kulturystycze FORMA Włocławek, ul. Ostrowska 36

http://www.23.pl/multimedia/filmiki.htm Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

[...] 49 Wins, 3 Losses, 1 Draw, 43 KOs Walki z Foremanem nie liczę. Musiał być w odwrocie. http://www.youtube.com/watch?v=nV-_SQcISgg http://www.youtube.com/watch?v=053ywiAu9fQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ptD3MQukVzM&feature=related Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-13 23:48:43 Zmieniony przez - Kotaro w dniu [...]

Polecam to starcie. http://www.youtube.com/watch?v=SDjnr0GRIyE http://www.youtube.com/watch?v=C_qCbtGFGNM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TzPB6I9R6LE&feature=related Generalnie mi również trudno zakwalifikować Morrisona do określonej grupy. Potrafił walczyć jak najlepszy swarmer- właściwie tutaj właśnie na upartego bym go [...]

[...] do klatki 4 serie maks powtrz-12 12 10 10 powtórzeń 2. wiosłowanie sztanga podchwytem 4serie 12 10 10 8 powtórz-70kg 70 80 90 http://www.youtube.com/watch?v=ZR0X-IVsfRg&feature=player_embedded 3. wiosłwoanie hantlem 4 serie 10powtórzeń-20kg hantel 4 ławka rzymska-4 serie po 25 powtórzeń brzuch 1. unoszenie nog lezac na ławce 4 serie maks [...]

ale krótsze kończyny :) połowa rzutów jest dla nich trudna do wykonania Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 - trening domatora, do wyboru. Drązek ciężko jest czymkolwiek zastąpić, postaraj się żeby wchodził on w wyposażenie twojej siłowni.

mierzysz napiety miesien SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

nie bardzo rozumiem gdzie chcesz zginac, w lokciu , nadgarstku ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

to bardzo ciekawe ze przy zgietym lokciu masz 4cm wiecej w przedramieniu niz przy wyprostowanym... mierz tak gdzie masz wiecej SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Chyba najważniejsza: Karate ni sente nashi (Gishin Funakoshi) Co oznacza w dwóch różnych przekładach: - Karate nigdy nie było sztuką agresji - Karate nie uderza pierwsze „.... poznaj swojego przeciwnika, a wygrasz bowiem Twój przeciwnik jest przede wszystkim istotą, która tkwi w Tobie, a nie tyle tym drugim, który stoi na przeciw [...]

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

Wyniki badania: http://docs.google.com/fileview?id=0B7iiX7sGkCOnMzNhZjUzODktZWUzMC00YTEwLWJjNWYtMjI4MmU2NjVjZjY1&hl=pl&pli=1

[...] kurczakiem 100g, masło, jabłko Obiad kurczak 90 ryż 100 oliwa 20 warzywa b/t/w 26/22/77 610 kcal Obiad 2 przedtreningowy kurczak 90 ryż 100 b/t/w 26/2/77 433 kcal Obiad 3 potreningowy kurczak 90 ryż 100 jogurt 0% 10 b/t/w 26/2/77 439 kcal Kolacja twaróg 50 oliwa 10 b/t/w 9/12/2 w sumie b-152 tł – 85 ww – 385 kcal - 2852