amp

http://www.youtube.com/watch?v=BLnlAE2tNhk&playnext=1&list=PLAED71F23EF96F1DA

Trenowałam przez 16 lat judo, niestety przeszłam dwie operacje kolana rekonstrukcje i tak naprawdę po drugiej operacji nie trenuje już tak na maxa. Jestem studentką ostatniego roku i chciałabym wystartować w AMP, na macie już jestem coraz rzadziej, trenuje sama. Zależy mi na wystartowaniu w kat do 52kg. W tym roku na AMP startowałam w kat 57kg i [...]

[...] ćwiczenia na dolny grzbiet w ilości takiej samej jak na brzuch - zapobiegnie to bólom kręgosłupa i zapewni ujędrnienie całej talii Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] napakowanych kloców, którzy nie są w stanie przebiec 1 km, bo w połowie już na serce umierają, dla mnie to jest smieszne ) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] jest indywidualny wybór każdego czy chce beznadziejnie przeżyć 100 lat, czy w za***isty sobób przeżyć 60. Ja wolę tą drugą opcję Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

http://www.youtube.com/watch?v=uVx4mk2F0jg&mode=related&search= widział ktoś ten film? Trailer robi wrażenie...

c.d. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

to już wyjście ze Śniardw na jezioro Seksty Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Na Pisie też dobrze widać jakie spustoszenie może zrobic wiatr. Gość nad Śniardwami mówił że jak to przyszło, to przycumowane łódki wylatywały 2 m nad pomosty Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] że rzeka płynie po obu stronach, a to jest ta sama rzeka. Odległość lądem wynosi 20 m, a odległość po wodzie z 400 m :) jakby rzucić kompanię wojska to w ciągu 1 dnia by to przekopali. Zdjęcie jest kiepskie, ale było juz ciemnawo Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

hehe, ale to tylko ty tak to widzisz. niestety cały czas było pod słońce Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

ok, dalszy ciąg fotek najpierw połamany las na Pisie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

pływająca reklama Tyskiego :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

i powygłupiać:) zresztą popisy kulturystyczne to robilismy przed połową plaż na Narwi :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

no i co? nikt nic nie napisze? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

fajne :) teraz juz wiem kto to Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] 4x 10/10/8/8 (głowa długa i krótka) hantelkami w skosie 45stopni 4x10 (głowa długa, krótka, mięsien ramienny) Prostowanie rak na wyciągu w dół 4x 10/10/8/8 Francuskie hatnelką 4x 10/10/8/8 Opuszczanie 3x max JA JEST DUZO POWT TO WALNIJ SOBIE JAKIS KRAZEK NA NOGI ABY ROBIC TE 10-12 POWT ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

dla przykladu to zataczanie kołek ze sztangielkami, to raczej pierwsze cwczienia do zdobycia kontuzji, to taki ruch raczej zbyt natualny dla barku nie jest :/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Przy odbiorze mam największy problem z dograniem w punkt bo wysokość to w miarę dobra chociaż tez mogło by być lepiej i często wrzucam rozgrywającego w siatkę może zna ktoś jakieś ćwiczenia na „sucho” poprawiające odbiór albo porady. Pozdrowienia