amp

A czy rower http://www.kellys-bicycles.com/index.php?id=pl_product&product_id=25797&countries_id=170&countries_name=pl&cat_id=269&subcat_id=270 nadawał by się?

60-90 sekund sprawi,ze trening uzyska charaker pseudoaerobowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Skup się nie na ilości,ale na jakości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To program PRZYGOTOWUJĄCY- nie skacz po etapach oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] udałoby się wykonać. +++wiosłowanie podchwytem 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 Ćwiczenie dodatkowe w każdym treningu powinno zmienić nazwę na „dobijające” zapas na 2-3 powtórzenia. Dieta: Dzień HC. Dieta trzymana, kaloryczność ponad zaplanowane zapotrzebowanie. Po dwóch tygodniach stosowania [...]

[...] 1,5 h wszedł posiłek z ryżem. Przed spaniem posiłek b/t. Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P getting huge... Skoro poruszamy się w świecie CC, wstawiam najlepsze „suple na masę”. W białko zaopatruję się sukcesywnie, ale węgle można kupić od razu na zapas, aby było czym manipulować: Zmieniony przez - Sniv w dniu [...]

[...] ostatniej serii 2-3 sekundowe przerwy między powtórzeniami. I CHWALI SIE CHWALI Zawsze odkładam ciężar na podłogę, poprawiam chwyt i w górę, przy tym jednak zajmowało to „dłuższą”. SPOKO CZYTALES KIEDYS O METODZIE GLEBOKICH ODDECHOW? POWIEDZMY ZE JA CZESCIOWO STOSUJESZ +++wiosłowanie podchwytem 40kg x 10 45kg x 10 50kg x [...]

[...] wtorek Podrzut siłowy 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 poprzednio 50 kg x 10 Ostatnie serie bardzo opornie. Lewa ręka (jestem praworęczny) „wydawała” się silniejsza i ciężar szedł w górę bez problemów, w przecwieńswie do drugiej strony w ostatniej serii. Wiosłowanie jednorącz 10kg x 10 15kg x [...]

[...] x 15 poprzednio 40 kg x 10 Biceps się napompował=] +++Pompki na poręczach 4 serie , 3 po 15 powtórzeń, ostatnia 10 poprzednio 2 serie po 15 Nie wiem czemu, ale zawsze, ilekroć mam C15 po treningu wychodzę jak spod prysznica… Drobny, biały wspomagacz uchwytu:) - w proszku… Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-29 20:29:20

to jest roda studi no choć ty ciężki klocku http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=ot7hBY4lQ2c studi nie obejrzałem do końca twego filmiku ale to jest angola a ja proponuje region. Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 10:48:21

WSZYSTKIE TYŁKI DO GÓRYYY !!! ZAPODAJE DJ KARBEK NIKT NIE SIEDZI WSZYSCY WSTAJAAAA !!! I ZACZYNAMY MOCNIEJSZYM KLIMATEMM !! Megastylez - 7 Days NA ROZGRZANIE JAA JA JAAAAZDAAAA http://www.youtube.com/results?search_query=Megastylez+-+7+Days+(Screen+mix)&search_type=&aq=f

http://www.youtube.com/watch?v=o_sVLU09j8U&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ezczuba%2Epl%2Fzczuba%2F1%2C90957%2C6975163%2CCo%5Fmowi%5Ftrener%5Fw%5Fchwili%5Fszczerosci%2Ehtml%3Futm%5Fsource%3Dsfd%26utm%5Fmedium%3DAutopromoZew%26utm%5Fc&feature=player_embedded#t=200 i to jest korwa trener ! sluchac cale

studi ja jestem tym przypakowanym a ty tym chudym wiesz o co chodzi popatrz jak cie rozwalam http://www.youtube.com/watch?v=UCQ8jDtJe48&eurl=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FCapoeira_zw%25C3%25B3d%25C5%25BA_a_sam_nie_daj_si%25C4%2599_zwie%25C5%259B%25C4%2587_-t524293-s16.html&feature=player_embedded -Błękitny tygrys pozdrawia- Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UCQ8jDtJe48&eurl=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FCapoeira_zw%25C3%25B3d%25C5%25BA_a_sam_nie_daj_si%25C4%2599_zwie%25C5%259B%25C4%2587_-t524293-s16.html&feature=player_embedded

POCZYTAJ TO: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I./.....PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

pudziam mega kozak jest ale power ma i tyle wiecej fotek znalazlem na http://www.dudi.sisco.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=45&mode=&order=0&thold=0 to ja tylko ze incognito ;) Zmieniony przez - Illinois w dniu 2002-10-03 23:58:39

[...] korzystałem w domowym zaciszu: Mięśnie ramion: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (~8 serii, 8-10 powtórzeń) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (8, 8-10) 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (8, 8-10) 4. Podciąganie na drążku nachwytem (powtórzenia w miarę [...]

Ja mam na czarną godzinę jeszcze Shota od Wojtka z BF - AMP (coś jak gera) + kofa %-) Ale to już konkret czesze %-)

To mnie Marian zdziwiłeś... za genesisa prawie wszystkie środki dałbym sobię bicka uciąć. Na pewno ta wersja amp ze zdrapkami? rok temu sam miałem genesisa i byłem zadowlony, jeszcze w tym roku na masie poczatkiem, krotkiego testa dokanaczalem co mi zostało z przed roku Przemo podbij do wojtka k bo to info od niego, ma mi fote podesłac:D

[...] 3 UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI 3x10 STALY CIEZAR 4 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 3x10 STALY CIEZAR BIKO 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT „MŁOTKOWY” 3x12-8 PROGRESJA CIEZARU 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x12-8 PROGRESJA CIEZARU 3 UGINANIE RAMION ZE [...]