amp

Gibkość: 1. W leżeniu i staniu – rozciąganie mięśni stawu skokowego 2. Siad płotkarski. Skłony do nogi wykrocznej i zakrocznej 3. Przenoszenie nóg nad płotkami. Akcentowanie ataku na płotek. 4. Leżenie na plecach. Ręce w bok. Przenoszenie kolan obu nóg, raz w lewo raz w prawo (do lewej i do prawej ręki) 5. Rozciąganie mięśni stawu [...]

misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

http://www.youtube.com/watch?v=uSPP7QcNXMs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=BoPP1XCn1Jg&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=c90gemHqR9s&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=nOSgU9rZWl4&feature=player_embedded#at=102

http://www.youtube.com/watch?v=ZoSXAinRsLY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2lOWDR9Y3dc&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=hlx5DTHMdvM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=6xY8xs4oXuY&feature=channel_video_title

[...] 12-12-10-8 -podnoszenia hantelka zza głowy na ławce poziomej 12-12-10 -rozpiętki na ławce poziomej 14-12-10 Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12-10-8 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12-10-8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 Środa: Plecy: -ŚCIĄGANIE [...]

nie...bo dzial RING juz zlikwidowano misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

no ale Ty masz tylko pogroobienie... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

1. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69719&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP 2. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87905&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP przejrzyj te dwa posty...masz tam cala dyskusje na temat literatury... misOO

[...] Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x10 2) Pompki z nogami na taborecie 3x20 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x10 4)Rozciąganie ekspandera zza pleców 3x15’ 5)Rozpiętki 5x20 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z SUPINACJĄ nadgarstka) 3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze [...]

[...] max 2) uginanie nadgarstka podchwytem max max max Wtorek WOLNE Środa : plecy + triceps PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max (wolalbym to czyms zastapic – drazka jeszcze nie mam ale niedlugo powinien byc wiec dalem do planu) 2) Wioslowanie hantlą 12 12 12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 12 12 12 TRICEPS 1) Pompki [...]

[...] Laur Konsumenta i tylko marka Olimp labs (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to Massacra. 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki DOMINATOR nutrition for the strongest. 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] 2008 tylko marka OLIMP Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki DOMINATOR nutrition for the strongest. 5.MEGA CAPS® [...]

[...] Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA . 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki DOMINATOR nutrition for the strongest. 5. MEGA [...]

[...] konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp otrzymała je dwukrotnie; 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra ; 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest; 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp otrzymała je dwukrotnie 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest; 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra. 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest. 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest 5. MEGA CAPS® skrót [...]

[...] i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION. (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: MASSACRA Olimp. 4. Mariusz Pudzianowski 5 -krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki DOMINATOR nutrition for the strongest . 5. MEGA CAPS® [...]

[...] Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the strongest 5. MEGA CAPS® skrót [...]