aero

nic ciekawego, tematy poboczne, jak chcesz to podeślę. ______ Pokręciłem aero 35min. Jest ok. DOMS straszne na ramionach i barkach, do przodu.

DNT, aero już pokręciłem. Jutro uda z łydkami

DNT Aero będą kręcone. DOMS na ramionach jakich jeszcze nigdy nie miałem.

ściągnięte cały czas. Tyle, że jak nie są rozwidlone drążki to można to ćwiczenie potraktować siłowo. DNT Kręciłem aero na czczo (tak, bez bcaa bo nie boję się złego potwora z szafy czyt. katabolizmu), a jutro grzbiet z brzuchem

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

DNT Pokręcę aero, nie chce mi się dziś trzymać michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 [...]

DNT Czworoboki jeszcze mocniej obolałe, do tego doszła klata, prostowniki i najszersze jeszcze mocniej. Pokręcę teraz aero sobie, a jutro uda!

DNT Ramiona tak obolałe, że jest ciężko ze wszystkim %-) klatka też, ale jutro to co lubię - grzbiet! Aero jakieś pokręcę

Miałem kręcić aero, ale tak jakoś wyszło, że musiałem wybyć z domu i nie kręciłem. Nie szkodzi, najwyżej jutro na grzbiecie większe kg pójdą i się spali niepotrzebne kcal. Jutro też wlatuje podciąganie sztangi w opadzie do klatki, ale nie dla tylnych naramiennych tylko dla dołu czworoboka, zupełnie inaczej wykonywane, a już czas to wrzucić na [...]

DNT DOMS na piersiowych i bicepsach, słuszne. To jest to! Aero pokręcę jakieś sobie delikatnie

nie cwicz w ogole, krec aero - wystarczy

DNT wczoraj kręciłem aero 30min, dziś też zaraz będę kręcił. Węgle w górę i ostatnie tyg mocowania się z ciężarami i dokładania mięsa

a niech Cię cieszy, mam to gdzieś :-) DNT olbrzymie DOMS na tricach, porządne bicie dostały. Dziś oczywiście też aero 30min. Już zaczyna to powoli wyglądać.

DNT DOMS takie na nogach się pojawiły, że....a jutro je robię :)) o dziwo czwórki wyszły i już przywodziciele jeszcze mocniej. Aero na czczo 30minut.

DNT 30min aero pokręcone Nie ma mowy dziś o barkach, chyba, że nogom się coś odwidzi.

DNT Aero 30min pokręcone na czczo. Bardzo duża obolałość tricepsów i barków, zabodźcowałem je jak trzeba, o to chodzi.

[...] ostatnie 8 chciałam zrobić ciurkiem i myślałam, że się popłaczę, taka walka, jaaaaa%-) - 25 MC też z przerwami, myślałam, że to niewiele kg, jakże się myliłam Czas: 51:04 + aero do pełnej godziny chciałam zrobić pajace intensywne, ale nie dałam rady, już od początku treningu czułam cały żołądek i ta niemoc#-P po minucie-dwóch odpuściłam [...]

30.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0317cde6b2c04764b1f25d9a773c4579.jpg +aero 35 min orbi, ~6km, obc.9/20 czekam na ten dzień kiedy je polubię;-) Nowa siłka - mam nauczkę żeby nie wdawać się w dyskusje tylko robić swoje, bo spędziłam chyba godzinę gadając z trenerką (po treningu), a do niczego to nie prowadziło. Było dziwnie, bo spytałam się [...]

13.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24673106a4f2456cb77373731d70ae3f.jpg Bez aero Kręćka dostanę z tymi sztangami. Dzisiaj szło ciężko, bo ktoś podstawił inną na ławeczkę. Ale wmówiłam sobie, że waży tyle, co ostatnio i oszukałam głowę;-). Ważę ją na tej śmiesznej wadze tanita, wychodzi 22kg:-? biorę sztangę, którą ostatnio ćwiczyłam, wychodzi [...]

Ok, zobaczymy co pokaże sobota:-) 18.07 aero 15 min - z piątku - skróciłam bo i tak 2 dni do tyłu jestem orbi (w domu) 5,2km (dystans nie do porównania z tymi na siłce) Bałam się, że moja maszyna się rozleci, a i tak przejechałam pół pokoju. Mam lekki niedosyt:-| Wyszły bardziej interwały, bo nie dałam rady utrzymać cały czas takiego tempa. ueee, [...]