aero

[...] serii większy ciężar 2b. ok 3a. ok, kałasznikowy a raczej pistole z wykrokiem 3b. ok 4a. ok, ale nie zdążyłam już 2 ostatnich serii zrobić 4b. jw 5. nie miałam czasu na aero Moja próba kałasznikowów :-) Bardziej wyszły pistole z wykrokiem niż kałasznikowy }:-( Ale to się dopiero zorientowałam jak wróciłam do domu i zobaczyłam jeszcze raz [...]

[...] wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, że coś jest na nogę, więc przyjęłam za oczywiste, że mam robić 20 w sumie. Trening zajął mi prawie 2 godziny + aero, po pierwszej serii miałam już dość... ale zrobiłam wszystko. Przy takiej ilości powtórzeń to jednak nie lubię tego treningu... zabójczy jest :)) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 8/Dzień 56 Dziś trochę inny trening :-) Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50kg/50kg/40kg/40kg/40kg/40kg 1b. RDL 6x10 30s 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 66 - DT ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Trening na odwodnienie 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 7kg(x2)- 3 serie; 5kg(x2)- 3 serie 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 3kg(x2)- 3 serie; 2kg(x2)- 3 serie 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy [...]

Zacząłem w końcu kręcić aero:-)) 15 minut na start}:-(

chodzi mi o poranne treningi i tak juz wstaje o 4 rano ,zanim zrobie silowy pozniej po nim aero.To w tym treningu z przerwami 90 sec,bede musiala wstawac o 3.30.A niestety wieczorwm nie moge odbyc treningow.

dobrywieczór jutro z rana aero dobranoc

jarecki a co Ty nie śpisz? ide zrobić poranne aero

Gymy, a aero jakie? Clena póki co to nie skołuję, tussi jedynie.

kleczenie na grochu obowiazkowe po czyms takim. I 4h aero na drugi dzien

nieco ponad godzinę (z rozgrzewką, żeby nie było) to normalny czas, mi zajmuje ok 1,5 h z aero 20 min po

i ja i ja%-) o 9 basen i sauna a po poludniu moze marsz.od pon ruszam z dieta i nowym planem. silka 5 x w tyg a po silce 3 x aero i 2x rozciaganie. polecam%-)

ja dzisiaj 40 min aero, barki i łapy, brzuch odpusciłem żebym jutro miał co robić bo siłka zamknięta niestety

mnie często wysysało, nawet jak węgli dawalem to nastepnego dnia po dluzszych aero bylem wyyebany

zeby forma byla na lato.po co wczesniej.zreszta lubie redukowac jak juz ladna pogoda jest bo mase aero smigam na dworzu a i z zarciem latwiej bo sporo warzyw tanich i swiezych. poza tym jak sie wczesniej wytne to zaraz mnie podleje i 2 tyg po wycince juz formy nie bedzie.taki organizm.a jak zaczne w maju to w miare ok juz bedzie w czerwcu i caly [...]

ja jutro tren i aero od razu po to sie będzie lało, a po przedtreningówce moc jest nie to co ta rebelia %-)

No raczej brzuszki nic tu nie zdziałają :) , duzo aero jest potrzebne i dieta

ja trenuje typowo masowo przytne wegle i dodam aero 15 minut po treningu i bedzie git dla mnie taki trening i polaczenie dziala mozna tez obowody ACT trzaskac

ciocia a dlaczego ty masz tak na odwrot z tym aero?

wrocilem z aero poklikamy?