aero

Spodobało, tylko jak pada deszcz to nie bardzo bieganie u mnie wchodzi w rachubę a powinnam codziennie mieć to aero więc kombinuję, żeby urozmaicenie było - a to orbi a to bieganie a to być może będzie wytrzymałość ;-D };-) korzystam puki jeszcze jakiś zapas siły jest. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-04 21:30:14

Dzień 38 (tydzień 6) 13.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 58 (tydzień 9) 04.03.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha czerwona, biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, [...]

Arphiel, zapowiada się smakowcie, to wiem ;-) Ale patrząc na trening i samozaparcie będzie dobrze... Go, go !! Masz i aero rano i po treningu i skakanka.. łojejjjjj I chciałam zapytać co do supli to omega 3 to w kroplach, czy jakichś tabletkach (?)

nie musisz aero, juz zostaw, lepiej nie będzie, tylko treningi odwadniajace i tyle ale ciebie mało zostało %-)

i ćwicz chodzenie oraz pozycje , teraz to twoje aero, gracja musi byc na najwyższym poziomie ;-)

[...] 8 - 08.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9cd3c95aad244809300853c2e1e1b7f.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c1f6850a19c4319a38dd05bbcb10ffa.JPG +aero pełne 35 minut A1 - ok, choć ciężko A2 - w przyszłym tygodniu wezmę 10kg B1 - niższy ciężar, technika od razu lepsza B2 - masakroza %-) (tu nie odkładam sztangi) C1 - ok [...]

[...] Twoim etapie czy się biega na czczo czy po 3 posiłkach nie ma żadnego znaczenia, więc nie wiem, co miałoby być w tym morederczego :-P Nie licz na cudowen właściwości takiego aero, że niby lepiej tłuszcz Ci spala. Trenngi dla osób o względnej masie mięśniowej i niskim poziomie tłuszczu rządzą się swoimi prawami, które niekoniecznie mają [...]

O, chyba sobie zrobie ten kompleks jutro. albo jakiś inny siłowo-wytrzymałościowy. bo chilowo bez planu jestem. ile Ci zajął ten tren? robilas potem jakies aero?

a w dniu B po siłowym też jakieś GPP/aero? powodzenia Dont!

a w dniu B po siłowym też jakieś GPP/aero? tak, tak. zapomniałam dopisać

[...] + 8p / 3p + 8p / 2p + 8o ** RDL 30kg/ 32kg/ 35kg wyciskanie żołnierskie 14kg/ 16kg/ 17kg floor wipers - 17kg na sztandze 16powtórzeń na stronę / 13p / 10p dzisiaj bez aero, bo @ trochę mnie osłabił i na dodatek miałam za mało czasu.. * podciągnięć od początku do końca samodzielnych, reszta później była z pomocą stópki ** opuszczania [...]

wez mi nic nie mow ja sobie obiecalam, ze z treningow nie zrezygnuje i moze sie palic, walic- mam to w dupie byleby sila byla. najwyzej z aero/GPP po treningu zrezygnuje. czas na spowiedz z jedzonka 1. placki brokulowe - standard 2. ryz, bitki wieprzowe, mizeria, migdaly 3. ryz, mielone z mozarella, maslo, fasolka TRENING 4. whey, jablko, [...]

[...] z czeluści forumowych niestety nie mam czasu na regularne wchodzenie tutaj, ale za to znajduję chwilę dla sztangi poniedziałek - DNT wtorek - szybki trening, bez aero, bo musiałam zmykać na korki : trening B - 5powtórzen, wolno wykonywane ćwiczenia 1. sumo squat 23kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 22kg/ 24kg/ 27kg 3. wiosłowanie 23kg/ [...]

przed aero idzie kawa+pol tussi. antykatabolik mam w ilosci 250mg c4d

zacznij krecić aero za duzy bf

Jakieś 33 stopnie gorąca, słońce...podjazdy rowerowe zakończone + lekkie aero. Zmęczony od roweru, wypocony tak że już mi chyba potu zabrakło %-) + zakwasy po wczorajszej siłowni na klacie. Jest jakieś 24h na regenerację...

27.08.2014 - Dzień 30 Wstałem po nocce o 12:00. Calutki dzień lało lub było zimno i nieprzyjemnie. W taką pogodę ani rower, ani nic na zewnątrz, na siłowni byłem wczoraj. Aero na siłce mi się nie chciało więc odpuściłem trening. LIDL, dieta i czekanie na pracę - dzisiaj kolejna nocka 19:00-7:00. Dieta - śniadanie to co wczoraj nie wiem jak to [...]

[...] kościec? Jak już mówiłem, biologia to nie moja dziedzina, ale nie wiem jak ma się trzymać redukcja/masa z rośnięciem kości w wieku 21lat. Na początku postawiłbym na aero, hiit to bardzo mocny kop dla organizmu. Żeby nie było przetrenowania, musisz stopniowo zwiększać aktywność. Kcal liczysz przez dziennik vitalmaxa albo kalkulatory, i na [...]

to faktycznie redukuj, -500kcal i 3 razy w tygodniu aero po 45 min chcby rower, jak zejdze do 15% mozemy pogadac co dalej