dziennik DONTKNOW

Znam ten dyskomfort i ból brzucha, zawsze miałem tak od dużej ilości jedzenia. Ja po prostu puszczałem "cichacze" i zwalałem na kolegę/koleżankę. Dobry, sprawdzony sposób

świntuchy

eee no, to ja taka nie jestem
wole sie krzywic z bolu, niz zatruwac powietrze

dobra, to teraz mam chwile, zeby dzisiejsza miske wpisac jeszcze:
owsianka na mleku z odzywka, bananem, brzoskwiniami, wiorkami kokosowymi i migdalami
jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor
chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie
ryz z pomidorami, maslem, fasola czerwona z puszki + watrobka
mielone smazone na smalcu z mozzarella, fasolka szparagowa, chleb, guacamole, kalarepa
makrela wedzona, rzodkiewki


i jęk na zakonczenie: jeszcze nigdy zakwasy na nogach nie trzymaly mnie tak dlugo!
od ostatniego mc na prostych mam zajechane cale dwuglowe

dawno mnie nie było :D ale widze ze sie nie obijasz :D

no, zapyerdalam na calego nie wiem, ile pociagne takim trybem jak teraz

dzisiejszy trening (juz ostatnie dyszki polecialy )
1. sumo squat
27kg/ 29kg/ 32kg
2. dzień dobry
25kg/ 27kg/ 29kg
3. wiosłowanie
25kg/ 27kg/ 30kg
4. rozpiętki płasko
18kg/ 19kg/ 20kg
5. unoszenie szt. bokiem ( w opadzie )
14kg/ 15kg/ 18kg

miała być jeszcze krótka wytrzymałościówka, ale z przyczyn niezależnych ode mnie musiałam przerwać trening.
trochę głupio, bo chciałam sprawdzić, czy w dzień wolny potrafię wycisnąć więcej niż po całym dniu w szkole itd. ale trudno..
jako pokutę zrobię jutro HIIT'a z rana

wypiska z miski później

ja teraz 2 lo, myslalem ze bd lajcik a tu kvrwa ledwo znajduje czas na silke

wez mi nic nie mow ja sobie obiecalam, ze z treningow nie zrezygnuje i moze sie palic, walic- mam to w dupie byleby sila byla. najwyzej z aero/GPP po treningu zrezygnuje.


czas na spowiedz z jedzonka
1. placki brokulowe - standard
2. ryz, bitki wieprzowe, mizeria, migdaly
3. ryz, mielone z mozarella, maslo, fasolka
TRENING
4. whey, jablko, brzoskwinie
5. danie dnia! ryz + mieso mielone + pomidory + fasola czerwona + maslo + duuzo ostrej papryki
nawet zdjecie zrobilam:



nie wyglada to apetycznie, ale smakowo mnie zwalilo z nog
6. marchewka, kalarepa, makrela wedzona


_____________________________
przyszlo bialko vitafit wisniowe. OGŁASZAM WSZEM I WOBEC, ŻE TO NAJGORSZY SMAK JAKI KIEDYKOLWIEK MIAŁAM. to nawet koło wiśni nie stało, nie daję rady pić tego
a najgorsze jest to, że przyszło w poszarpanym opakowaniu (wg mojego brata ) i trzymam je w osobnym pudełku po Matrixie. i nie mam jak odsprzedać teraz

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-10 22:23:40

Dont, ostatnio też któraś z dziewczyn pisała, że vutafitowe białko się spieprzyło mocno smakowo.

to ja sie boje, co sie stalo z moja ukochana wanilia

A które białko kupiłaś ? To ECONO ? Jakieś nowe smaki dali czy co ?