aero

rozwijając: taki Odyniec może mieć niski bf bez aero ale żeby ścinać dalej i robić taki jak obecnie, jednocyfrowy zapewne to bez smigania sie nie obejdzie

[...] jednak porównując taki Dymatize Dyma-Burn i Stacker to polecam Stacker. Dodam też, że jestem odporna na pobudzacze, a ten jednak coś tam zdziałał fajnie się na nim aero kręci 4nn - ja teraz też na dwóch parach spodni jadę i wiesz, powiedziałam sobie, że nie kupię nowych, ponieważ szkoda kasy, bo i tak przecież zaraz schudnę i co ja z [...]

[...] sekund przerwy w obwodzie. No ale niestety nie ma takiego luksusu jak w domu, że z nikim niczym nie trzeba się dzielić no i do tych około 40 minut wpada mi 30 minut aero jeszcze Mera - jeśli warzywa mi mają smakowac, to musi być w nich coś bardzo niezdrowego inaczej to mi nie smakują cos rzadko ostatnio bywasz na forum King - warzywka [...]

[...] syna mojej kuzynki. Ja nie pojechałam, bo ktoś się psem musiał zająć... I dobrze, bo w takiej sytuacji nie umiałabym się bawić... PONIEDZIAŁEK: 12.04.2010 r. 1. 2 =0 minut aero na rowerku; 2a. wykroki z przeskokiem 16 powt. x 2*4 kg 17 powt. x 2*4 kg 14 powt. x 2*4 kg 2b. przysiad z wyskokiem 8 x 20 kg 8 x 20 kg 8 x 20kg 2c. przysiad 15 x 20 kg [...]

witam, mam podobny problem, ale nie mam mozliwosci w innych godzinach niz ok 18-20 robic hiit dziwne bo przy aero tego nie ma, powiecie pewnie zeby zmienic na aero, ale hiit nam nie duzo lepiej działa

[...] tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W przyszłym tygodniu dam jakieś foty. Jeśli pogoda się trochę nie zmieni to przedłużę cykl trochę i redukcję zacznę dopiero gdy upały ustaną. nie wyobrażam sobie teraz HIITa lub aero śmigać.

Możesz mieć nadciśnienie skoro miałeś takie objawy ale nie koniecznie, w Twoim przypadku wziąłbym FIT EFFECT + CLA w Fit masz już l-karnityne cla zieloną herbatę guarane chrom Białko zarówno przed siłownia jak i aero możesz wziąć również po treningu/aero

Źle przeczytałem, chodziło mi oczywiście o aero po treningu siłowym

FBW 3 x tydzień + 2-3 treningu aero aero zacznij od 15 min i dodawa jco tydzień

jeszcze jedno pytanie, dzis mam przysiad, moge odpuscic? uda mam skatowane po 45 minutach aero... jak dzis zrobie przysiad to jutro nie dam rady zrobic aero..

Można robić aero na masie, ale najlepiej w dnt można rozkręcić metabolizm i bardziej kontrolować "zalewke" xd oczywiście trzeba też uwzględnić czas/intensywność aero i uzupełnić to makro i oczywiście bcaa jest potrzebne bo mięśni palić nie chcemy

[...] pomyliles dzialy,masz 17lat i idz stad bo piszesz glupoty. Iniekcyjne jak np wino tez jada po watrobie. Co do autora to raczej nie powinienes sie brac teraz za SAA tylko za aeroby i ustalenie diety. Jak bedzie szla waga w dol z samej diety i aero to jestes na dobrej drodze. Jak zlapie cie zastoj albo bedzie juz schodzic powoli to dowal jakis [...]

[...] jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? Po pierwsze za dużo tego HIIT'a ... dwa w tygodniu to i tak dużo aero po treningu siłowym zacznij od 30 minut i co sesja dodawaj po2/3 minutki Ad.1 nigdy naczczo... po 2/3 posiłkach Ad.2 co lubisz warto iść na trening z uśmiechem Ad.3 po [...]

[...] drugim sposobem. Ad. 2 Aero po treningu siłowym jest o tyle korzystne że poprzez uszczuplenie glikogenu przez trening siłowy szybciej zachodzą procesy spalania tłuszczu. Ale skoro pracujesz na basenie to spokojnie możesz zrobić aero poranne. Ad3. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Do tego sprawdzony spalacz i nic więcej nie trzeba

jeszcze 16 lat nie skończyłem więc nie zarabiam i szkoda mi sie gainerami opychać;D ale mam zamiar na jesień kupić i porządnie przymasować. tylko aero mam robić?? a nie lepiej aero po siłowym?? tylko co wtedy między zjeść? a jak już będę kupował gainera, to jaki polecacie? Dodałem zdj. większość pewnie powie że nie mam bardzo czego redukować, ale [...]

[...] na całe życie - inaczej nie ma sensu taka zabawa. Smutne to ale prawdziwe - szkoda naszego czasu a przede wszystkim Twojego czasu i wysiłku. Zajęcia grupowe traktuj jak aero - to nie jest trening siłowy (nawet jak używa się tak jakiś ciężarków). Spocenie nie świadczy o jakości treningu, jadąc w pełnym autobusie w upalny dzień też się spocisz [...]

na czczo ok ale zabezpieczaj się koniecznie bcaa po treningu bez aero 3x fbw 2x aero 1x hiit ale nie na czczo zależy jak bedziesztrzymał diety

[...] i obciążający tak samo jak siłownia... wnioskuję że jesteś uczniem/pracujsz na rano, a to też nie bez znaczenia IMO HIIT dałbym max 2x w tygodniu w tym wypadku, i zaczął 2x aero wrzucać po siłówce, potem dobił do 3-4x na tydź. aero mniej obciąża i też daje wymierne efekty jeżeli przeprowadzasz odpowiednio, tj nie zarzynasz sie tylko utrzymujesz [...]

Ja rewelacyjnie się tnę na FBW, do tego przy niskiej intensywności Aero... Bieganie to na wytrzymałość / wydolność. Moim zdaniem wejdź na FBW 3x week - A/B/A/B (na forum pomogą ułożyć plan) i zacznij od Aero 3x week, aż dojdziesz do 5 dni.

Dobra opcją zapobiegającą podlaniu jest aero w dni nietreningowe czy lepiej bezposrednio po silowni smalić aero, a dni wolne zostawic do regeneracji ? Cel- jak najbardziej czyste mięso. pozdr