[...] 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawnooo ;) 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO [...]
na clenie przy 4 tabsach mialem 36.8 ciagle , wrzcuilem 2 tabsy clenu 10-12 johy i popilem kawa po 30 minutach aero ledwo zipalem poprostu bylem taki zmeczony ze nic mi sie nie chcialo myslalem ze nie dojezdze do tych 45 minut %-) wiec ja bym od 10 zaczal najwyzej zwiekszysz dawke , raz cieplo raz goraco troche irytujace to jest a i mialem wtedy [...]
[...] za pomoc :) CLA i karnityna sa z TREC-ka. Mam jeszcze pytanie, CLA po posilku - ale ile razy dziennie? Jeden dzien w tygodniu(srody)mam dwa treningi, rano silowy a o 18.00 aero. Jak wtedy wyglada sprawa z thermo speedem i karnityna? a jak brac w jeden dzien nietreningowy? A co do gainera, jaka jest zaleznosc miedzy dieta a dawkowaniem go? Z [...]
Przy aero nie odczuwałem większego pocenia. Temperatura też zawsze 36,6. Niby pisze, że redukuje poziom stresu i hamuje apetyt ale nic z tych rzeczy nie odczułem. Być może tak jak piszesz działa z ukrycia.
Nie chcę się chwalić ale albo to woda podskórna albo fat albo inne jeszcze rzeczy ale ważyłem się przed chwilą (85kg równe) i jest różnica 5 kg od ok 3,5-4 tygodnia ciężkich treningów, diety, aero, Jestem z siebie dumny i jadę dalej, Scorch ładuje 2x3cap ale dam pod koniec albo 3x3 albo 2x4 cap
Przybiegam na posiłek :) Po dam WPI przed BCAA chyba, że EAA jest lepszym rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje [...]
[...] tyg on 2 off przez caly cykl . obecnie jestem na 250 mg enana co 5 dni , po skonczonej redukcji wakacjuje sie , zeby to spadków nie bylo czekam rowniez na wyjazd 7 dni, i po powrocie zaczynam odblok . Okolo 15 wrzesnia , do tej pory ciagne enana , moze clena jeszcze podjem na 2 tyg i przytrzymam diete i aero , bo enanik ladnie wode pociagnol.
[...] nacpany ,nie szlo mnie wku.rwic (pomimo tego ze nerwowy na codzien jestem) i ogolnie chu.jowo sie czulem ,senny i nie do zycia. Jak masz rozpisany trening + sw to dodatkowe aero na pewno nie zaszkodza ,jedyne co moga to pomoc - Zredukujesz BF i bedziesz normalnie spal - o ile dasz sobie w przyslowiowa "piz.de" Zmieniony przez - Pio w [...]
Sztuki walki to ok. 2h intensywnego aero. Jednak następnego dnia bym robił. Jak trenowałem to właśnie tak było. I 2-3 dni bez treningu na tydzień. ( czasem siłownie przycinałem jak rady nie dawałem).
[...] gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie zostanie... Rób aeroby najlepiej rano na czczo-łap lina do postu o aero a tu o "boczkach" http://www.sfd.pl/temat190098/ idź na siłownie zadbaj o odpowiednia ilość bialka w [...]
wiesz...odbieram to tak jak jest napisane...mi sie aero kojarzy jedynie ze spalanie tluszczu... jesli rugby sie traktuje jak aeroby to albo sie nie wie co to sa aeroby, albo traktuje kazdy bieg z aerobami... dlatego najlepiej jak autor sprecyzuje co ma na celu...czy tylko utrzymac mase przy grze w rugby, czy spalenie tluszczu...bo tutaj zasadniczo [...]
