aero

PANY! jakie plany na walentynki bo ja jutro góra pleców + aero %-)\-):)) Ja jutro jak wroce z roboty ide spac juz dzisiaj to wiem:p a pozniej nogi zaczne z mocnej p****%-)

kocham efedrynę, aero na tym to coś pięknego

20min to nic zrób 60min x 4dni to już daje rezultaty Po 1 jestem na vlcd. Po 2 dla mnie aero to bieg 10 km/h a nie marsz po bieżni jak to większość praktykuje.

musze zmotywować dupe i spowrotem na aero wejść tak samo. Chce jeszcze niżej zejść z bf jak osatnio , tak do ~10% , zobaczymy jak to wyjdzie

tabate wieczorami jak powiedzmy nie dalem rady zrobic aero a juz pozno bo to zawsze chwile znajdziesz, 5min i juz aczkolwiek jak nogi zmeczone to nie wejdzie zagladacie do galerii zdjec czasem? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-24 20:52:44

za duże obciążenie może zluzuj troche porób sobie aero 2-3razy w tygodniu na stacjnarnym spróbuj tabaty 1-2razy w tygodniu

muzyka podczas aero też mi się nudzi

no no jakie? ja niedługo kurak+pomidor+ogórek, trochę oleju z pestek winogron a po godzinie aero

fajnie kosiak - może być, kaizena weź, tańsza chyba. idę zaraz na aero, ale na luzie dziś, tak z 40min i starczy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-25 12:57:30

[...] w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich aero: cały czas jechałem tak: afterburning (rowerek po siłowym) 20min i tabata co drugi dzień. Dzięki niej tyle fatu zeszło, naprawdę. Ciężko jest na początku, ale potem lux [...]

aaa bo ja poczty z sfd nie sprawdzam mam ponad 6800 nieprzeczytanych wiadomości, z tego 99% to powiadomki po prostu. Dlatego jako coś to pisz w spamie albo daj znać, ze wysłałeś mail-wtedy sprawdzę. rób solidnie aero, tabatę i wszystko ładnie zleci. TS jako dodatek spoko.

[...] arbuza, chipsy. No, ale absolutorium ma się raz w życiu więc po co sobie odmawiać. Jutro już klasyczne low carb, z rańca 18mg johy łyknę (albo kastetową wezmę), do tego AMP i 45-50min aero --- eee coś jest a teraz - kto mnie znajdzie ma SOG'a no i 27st. w Poznaniu było, SZOK termiczny! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-04 17:51:30

ja tam ostatnio zrzucilem 5kg troche fatu leci teraz przez lipiec i sierpien jade fbw + aero + tabaty + sraty + hity + shity itp

ja zupke warzywno kurakową szamie i poplywac lece, czyli aero hehe

z niwki jestem :-) ale jak mówicie że GO to GO :-) Jutro poduczę się technicznie robić te martwe ciągi i inne cuda, a kiedyś z przyczajki wskoczę do Powerfita na jakieś aero dla rozeznania terenu :D

tudzież jutro z rana , ale jak coś to aero i calan będzie jak dam radę.

[...] po treningu. 3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła 4. Mini cheat 5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g 6. J/w 7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml oliwy (interwały i aero) 8. Jakieś proste cukry i wpc 40g. Potem sen. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-09-11 13:29:51

Dzięki Ruda :-)) Bo na aero czas się zawsze znajdzie, nawet o 21 a z siłką już gorzej. Na rege poogarniam swoje sprawy prywatne i sklecę nowy trening ;) Ten off bardziej potrzebuje psychicznie niż fizycznie, bo po prostu nie wyrabiam czasowo. Ale za to jak wrócę.... to drżyjcie narody, bo akcja DVPA będzie wzmożona, bo czas leci a dupa sama się [...]

[...] sprawdzić otrzymany wynik w praktyce i dopiero zrobić deficyt kaloryczny. Jeśli chodzi o trening to więcej nie oznacza lepiej, 3 treningi siłowe całego ciała po 45 minut, 2-4 sesje aero po 30-40 minut, 1-2 razy w tygodniu hiit, to ilość, która na początek jest zdecydowanie wystarczająca. Zajrzyj do działu Odżywianie, Fitness i dopracuj ten plan.

ja mam rower stacjonarny W moim pokoju nawet haha Aero fakt faktem nie robie Do tego mam jescze moj rower w piwnicy i 4 w garazu takze odbij ode mnie