aero

21.10.2013 TRENING Aero 45 min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62bd9d4890f4cbd870931bb0cd9a961.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-21 21:46:37

8.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f042fb0730bf49628184cd42563fb892.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, brokuł, surowa marchew suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-08 20:52:45

21.11.2013 TRENING Aero 45min Wreszcie po wczorajszym treningu na prawdę, porządnie czuję mięśnie :-D staram się już tak nie bawić z tym ciężarem i zwiększać ile da rady bo nadal słabo... Więc uczucie jak najbardziej przyjemnie :-) a już szczególnie gluteus maximus krzyczy gdzie jego miejsce %-) MICHA [...]

23.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99427c5fc5154c668b0c8880b6b6e3d3.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) 24.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0069e314c7e2490ba8f354fe166d55be.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek świeży i [...]

Ufff... Szalone dni ostatnie, ciągle na walizkach, spędzone na załatwianiu różnych rzeczy... Tylko niedziela w miarę spokojna w domu, więc dało się wcisnąć aero ale, że tyle co wpadłam do mieszkania i ogarniam co trzeba po powrocie, przymusowo dziś też DNT. Przynajmniej miska trzymana czysta i w miarę w rozkładzie :-) Kolejne dni już spokojniejsze [...]

28.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c9993bd4f441c4a120ef4f79bd540b.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, cukinia suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus czekam do jutra, bo w aptece zamówiony Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-28 22:36:26

30.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d12652b6d404d0b88980d87ed06f90c.png + warzywa: papryka, pomidor, cebula, cukinia, kapusta kiszona suplementy: Vitefemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Pochwalę się dziś, a co :-D oto jeden z moich wypieków, z tego co widzę większość dziewczyn piecze wg przepisu Oveji, ja wg tego na który jako [...]

3.12.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257fe58886774a6db992d8344eda5bd0.png

10.12.2013 TRENING Aero 45 min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cdd00343844e72a8793eb05e79df6b.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony i świeży suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-10 21:09:04

12.12.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e56cc993d8ea4cef926fd78606fafb27.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, cukinia suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-12 20:38:50

23.01.2014 W ramach AKTYWNOŚCI na dziś - 45 min zwykłego aero na rowerku, tętno ok 150-155 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c4bc5139d9478d91ebe60e648ab12f.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek, marchewka, ogórek świeży i kiszony, fasolka szparagowa, sałata lodowa (o luuudzie ile się tego nazbierało!:-D) +płyny: woda, kawa, herbata zwykła [...]

[...] pomierzę i zrobię jakieś kontrolne fotki bo sama jestem ciekawa. Za tydzień koniec sesji, jadę na chwilę do domu. Pierwszy tydzień lutego zamierzam odpocząć, robiąc lekkie aero, spacery itp., w drugim pewnie trochę się rozruszam i zrobię przymiarki do Trening nr 1 by Obliques, żeby po powrocie do Krk gdzieś w połowie miesiąca go zacząć ;-) To [...]

[...] plan, z małymi modyfikacjami których wymagały warunki, zamiast obwodami zaczęłam robić trening w seriach. Głównie było to tak jak zakładałam: 3 x tyg siłowy + 2 x jakieś aero/lekkie interwały - nie zawsze wyszło, ale w większości się udawało. 3. Wnioski i przemyślenia :-D Oczywiście, jak chyba większość dziewczyn cieszę się, że tu trafiłam i [...]

[...] na noc bo jest dlugo wchanialny natomiast ta co mam nim nie jest i nalezy do szybkowchanialnej wiec jest sens ja brac na noc przed snem?Acha i jeszcze jedno jezeli planuje aero 2 razy dziennie to dzienna porcja bcaa wyjdzie mi 40 gr bo rano przed aero 8 gr po 8gr przed treningiem 8 gr po treningu 8gr odrazu wbijam i na bieznie i po biezni 8 gr [...]

[...] piszac pisalismy Ci prez wszytskie strony a Ty nic .....i nic. Ciagle swoje. I kto mial racje?! Teraz zrob sobie cykl na sucho! Zrob sobie porzadna diete Dobry trening + aero i zobaczysz efekty. Nic nie da ze kupi sie tony supli jesli dieta kuleje! sam wiem to najlepiej - ale to w koncy zrozumialem Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 [...]

to jak cie cos kusi to tylko tylko aero rob chociaz uwazam ze teraz to za szybko tyle treningow, bedzi epozniej klopot ze zwiekszeniem ilosci ruchu...

U mnie np. tak wygląda aero na masie: http://p.alejka.pl/i2/p_new/43/02/baton-aero-35g-nestle_0_b.jpg Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-01-06 21:29:13

[...] Concept2 (i może parę naśladowców) a tym czymś jest kolosalna różniąca i szkoda wydawać forse by to stało i sie kurzyło pod łóżkiem. w ogóle tani sprzęt domowy ma tylko jedna zaletę....................... jest tani :-) , ale tańsze jest ściągnięcie z internetu płytki zajęciami aero lub kupienie butów do biegania, mniej miejsca zajmują ;-)

Skoro możesz się szybko redukować to nie lepiej nie robić tych aero i dodać kcal teraz? zrobić masę a później redukcję? Czemu test kategorycznie nie? Fajne są testy, ja się zajawiłem

Też tak wstaje i nie widzę problemu:) A do pracy mam na 7:30. W międzyczasie zdążę zrobić aero, zjeść śniadanie pełnowartościowe, umyć się, spakować i dojechać do pracy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-31 10:14:34