aero

Chcę zabrać się za bieganie na bieżni bezpośrednio po siłowni . Powiedzcie mi czy lepszy będzie ciągły trucht w lajtowym tempie ( np. 30min ) czy też interwały ( jeśli tak to jakie cykle i ile ) . Stwierdziłem że wsadzę aero od razu po siłowni , żeby w dni nietreningowe lepiej wypocząć , słusznie ?

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

Aero po treningu jest spoko jak redukujesz ale nie na masie. Ja preferuje raz w tygodniu 1,5h ;-)

[...] pisalem zmodyfikowalem diete, mam teraz ok 45% kcal z ww, 34% tluszcz 21% bialko, zaczne dorzucac kalorii glownie z wegli prostych(wafle ryzowe) i chcialbym zaczac krecic aero zeby sie tak mocno nie zalewac; czy aeroby pogorsza efekty kreatyny na ktore z niecierpliwoscia czekam:-)? edit. pytanie z innej beczki, kiedy sa polecane dropsety? [...]

Cien chodzi o aero od razu po treningu siłowym, w dnt wpływają pozytywnie na przyrost masy mięśniowej

nawet nie do końca. Ja mówię o aero w DT ale np. 3h później

no wczesniej glownie aero trenowalem z dobry rok trenuje a ogolnie to chce podniesc sile barki klatka (gorne partie). no klasyka klatka biceps 4cwiczenia 6 potorzen maxymalny ciezar

nie mam możliwości żadnego innego aero robić, a leniwa się zrobiłam więc biegam se %-)

No też nad tym myślałem, od razu będę mógł liczyć jako dodatkowe aero .)

noo... nei będziesz musiał aero kręcić :D Kurde... chciałbym wziąć udział w takiej walce na ringu... %-) no zobaczymy najpierw musze masowac do 2015, potem prawko... a potem jak nie bede miał co z pieniedzmi robić %-)

ale mi się dzisiaj żreć chce! Ledwo się powstrzymuję!Sie nie powstrzymuj, wsuwaj :-)) ta, a potem się będę dziwił, że znowu 90 w pasieDorzucisz do aero, jedz mowie %-) Ten sport ma sprawiac przyjemnosc a nie byc kara dla nas ja mam 7 dni w tygodniu po 2 jednostki treningowe, to chyba więcej już lipa będzie, nie? :-D Zjadłem 2 jaja, 50g polędwicy [...]

sraka murowana dream ja wczoraj wsunąłem na wieczór owies i twaróg i pieczywo plus herbata to botem o 4 nad ranem wstawałem ;D A na kiblu więcej się spociłem niż podczas aero :-P ja nie mam problemu z takimi sprawami :-D. Dzisiaj na śniadanie 60g owsianych, 3 jaja, jogurt naturalny i pół czekolady 85% kakao :-D

Lece na trening. Dziś głównie aero ale też małe partie. Brzuch, łydki, dotyram kaptury, które są moim priorytetem od wczoraj %-) i przedramię

Wróciłem z treningu, obiadek, solka i wieczorkiem jeszcze 40 min aero

a internet mam z aero:-D

[...] podam Ci 1800kcal i odpowiedni rozkład BTW i będziesz chudła. Za miesiąc-dwa przestaniesz. A za najdalej pół roku zaczniesz tyć. Bo tak działaja hopsanki i inne duże ładunki aerobów. Stopniowa sukcesywna adaptacja organizmu do wysiłku o jednostajej intensywności. A co za tym idzie? Coraz lepsze gospodarowanie energią, a raczej: coraz bardziej [...]

Sforcia };-) Ja nawet jednego najmniejszego mięśnia na plecach nie mam widocznego (prędzej mi żyłka pęknie niż wyjdą mięśnie podczas napinek) a Ty takie piękne plecy wstawiasz %-) Aj hejt ju :-O |-) wszystko w swoim czasie. Kiedyś też tam nic nie miałam. Nic Laski spadam pokręcić Aero }:-( Buzka!! };-) };-)

ale w tym miechu cisniemy z aero z chlopem %-) moj spaslun nie chce ze mna biegac:(

siemka ponownie mam jeszcze takie pytanko, zsotało mi 2 tyg treningu HST przy redukcji, po skończeniu bede mierzył nowe maxy i pytanie czy moge robic wtedy aero do końca tyg przy miezeniu tych maxów z dieta na - jeszcze.