aero

ja myślę Martuniu, że to mój anielski wpływ może, może aero

filonka też nie mogę sobie miejsca znaleźć, a z aero to tylko basen mogędo huya z takim odpoczynikiem

Filonka, nad Tobą to się Iza znęca tylko ona gdzieś teraz nieosiągalna filonka też nie mogę sobie miejsca znaleźć, a z aero to tylko basen mogędo huya z takim odpoczynikiem u nas kryte pozamykane, na dworze za zimno jakoś a poza tym mam wqurwa na takiego jednego faceta aż się chyba zapiszę na to Wasze pompowanie

Do piwa czy grilla? Odchudzam się więc ograniczam słodycze do 3 x week Nawet aero robię po siłowym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-09 13:11:53

hehhe , ja lubię patrzeć jak wielcy faceci robią aeroby . No micha mi się cieszy jak kręcą na rowerku tymi grubymi nózkami i pocą jakby nie wiadomo co robili ;) Hubert , jaki aero robisz ???

kiedy w dzien nei treningowy krecic aero dla polepszenia metabolizmu ?

Po około miesiącu treningów powinineś poczuć poprawę ale w twoim wieku rób aero do 150 max Z reguly wychodzi mi 140-150 to jest takie tetno pode mnie, tetno maksymalne wychodzi mi na ok 197 uderzen/min.

siłowe ponoc najwiecej podnosza kortyzol no ale aero oczywiscie tez

Nie mogę robić aerobów z rana , bo chodzę do pracy. Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań : 1. W dzień z t.siłowym mam więcej białka , a w dzień z t.aero mam mniej , chce mieć tyle samo mogę mieć? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle: 3.Jak skończę trening [...]

Juz 3 dzisiaj Bo byl juz jeden po wytrzymalosciowce i jeden po interwalach Po takich doznaniach, to do zwyklego aero to mnie chyba nikt nie przekona

a widzisz, człowiek cały czas się uczy. Ja całe życie na redukcji, a że aero kocham...

albo aero na jednej nodze i**** nie pobiegam leje od rana, myslałem że pod wieczór przejdzie

Jedz Therma Line Olimpu, jak to radza niektorzy Nie umiesz aero na orbim zrobic, bo kondycja masz tak slaba, ze bije o glebe, ale bierzesz kapsule i jeeedziesz

Wg niego powinno być tak: poniedziałek - dół ciała, wtorek - góra ciała + 20 min. aero, środa - interwały + obwody na brzuch, czwartek - nogi, piątek wolny, sobota trening metaboliczny i w niedzielę gora ciała. Na razie robię bez interwałowych i metabolicznych, ale jeśli czas pozwoli i organizm, to też będę robić. Bamfik - no już po tym, jak się [...]

[...] i nie ruszyło nic...więc stwierdziłem że będę się mierzył co 10 dni %-) Możnaby więc pomyśleć że spadło 2 cm w 3 dni co nie byłoby prawdą bo pracowałem na to 10 dni...jak widać zależy to od dnia i tego co w bebechach. Jutro aero ale zrobiłbym coś więcej bo energia jest. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800e5657e30d4459bfbc2077c1a65ece.jpg

[...] pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z węgli...wyszło tych węgli jednak i tak troszkę za dużo więc musiałem dociąć z tłuszczy. Pomiary jutro [...]

[...] na płasko 4x - wyciskanie sztangi na biceps stojąc 3x - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - linka podchwytem 3x Nie było czasu na rozgrzewkę i aero po siłowni bo na 19:00 praca. Myślę że jednak urwałem ten dzień już na plus po powrocie. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - drożdżówka z dżemem Jestem [...]

[...] poszła przed snem, druga połowa po przebudzeniu. Na oko 700 kcal z tego było...trudno, żałuję ale no nie wyrzygam %-) Dieta To co w tabeli + wspomniane ciastka. Trening aero 16:50 - 30 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,5 kmh - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Kolano niestety słabo, chyba coraz słabiej. [...]

[...] jestem na nocce w pracy. Jutro i pojutrze wolne. Wyjazdu na deskę nie będzie bo plecy zaczęły mnie boleć na dolnym odcinku więc muszę jeszcze odczekać :-/ Jutro w planach pospać gdzieś do 13:00, zrobić trening aero 60 min, dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c6f29bc7434130baee8fe4106b9a56.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-03 21:17:05

[...] w tym sezonie 14 km) Rozpocząłem sezon rowerowy :-D:-D:-D dziś lekko - generalnie tylko trasa od mieszkania do domu Rodziców. W dni ze sportem na zewnątrz jednak odpuszczam aero na siłowni bo mija się to z celem. Tym bardziej że dzisiejsza wycieczka to było minimum na start. Dodatki - cola zero - troszkę ananasa świeżego [...]