aero

aero rob jak robilas, mozesz po siłowym tylko 20min ale zadbaj by bylo to 20min porządnego zasuwania :-)

[...] sie bardzo ładnie 10/10, pobudzenia jako takiego nie czułem wiec daje 1/10, koncetracja za to była lepsza 8/10, pompa również fajna 8/10 ale robiłem po treningu siłowym aero i pompa zaraz zeszła, ale za to fajnie sie robiło aero po nim, tętno trzymałem 140 przez cały czas i zmeczenia nie czuc było potliwość nie wiem czy po SAWie taką miałe [...]

[...] odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa 50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20 taki sam jak poprzedni tylko olej lniany to przed treningowy po aero witargo i bcca 30min pozniej domu 50 ryz i 200filet na noc przed samym snem odzywka bialkowa i olej lniany suple rano nad czo flexit po sniadaniu witaminy magnez potas [...]

[...] ok., kiedyś trochę ćwiczyłem. Badania robiłem około rok temu (morfologia, cukier OK, cholesterol duży ale biorę leki). Tarczycy i testosteronu nie robiłem. Może zwiększyć aero, np. dołożyć jeszcze jeden dzień 40 min? Zdaję sobie sprawę, że nie jest to najskuteczniejsza forma treningu, ale na interwały jeszcze dla mnie za wcześnie. Chyba, ze [...]

[...] ciężarach. Puki co nie dodawaj nic na "problematyczne" partie. Jak nauczysz się pracować na ciężarach wtedy pomyśli się o priorytetach :-)) Plan przeładowany, siłka + aero po niej + w 2 dodatkowe dni aero w zupełności wystarczy. Daj odpocząć organizmowi, bo takim planem tylko go zestresujesz i opona korytzolowa nie zniknie ;-) Zmieniony [...]

[...] (nawet nie wiem ile przerw, ale bardzo dużo). **Po zakończeniu wytrzymałościówki byłam już tak wypluta, że nawet nie szarżowałam w kierunku interwałów. Zrobiłam 30 minut aero   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2 maja DZIEŃ 49 MICHA Patrz wyzej [...]

[...] TRENING 1 Cardio na wioślarzu: Aero w stałym tempie; 60 min; 11634m; HRmax: 163; HRavg: 137 Dzisiaj odpuściłam trening siłowy i zrobiłam tylko 1 godz. aero. Nie powiem, umęczyłam się ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING 2 Bieg Czas: 32 [...]

[...] o 8 sekund. Tylko. Spodziewałam się, że będzie gorzej #Już się pogodziłam z tym, że na obecnym etapie nie jestem w stanie robić interwałów, więc „tylko” aero ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Oveja ja nie mam najmniejszego zamiaru [...]

dziękuję za życzenia jestem po okresie, wprowadziłam do moich treningów aero naczczo 30min co drugi dzień dzisiaj były pierwsze takie aero i całkiem fajnie mi się ćwiczy:)

[...] klatki góra 15x21, 10x28, 10x32, 6x39, 3x42 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 8x9, 8x10, 8x10 + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee bez aero na koniec, mam dużo aero w ciągu dnia miska na jutro-jak wczoraj =================== miska dzis DNT mam pytanie.moja siostra patrząc na mnie zapragnęła zmienić dietę. [...]

[...] się do zawodów nie zostało by nic.Ponieważ na trening idą 1,5-2h po posiłku trening trwa około 1-1,5h i to już jest 3 godziny od posiłku,a po siłowym wskakują jeszcze na 1h aerobów.I jakoś ich katabolizm nie zjada i w oknie anabolicznym też się nie zmieszczą.Ty trenujesz typowo amatorsko więc radzę Ci nie licz co do minuty okna [...]

glutamina fajnie wpływa u mnie na poprawę odporności nie choruję, nic mnie nie łapie itd. Knife - robię 20min aero po siłowym. Mam teraz bcaa xtra, wrzucać po 1 porcji przed i po siłowym czy tylko przed? chcę wiedzieć jak Ty to widzisz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-10 21:54:05

no spoko wiesz, akurat dużo kasy nie mam na suple, ale jako, że hurt na sfd mam to te 40zł to nie tragedia a starczy na trochę poza tym tylko izolat po aero i między/do posiłku czasem i koniec supli. Aha, mam vital x packa, ale na razie odpuszczę sobie. W końcu po coś są owoce i warzywa

ta pogoda to coś okropnego wszystko źle idzie u mnie, aero/tabata....

Aktualnie nie robię typowo siłowego treningu tylko chce odrobić spadki z wakacji a później coś się pomyśli. Myślałem nad aero wieczorami 20-25min

[...] niż w poniedziałek) Sobota Nogi+Kaptury+Przedramię+ Bieganie 4km Niedziela Wolne *Basen jest obowiązkowy , pływam szybkim tempem więc wydaje mi się jak najbardziej że do aero można zaliczyć. Poza tym w Poniedziałek Wtorek mam zajęcia na sali na intensywnym tempie więc 20min rowerka wydaje mi się dobrą sprawą. Jak nie będzie leciało zwiększę [...]

Masz racje Marian z tym bcaa ale ja chcę przetestować taki wariant dawkowania tego suplementu. Aero robię różnie przed lub po treningu lub czasem zdarza mi się taki wariant że robię przed treningiem 20min i po treningu 20min. Testuje , kombinuje i obserwuje organizm

[...] mi podczas grypy. Kwestia czasu kiedy przyjdą. Chciałbym 85kg na dobrej definicji uzyskać. Ogólnie taki mały cel na te wakacje. Ps Nawet myślalem nad 3 dniowym treningiem ale za to z aero oraz bieganiem 3 razy week. W sumie racja za mocno przekombinowałem , jutro zastanowię się nad nowy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-30 00:29:03

robisz aero przed siłowym?

canecorso Tak Czasem robię przed treningiem , czasem po treningu lub np dzielę aero np 20 min przed i po treningu. Hubert fajnie jakbyś pomógł byłbym wdzięczny. Jeśli chodzi o cel to czysto jakościowa masa. Redukcja mi bardzo dobrze wyszła na scroch'u 4,5 tygodnia jestem zadowolony.Jeśli chodzi o piorytety to chciałbym teraz poprawić plecy i [...]