Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Szalona

No niestety, trza wyciagac gruba artylerie

szaaaloooona

Marta musi wycisnac ostatni tluszcz jaki sie jej uchowal Czasu zostalo malo

Marta zycze duzo sily na niskich kcal

ponoc jedzacy mniej zyja dluzej, wiec tym bardziej powodzenia

do Twoich wytrzymalosciowek juz sie przyzwyczailam, ale nie moge wyjsc z podziwu z przysiadem 20/25kg x95. ja przy 32kgx25 wymiekam psychicznie

Marta tylko nie wysuszaj się na zero
Co do przysiadów, to ja bym się pogubiła w liczeniu

ja jak robie brzuszki więcej niż 50, to sie zawsze gubie
a ponieważ wyznaje faszyzm ćwiczeniowy, to jako zrobione uznaje tą mniejszą liczbę (i w rezultacie robie więcej, niż zakładane), just in case

Marta, trzymam kciuki i kopek w dupek, żebyś zasuwała dalej

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-04 12:00:11

4 maja DZIEŃ 51

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajka, mielone siemię lniane, 2 świeże figi
2. Stek wołowy, orzechy brazylijskie, ogórek
3. Małe jabłko

TRENING 1

4. Lean Dessert waniliowy, owoce (melon, mandarynka, ananas)
5. Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa, papryka czerwona
6. Stek wołowy, orzechy brazaylijskie, ogórek

TRENING 2

7. Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa, papryka czerwona


RAZEM: 1,370kcal B: 118.8; W: 88.1; T: 61 ---> 36%/25%/39%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 1

Cardio na wioślarzu:

Aero w stałym tempie; 60 min; 11634m; HRmax: 163; HRavg: 137


Dzisiaj odpuściłam trening siłowy i zrobiłam tylko 1 godz. aero. Nie powiem, umęczyłam się

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 2

Bieg

Czas: 32 min, dystans: 5.87km. Hrmax:170, Hravg: 153

Nowe buty przeszły chrzest bojowy Biegło się tak jakby... trochę inaczej Pewnie kwestia przyzwyczajenia.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Aga dziękuję Sama się obawiam jak to będzie
A z tymi przysiadami: ja sobie dodawałam co tydzień po 5 powtórzeń i jakoś tak powolo sie adaptowałam.

4nn ja licze do 10 i po kazdej skonczonej dziesiatce uginam kolejny palec, wiec sie nie gubie

Marta Cos czuje, ze bedziesz musiala regularnie z buta mi Sie zapowiada ciezkich 5 tygodni
A ty faszyzm tylko treningowy czy dietetyczny tez wyznajesz? Bo my wlasnie nowa partie powolujemy do zycia

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-05 01:17:19

Cos czuje, ze bedziesz musiala regularnie z buta mi

bo chce, żebyś wygrała

A ty faszyzm tylko treningowy czy dietetyczny tez wyznajesz? Bo my wlasnie nowa partie powolujemy do zycia

dostosuje sie do programu i te 100000 podpisów też sie zdobędzie, jakby co

te 100000 podpisów też sie zdobędzie, jakby co

chyba 5 podpisow