aero

skoro aero dorzucasz to mozesz miche zostawic jak jest bo rozumiem ze teraz po tr wogole aero nie krecisz?

[...] bo prowiant wycieczkowy - 8 kanapek z chleba żytniego na zakwasie z karkówką pieczoną i chrzanem + grzaniec + smażony ser8-)8-) Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO aero 6 h szybkiego marszu w śniegu w górkach PODSUMOWANIE 4 TYGODNI Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f453a8339544d42a332c2305733d1f3.JPG Jak widac plus prawie wszędzie, choc i [...]

A już nie pamiętam nawet. W 3 miesiącu po rozpoczęciu przygody z siłką polecił mi dopakowany miejscowy z którym teraz sporo gadam, abym pił przed aero (tak ten od pierdyliarda węgli i 0 fatu xd ) polecając mi jednocześnie lepsze białko niż to FA 4.5 kg co kupiłem i tak jakoś zostało.

[...] tempem). Co jak co, ale w inne dni dodawać nie chcę bo ledwo co na 17.00 wracam (do tej godziny siedzi sąsiadka z siostrzeńcem) Chyba, że chodzi o coś innego niż przemęczenie nóg i ich ewentualnie "zjaranie". Poza tym moje aero nie są intensywne - spokojny chód bez zadyszki pod lekką górkę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 02:34:29

Nie wiem czym są dla was aeroby, ale moje wyglądają tak: https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ 0:45 - taka sama intensywność, więc nie wiem co tu jest ciężkiego. Po prostu wrócę do domu na piechotę i tyle xd Niczym się to nie różni od pójścia do sklepu po treningu lub wieczornego spaceru z psem. A co do tego, że "jedni mogę inni nie" - [...]

[...] na maszynie leżąc x6 - 25 25 25 kg 4 sek w dół 1 w górę - Unoszenie nóg w zwisie x12 2 sek w dół 1 w górę - Allahy 55 kg x25 normalne tempo. Powtórz 3 razy 30 min aerobów dosyć intensywnych, ale nadal była to praca tlenowa. Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. [...]

[...] nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki co robić nóg to będzie inaczej: Poniedziałek - Góra siła (wywalam OHP, [...]

[...] reverse diet i nie dość, że nabicie lepsze było to i fat schodził, ale to był bardzo wolny reverse. 100 kcal + tygodniowo z jedzenia lub poprzez odejmowanie np. 15 min z aero lub HIIT. Nawet mam już wizję jak to będzie wyglądało: SFD/Images/2015/7/22/f1434d0cb6d044458d1d8c094938edda.jpg [...]

DNT, więc nuda. Mało spałem bo z rana musiałem się zerwać papiery zawieźć na uczelnię. Do tego miało być 10 min interwałów i 45 min aero, ale oczywiście jak poczułem, że z plecami lepiej to jak d**** odrazu 100 kg sztanga i przysiady i wróciłem do punktu wyjścia, więc definitywnie wywalam trening nóg całościowy do czasu aż będzie trybiło. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 Em, no dziś dieta, ani nie trzymana, ani nie było treningu - znaczy był, a mianowicie 1.5h jazdy na łyżwach. Przed wyjściem zjadłem 280g jajek na maśle klarowanym 20g + 50g makaronu z 40g pesto, 100g sera pełnotłustego i kukurydzą. Spotkałem się z kumplem i koleżanką i w McDonaldzie potem gadaliśmy to okazyjnie zamówiłem cole [...]

[...] węgle na jak największym poziomie bo zostanie ze mnie placek. %-) Ogólnie to śmieszna sprawa - rok temu w ogóle mi nie szło, jadłem czyściej, dodałem z miejsca 4x30 min aero itp. + zaczynałem od 2200 kalorii, a teraz ? Robię redukcję na kaloriach, które teoretycznie powinny jeszcze trochę powodować wzrost wagi, baa i to bez T3 poleciało [...]

Mi się wydaje, że to nie kwestia batonów, a po prostu tego, że nie szokujesz już niczym organizmu. Taka sama pula kcal od dawna, tyle samo aero czy tam podobnie, ten sam trening, te same środki. W kwestii diety, to uciąłeś sobie pole manewru już na początku wchodząc na vlcd, więc tu juz nic nie zrobisz. Ale można spróbować wrzucić interwały, [...]

[...] i miałem w dupie dietę, ale pogadało się + zaliczyłem co miałem zaliczyć i dziś ruszyłem dupę. Miałem wbijać na VLCD na 5 dni, ale pyerdole. Do tego miałem kręcić 30 min aero po 5 min interwału, ale cyknąłem foty po treningu i jednak tylko 20 min. Ale clen dodałem 40 mcg. Nigdy nie miałem na sobie tak "mało" smalcu przy wadzę 84 kg :-D [...]

Soul - nie chodz tak często na placka do dagrasso i ewentualnie jakieś lekkie aero bym sugerował. bo samymi brzuszkami nie spalisz opony.

może o tego kabanosa sie przyczepili, na Twoim miejscu juz dawno bym uciął te aero i to bez szczypania się o minute czy pięć i zostawił z 2 sesję prozdrowotnie tylko. Daj odpocząć wkoncu tym nogom heh. Ile już ciagniesz teraz trening silowy bez przerwy na regeneracje?

[...] bicepsa drugi raz poleciały dwójki ale to nic co ma zdarzyć sie jutro - 2 zestawy gigantserie na czwórki , nie wiem jak wróce do domu i czy nie opspawam silowni %-) Dzis na aero wskoczyłem na bieżnie , juz zapomniałem jak uwielbiam biegać , tempo niezłe sobie podkreciłem ale mega zadowolony byłem jak zszedłem [...]

[...] never again!#-P rozbudzenie się niemożliwe (od rana do wieczora- niemożliwe;-)trenig idzie jak po grudzie, nawet z windą się zapoznałam ( nigdy nie używałam:-} trening: rano: 30 min aero, abs wieczór: biceps-triceps, czworogłowe (po 2 ćwiczenia tylko..sił brak :-| aero po miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f6c63ff30144fa80c8bf848f4374d1.png

rozumie... 3-4 razy w tyg... a teraz mi to rozpisz - ile razy masz aero po 20-30minut a ile razy siłowe ćw? czy po prostu 3-4x ten trening siłowy i po każdym aero?

Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?

[...] kopa dla psychy, a jak przy okazji spali trochę tłuszczu będzie git :D ) Zmodyfikowałem też trening. Znaczy, skróciłem przerwy między seriami. W tym tyg dorzucę jakieś 20min aero po treningu i w DNT HIIT. Cwiczę w pomieszczeniu 5x5m ale HIIT i aero da rade zrobić. I mam kilka pytań ogólnie. 1. Na ile hurtowe spożywanie warzyw może utrudniać [...]