[...] Kcal myślę, że szamię sporo (choć zastanawiam się nad ich pobiciem jeszcze, ale wstrzymam się do niedzieli). Poza tym rower wydaje mi się nie najgorszą opcją jeśli chodzi o aero - biorąc pod uwagę ostatnie wysokie temperatury. Na bieganie jest dla mnie zdecydowanie za gorąco, a wieczorem/rano nie za bardzo mogę. Basen na chwilę zamknęli. Kisić [...]
[...] tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na treningu... Także jeden dzień gratis na regenerację. W związku z tym, że bez siłowni dziś to zrobiłem krótką sesję aero. Na dworze niestety od rana leje, więc wskoczyłem na maszynę... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA W związku z tym, że ruchu niezbyt dużo, bo bez siłowni to nieco [...]
Nie mówię, że jakoś dużo - powiedzmy 20 min w DNT ;-) Teraz na uczelni więcej siedzę, w wakacje w czasie pracy miałem "aero", więc nic nie robiłem w tym kierunku.
Dzień 185 Dzień wolny. Ale nie miałem nawet czasu na aero, które miałem zamiar kręcić - zbyt dużo zajęć na uczelnię na jutro... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z gotowanymi jajkami, gruszka Posiłek II: grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: razowiec z piersią kurczaka Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwa Posiłek [...]
Panda -> znakomita większość osób to mówi, argumentując swoje tezy tym, że podczas treningów siłowych, robiąc "aero", to ni chooja nie zbudujesz masy, tylko się popalisz. Coś podobnego, do demonicznego gnojenia tych, którzy robią coś "wbrew" utartym 3x seriom po 10x powtórzeń i NIC WIĘCEJ, bo od razu się spalisz, a nie urośniesz. I tak ( patrząc [...]
Dlatego aeroby rządzą i wcale nie muszą przekreślać robienia masy. Nie ogarniam ludzi, którzy cisną agresywną masę, zalewają się przy tym niemiłosiernie i zamiast czerpać korzyści z uprawiania sportu, tylko sobie tym szkodzą. A są święcie przekonani, że jest GIT! I żadne aeroby nie wchodzą broń Boże w grę, bo wpadną w stan katabolizmu i to już [...]
[...] Dzisiejsze pomiary: waga: 60,4 kg (+1,3 kg) pas: 76 cm (+ 1,5 cm) (* zmiany tygodniowe) Kurde, nie wiem co się dzieje. Czy tak nasiąkam wodą, czy przez to, że nie kręciłem aero w tym tygodniu (tak wyszło)... Czy wcześniej dużo kręciłem - wychodziło 30 min x 4 w tygodniu, a teraz organizmu "rekompensuje" sobie te straty? Miałem chudnąć, a tu [...]
No nie, lekkie aero zawsze poleca się robić właśnie po to żeby utrzymać bazę tlenową, dać mitochondria nowym tkankom, podkręcić metabolizm etc. U zaawansowanych może niekoniecznie zawsze, ale u początkujących jak najbardziej, nawet w formie aktywnego wypoczynku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 22:19:26
No raczej niewielkie aero w czasie robienia masy złe nie są ;-) 24.04.2013 Hvyowy dzień: - miałem wyjść ze szpitala, nie wyszedłem - wyjdę w piątek (prawdopodobnie) - wyniki do dvpy - zmiana leczenia - silne kroplówki ze sterdydami do piątku (czyli będą 3, a potem powtórka co półtora miesiąca - do tego oczywiście codzienne tabletki) - no i można [...]
[...] ramion młotkowe x6 9kg/9kg/7.5/7.5 (bylo 10/9) 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15/10/10/10 (bylo 15/10) 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7.5/5/5/5 (bylo 10/7,5) + aero bieg 12 min brakowalo mi sily, szczegolnie odzulam to w osttanich obwodach na biceps, musialam poschodzic z ciezaru bo juz sie nie dalo, rece odmawialy mi posluszenstwa. [...]
Boksero, tez chce tak ciskac na klate jak ty :-( Dzis sobie tez walnalem aero 35-40 minut , spocilem sie mocno, ale tetno nei skoczylo prawie w ogole, oddychac normalnie dalem rade. Jutro tez wale aero ale 15 min, bo okazalo sie ze za duzo na poczatek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-03 18:14:22
Tydzien 2, dzien 10, 25.04.2012 (DNT - aero) - Aero 25 min min (bieganie) - Rabanie drewna 30 min Dzis przebieglem jakies 4,5 km +, liczylem to tempo(srednio) biegania mniej wiecej takie samo jak poprzednim razem(cos 11km/h), albo minimalnie szybciej - to takie obliczenia na oko, bo nie znam dokladnie przebytej drogi. Pozatym to lajt, nic nie [...]
:) Dobra! Dzięks A co do ćwiczeń odnośnie mojej osoby, nasuwa Ci się cosik na myśl? Wiem, że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja ... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń? Michail w ...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej [...]
A już nie pamiętam nawet. W 3 miesiącu po rozpoczęciu przygody z siłką polecił mi dopakowany miejscowy z którym teraz sporo gadam, abym pił przed aero (tak ten od pierdyliarda węgli i 0 fatu xd ) polecając mi jednocześnie lepsze białko niż to FA 4.5 kg co kupiłem i tak jakoś zostało.