SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aero

  • Pomoc w opracowaniu treningu

    Post
    Trening w domu

    [...] każe trzaskać od razu po 30min tych interwałów (są ludzie którzy tyle wyrobią? xD). Można zacząć od kilku minut. Interwały składają się z 3 części. Aero - rozruch. interwały- część zasadnicza. aero - rozbieganie. W kwestii ćwiczącego leży, na co przeznaczy ile minut. Im jesteś słabszy, tym mniej przeznaczysz na interwały, a więcej na rozbieganie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-09-04 23:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodowy choć zobaczmy jeszcze całe 14 dni wiec pomyślimy ;] Co do treningu na bike - miał byc 3 razy w tyg. po 30 min Tu moje pytanie !!! ;] 1. Czy robić np. 15 min aero - czyli do 120 udzerzeń/min - czyli leko i przyjemnie i potem 15 min HIIT 2.Czy darować sobie wogóle aero i tylko robić HIIT przez 30 min ( jestem wstanie wytrzymać bez [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 22:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu na bike - miał byc 3 razy w tyg. po 30 min TRENING NA ROWERZE Tu moje pytanie !!! ;] 1. Czy robić np. 15 min aero - czyli do 120 udzerzeń/min - czyli leko i przyjemnie i potem 15 min HIIT 2.Czy darować sobie wogóle aero i tylko robić HIIT przez 30 min ( jestem wstanie wytrzymać bez problemu :P - sprawdzałem ;] ) << chyba [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 16:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobsz! a jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to najpierw cardio potem aero czy najpierw aero potem cardio? jest jakas róznica czy nie ma.. ?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16465 Data: 2011-12-13 20:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    może tu jest pies pogrzebany? to samo było u decembra, robił aero i nie szedł do przodu. Wywaliliśmy aero i się rozrósł jak godzilla %-)

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 12:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    8.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 4 90 kg x 3 70 kg x 10 Za tydzien WL bo tam klatke czulem mocniej a tutaj i tak nic wiecej kg nie doloze na sztange. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 21:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    15.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi lezac RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 5 70 kg x 7 60 kg x 8 50 kg x 10 Zero sily, zero motywacji. To nie tylko na temat tego ale nt calego treningu. Porazka na calego. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wszystkie 15 kg x 8-10 j/w, zero czucia 3. [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec moze dobrym rozwiazaniem bedzie zamiana 35g wegla na 15g tluszczy (tyle samo kcal) + dorzucenie 2-3x aero po silowym? Albo zostawic jak jest diete i dorzucic aero? Tyle ze przy 2,5g wegla i 2g tluszczu to bardziej zbilansowana niz lc. Waga w tym tygodniu spadla co prawda ale wymiary (pas, biodra) w miejscu. Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 19:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm.. hmmmm a co z tym treningiem bo widze tylko aero i aero, acha i spinning ten ostatni nie dla kogos kto chce sie pozbyc tluszczu z nog A ile w talii jesli mozna sie zapytac? i dookola pepka? Robilas cos na silowni z ciezarami kiedykolwiek? Sama zjadlam dzis na obiad 200g steka wolowego

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] dolnego do brzucha 3x10-12 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 (60 sek) 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) + 30min aero Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 10-12 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 3. wypady dalekie 3x 15/ na nogę (30sek) 4. ugiananie nóg [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek - machnij sobie taką obwodówkę z niektórych ćwiczeń jako ... aero 2-3 obwody po 10-12powt. i będzie masakra kondycja też pójdzie na duży + odinowe pompki i tabaty robię nawet mega kabaty

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 16:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakiś mały mi się wydaje, coś muszę nie tak robić?!) 10x15 10x17,5 8x20 8x20 6x20 (chciałam poćwiczyć technikę) D) Uginanie ramion ze sztangielkami 8x4 8x5 5x6 (na rękę) + aero na rowerze, kilka kilometrów z przystankami na światłach :D Lipa ciężary, ale wiedziałam, że tak będzie, byłam zmęczona i miałam jeszcze zakwasy po poprzednim. To [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2012-06-22 23:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6x27,5 B) RDL (ćwiczę jeszcze technikę) 10x20 10x25 8x30 8x35 6x40 C) Wspięcia na palce 8x35 8x45 6x55 6x65 D) Brzuszki w zwisie 6x kolana 6x kolana 6x nogi proste + brak aero/interwałów, bo dostałam ważny telefon i wybiegłam z siłki jak głupia. Ale to też było tylko zapoznanie z treningiem, więc bez spiny. Od następnego treningu będzie już [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2012-06-26 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2012-07-11 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    Szybciutko melduję, że żyję chociaż ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2012-07-17 11:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robisz juz aero czy bedziesz zaczynał dopiero? jezeli zaczynasz moze byc , pozniej bedziesz dodawał , nie myslałes o interwałach zamiast dłuzszych aero?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2015-11-22 16:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Oceny Diety!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ODPUŚĆ SOBIE 2 TRNEINGI AERO NA DZIEN, BRAK JAKIEGOKOLWIEK SENSU, sam mialem 2ciezkie aero przez pewien okres czasu na dzień i teraz żałuje = kontuzja (ale robiłem to tylko pod sezon przygotowawczy) Pozatym nie ma sensu, lepiej zrobić jeden trening 10min dłuższy;]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2010-04-10 21:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    [...] pewnie odczuję wypady. Oj paliło %-) Bez ostatniej serii woodchoppera, bo umarłam. Wykończyłam się tym skupianiem, trenowałam 1.40h 8-O Ale jeszcze 2~ treningi, jakieś aero na lodowisku i znów tydzień przerwy - na szczęście świątecznej. Micha: +jak zawsze: 3xRevalid, 1xmagnez+B, 1xo3(1000mg)+wit.E +w ostatnie dni kilka Rutinoscorbinów i 4 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14400 Data: 2015-03-27 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cane Tak jak brama donw-to-up/low-to-high, ale hantlami rafi 3x w tyg siłowy FBW, po nim aero. 2-3x w tyg aero/hiit.

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 19:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podziwiam was dziewczyny sie, zawsze zastanawialam jak mozna tak niskie tetno miec przy aero, toz to spacer po lesie Musze stwierdzic, ze wlasciwie nigdy w zyciu aero nie robilam, a jak nadeszly czasy Lo-impact to z nudow przestalam chodzic na zajecia Maszyny bezpiecznie ucza podstaw pracy z obciazeniem, oddech itd

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2009-09-22 15:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)