aero

[...] około 10 tr 3 razy w tyg, a/b na przemiennie ŻARCIE ww okołotreningowo inne pory - warzywa/owoce sporo omega 3 także wrażliwość insulinowa na + trening zaczynam lajtowo, stopniowo dodaję kg tak sam z kcal, na razie będzie tyci, ale pod koniec,kiedy zamierzam walczyć z większymi ciężarami pójdzie na + do często tego aero w dnt myślę tyle..

Moja mała uwaga, ja redukcji w zimę nie widzę. Ja korzystam póki jesień, bo w zimę, to ani HIIT, ani zwykłe AERO na dworze nie wyjdzie gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej.

Też mam często że nie mogę na siłkę "dociągnąć" ale jak już dobrnę to chce czy nie chce ćwiczę. Sam zauważyłem że organizm, się jakby broni przed wysiłkiem. Jak czasami miałem iść na aero, to zawsze były jakieś "ale", jednak trzeba się przezwyciężać

Nie za dużo tlenówki, ja na twoim miejscu pobiegałbym jakieś intensywne krótkie treningi, tymi aero tylko się zamulisz Myron po treningu siłowym zrobiłbym 20 minut ale pod warunkiem że trening siłowy nie trwał więcej niż godzinę i a podczas onego piłeś izotonik, jeśli treningi siłowe dłuższe i nie dysponujesz czymś takim jak napoje izotoniczne to [...]

Co do brania to max 6 tygodni! Więcej nie ma sensu zależy jaką filozofią bierzesz..... Volc - od razu łykaj niech się rozkręci... aero daj afterburning 15-20min, srednio intensywne

A mógłby wprowadzić do tego treningu tabatę jako "aero"?

tylko ze instruktorki aero przychodzą sie do nas odchudzać, gdyby to byla podstawa to większość, przeważająca, byla by chuda a jest wręcz odwrotnie, ciekawe no nie spada bo nie jesz, zaczniesz jesc wroci, zagłodzić sie kazdy moze

mam prosbe o pomoc w dobraniu supli - 50 tka, cel redukcja cwicze 3x silowe plus 3x aero szukam czegos ( koniecznie ze sklepu sfd- kompletuje zamowienie do uk ) co poprawi, ulatwi, przyspieszy mi regeneracje, zmniejszy zmeczenie potrenigowe i z ochrony stawow wybralam - mam problem z kolanem przy wykrokach 32 kg i 40 kg w przysiadzie moje [...]

Skoro masz figurę gruszki, to duże ilości nabiału są niewskazane. Twój trening to aero, gruszki z takiego czegoś nie mają profitów. Spalacz na Twoje uda nie pomoże. Masz 2 możliwosci; zagłodzić się i wyklądać jak niejaka Ch. czyli brzydko; ewentualnie wychudzić górę do kości i zostać z przyciężkawym dołem, lub zabrać się do tego z głową, [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/379c7327f7024d41841aebdac4907209.JPG trening: 15min rozgrzewka 6 obwodów 5 burpee, 10przysiad,10pompka, 10mountain climber, 10pajace 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. Jednak to chyba prawda, że tłuszcz lepiej syci niż węgle. Czyli robić gpp x4 w tygodniu jak dam radę i [...]

dzień nt aero 35 min z wyższą intensywnością niż zwykle (19km zamiast 16 przejechane w tym samym czasie ) prysznic i do wyra branoc

[...] to produkty wysoko bezwartosciowe, pelne zapychaczy, soli i innych badziewi, to samo sie tyczy kupnych sosików, dipów i innych fixow. do dopalenia sadła najlepsze są aero/hiit. mierzyles przed, w trakcie i po poziom bf? skad jestes 100% pewny, ze spaliłeś sam smalec? zainwestuj kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? [...]

Nie wiem, ale chętnie się dowiem, bo też nie cierpię aero (po siłowym się zmuszam), wiem ze dziewzyny między siłowymi robią wytrzymałościowe. W moim dzienniku Shrimp kiedyś wrzucała swoją.

Nie kombinować, robić aero jak przykazano. I nie po emerycku, tylko z życiem :-> Jak wam się budzi to włączcie sobie jakiś program na orbim czy bieżni, albo zróbcie interwały.

katarzyncia, pewnie, że krótkie aero ma sens, wszystko kwestia intensywności. Ja po rozgrzewce z Insanity (tj. jakieś 15min) jestem bardziej zmęczona i dłużej dochodzę do siebie niż po przebiegnięciu 5km.

E tam, są efektywne. Ale jeden myk: żeby takie były, trzeba mieć konkretną wydolność kardiowaskularno-respiracyjną, jeśli tak to mogę powiedzieć. Rób aero. Ale nie jakieś dreptanie, ale zapyerdalasz, ile fabryka dała utrzymując takie tempo, aż wyznaczony czas minie.

[...] się wyciska, 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x25,5kg, 8x30kg, 8x34,5kg 4. Wznosy z opadu 10, 10, 10 5. Prostowanie nóg w siedzeniu 8x21kg, 8x25,5kg, 6x31kg 6. Plank 40s, 40s, 30s Nie było aero po bo mąż po mnie przyjechał za wczesnie :( Przed było 7 min biegu na bieżni Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-11 21:47:28

[...] na low carb, kiedy jednak w koncu przyszedl zastoj. Oczywiscie sa tez "dodatki" suplementacyjne, ale w sumie podobne do Twoich. Przy poprzednich podejsciach aero lecialem 2 razy dziennie, ale teraz mam tylko 4-5 razy w tygodniu po 50 minut i uwazam, ze to w sam raz i tak naprawde przy poprzednich podejsciach niepotrzebnie tak sie [...]

ja bym przynajmniej do 3 podbil i aero w takim razie przynajmniej 15-20 minut po treningu dodal

[...] Don pawsona . zaczynam teraz cykl prop+meta wiadomo po cyklu odblok i przerwa i moje pytanie jest takie czy mogę dorzucic epi po odbloku do zatrzymania masy bo będę krecił aero tera i ubijał mase żeby potem całkiem się wyciąc dodam że brałem epi efekty były zadowalajace ale o bloku zadnym czy spadku libido nie było mowy więc co taka opcja [...]