SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aero

  • Przed zawodami (nie robię w ogóle treningów) tylko dwa dni przed 30 minutowe aero żeby organizm był świeży. Ważna jest wtedy regeneracja , a i przy zbijaniu wagi trzeba uważać przy odwadnianiu na kontuzje. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-25 22:14:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13741 Data: 2013-08-25 22:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Macie racje Panowie prawdopodobnie - jak nie krece aero to jest spoko. Jednak aero + sauna to zawsze wychodzi trzoda... No tak dzis wymondrowalem, bo wlasnie dawno nie bylem i chcialem sie wygrzac zapobiegawczo. Strawa dzisiejsza. 1. wolowina i ryz bialy 2. kurczak, kimchi i basmati 3. losos i bagietka z cebulka Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 12:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] - zalezy na co mam ochote/ omega3/ lyzka oliwy 11:30- kroma razowego, serek wiejski rzodkiewka/cebula/szczypior 12:30 - cwiczenia na atlasie, pompki 13:15 - aero po lesie 14:15 - zielona,ts,bialko 20-30g 14:45 - piers indyka, sladowe ilosci ryzu, kiszona kapucha z marchewka 18:00 - tunczyk, omega, lyzka oliwy / dzis tak malo bo [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 19:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba ;-) niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dla początkujących - ileż on trwa, 5 minut , proponowałbym biegać i dobiegać się około 60 minut po których będziesz miała jeszcze zapas sił - wtedy wejść na HIIT. - aero na czczo czy nie...na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz ale nie każdy lubi na czczo (ja nienawidze). Wolę pobiegać po posiłku te 15 - 20 min dłużej ale komfortowo. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2011-09-16 16:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 km/h to ja chyba bym nie mógł wogole osiągnąć takiej prędkości Aero spadek siły, masy tak - ale jak mogą zatłuszczać sylwetkę ? Akurat ja stosowałem trening siłowy, aerobowy i HIIT jednoczesnie więc nie mogę stwierdzić jak samo aero działało - bo po wybieganiu 60 min nie zrezygnowałem całkowicie z tego na rzecz HIIT. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2011-09-16 16:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio prowadzę bardziej statyczny tryb życia na uczelni niż w wakacje. Ewentualnie może obniżyć kcal, jednak wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 20:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myślę że aero nie jest złe, wiem że długo trochę siedzę na sali, ale zaraz po powrocie do domu zjadam posiłek, myślę że to mi zajmuję jakieś 15 min(dotarcie do domu). Myślisz że aero może nie korzystnie wpływać na mięśnie, pomimo za zabezpieczenia w postaci BCAA? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:14:26

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 14:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo środa sobota aero niedziela wolna albo wywalamy aero obniżamy ww i jedziemy samą siłkę

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 17:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • będzie mniej intensywnie to pewne trening siłowy i do domku, aero i do domku a co do aero to styknie 45min?

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 22:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do kawy to też tak zrobię, jutro przed aero dam owsiane,orzechy, rodzynki, zobaczę jak będzie się biegało 04.08.2010 Środa. Aero 45min - 6,5km miałem zamiar jeszcze zrobić brzuch, ale jakoś nie miałem weny, zrobię go jak zawszę czwartek, piątek no i poniedziałek. Dziś biegało się ciężko, ból nóg po poniedziałku silny, ból klatki również, [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 17:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA II posiłek 90g parboiled 200g pierś z kuraka B-43 T-5 W-65 kcal 507 III i IV posiłek 90g kasza gryczana 200g pierś z kuraka 300g warzywa B-43 T-5 W-65 [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 09:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wstawaj leniu !!!!!!!!!!! trzeba krecić aero - musze Cię pilnować %-)

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 10:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Nie ma czegoś takiego jak "miejscowe chudnięcie". Albo chudniesz cały albo wgl. Możesz robić nogi niekoniecznie masowo, żeby bardziej były widoczne na nich mięśnie. 2. Możesz robić 20-45 minut aero po treningu siłowym. Przy budowaniu masy nie więcej niż 3/tydzień aero mija się z celem według mnie .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2012-11-22 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VisionSoul/Dziennik- redukcja,cięcie sadła!

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-02-12 12:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamaanka......czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    28.10.....na siłowni nie bylam nawet duszą:'-( 29.10 aero 40 min (bieznia, orbit, rower) 30.10 Miska na poziomie 1500 kcal, jem na okragło to samo, juz zaczynam miec mdłości. Muszę urozmaicić jadłospis. Trening silowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924db3791b50452980eeb7146ded4972.png Przyłożylam się technicznie do Uginania tłowia w opadzie...no tutaj [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2013-10-31 20:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Często w dziennikach u lejdis pojawia się na wstępie sugestia o zbyt dużej ilości aero co może powodować wzrost kortyzolu a to może utrudniać redukcję. Artykułów o działaniu kortyzolu, jego obniżaniu znalazłam kilka. Prosiłabym jednak o art wiążący właśnie ilość aero ze wzrostem kortyzolu. Coś w stylu odpowiedzi na: biegam codziennie, jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szczerze to staram się na orbitreku czy rowerku podczas aero przy każdym ruchu spinać je, wykonuje całe sesje aero na palcach, to u mnie się sprawdza. To zdjęcie z lutego jak byłem na rzeźbie teraz są zdecydowanie bardziej podlane wodą.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 09:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie było tak wesoło jak przewidywałem, połowe treningu to mnie na wymioty zbierało, ale zrobiłem plecy i tył barków oraz 15min aero. Jutro totalne wolne lub troszeczke aero jak sie obudze za wcześnie :-P Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-09 14:32:30

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 14:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    50min aero na czczo Minęło 2 tyg redukcji, czas leci szybko, ale to dobrze. Waga dziś pokazała 95,2kg czyli spadło 4,1kg. Po aero zaczynam odczuwać rzepkę w lewej nodze, nie że boli ale coś czuje jakby mała niestabilność. Na początku odczuwałem wiekszy głód, teraz jest w porządku. Fajnie jest ciągle chodzić z płaskim brzuchem, bez wzdęć, bez [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 10:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)