aero

Jestem właśnie po porannym aero(30 min. bieg), mało co i zastała by mnie ulewa, ale jakoś z wielkim trudem zdążyłem . Pomiary na dzień dzisiejszy: Waga : 81,5 (-0,4)w stosunku do ostatniego pomiaru Pas: 83,5 (+2cm) w stosunku do ostatniego pomiaru z kąt to się wzięło

Więc tak możesz podwyższyć aero o 5-10min? i jedziemy dalej na tym bilasnie

Pamiętaj zwiększyłeś aero ma być tylko lepiej jedziesz dalej

jak Ci wygodniej ja aero nigdy nie robię bo po 1 jestem za chudy , a po drugie zanudziłbym się na śmierć

1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19

ile chcialbyś robić aero w dnt?

Marcelll przede wszytskim ciesze się że nic nie dolegało. Posiłek po aero proponuje jakieś 30min i ww o wys ig oraz białko bez tłuszczy i warzyw pozdre

[...] nie dolegało też mnie to cieszy, ale jakiś taki niespocony i nie umęczony wyszedłem z sali aż mi głupio było, dziwnie się czułem, ale myślę że to może być dobry pomysł z tym aero w DNT, ale pożyjemy zobaczymy, pozdr Dziś zakupiłem w biedronce makaron pełnoziarnisty znacie go?? Może być ten makaron ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-26 [...]

Dziś prosto po pracy tak jak i w poniedziałek aero około 55min, tętna nie mierzyłem. Dziś o dziwo się tak bardzo nie spociłem choć wydaję mi się że tępo takie jak zwykle. Dziś mam trochę czasu więc dogrywam z rionem szczegóły treningu. Mam do was koledzy pytanie odnośnie supli na nowy cykl co byście mi polecili. Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]

na początku jechałem aero po każdym siłowym czyli 45min. 4x w tyg. później 2x w dni nie treningowe 50-60 min. Mam pytanie panowie odnośnie obrabiana i wklejania fotek i filmów przez jaki serwer fotki nie tracą na jakości? Jakim programem obrabiacie filmy? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-21 21:22:21

Dziś aero na bieżni Czas: 65min Dystans: 9,2km Tętno: 130-140 Dzięki s.m.p.a. miałem taką nadzieję koles08 - też mi się podoba Jutro podczas FBW delikatnie podejdę od barków, a w piątek zamiast podrzutu dam jakieś inne ćwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-31 11:32:58

może trochę przesadzam, może jestem zbyt niecierpliwa... i dużo wymagam. nadpobudliwcy i perfekcjoniści mają to do siebie :-) taka sytuacja: kręcę sobie aero, w tv na siłce leci viva/mtv. w teledyskach tańczą laski, płaski brzuch długie nogi, każdy facet powiedziałby: 'ru*******'. ja tak patrze i sobie myślę: 'ale zalany brzuch, a gdzie jej [...]

[...] do zrobienia pięknej rzeźby, nie zmarnuj tego! od razu powiem że masz rację, od zbyt ostrego katowania się dużym deficytem kcal na sam start metabolizm mi mocno zwolnił i przy odstawieniu aero mocno podlało. na początku owszem, nie czułam głodu ale nie oszukujmy się, mam 55,5 kg samej masy mięsniowej a dziewczyny dużo mniejsze jedzą więcej

[...] i na dobrą sprawę to co się pobiegnie to jest zagadka. Z rowerem wiąże się jedna najważniejsza rzecz oprócz równego tempa a jest nią pozycja. Jeśli się utrzyma pozycję aero przez cały etap to pozwoli to na zachowanie bardzo dużej ilości energii na bieg bo można jechać tak samo szybko z ogromnie mniejszą mocą a nie ma co się oszukiwać żeby [...]

W temacie aero, przy moim poziomie, na poważnie to bardziej zabawa aniżeli zyski, jeżdżąc 32 km/h na długich odcinkach na nic innego niż siłę nóg nie powinienem liczyć, bawić się tym - tak, jasne - liczyć na to - bądźmy poważni, gdyby przy tej prędkości było to istotne traktory wyglądałyby nieco inaczej :-D Dzisiaj siłownia, nogi odpoczywają, [...]

[...] się już do tego bólu, wiem, że to nie dobrze, śpię na prawej stronie bo na lewej boli, ciągnie się to już długo, ale odpukać od kiedy przestałem pływać i siedzieć w pozycji aero powoli powoli ból się zmniejsza. Nie mogę wyciskać leżąc, nie mogę siedząc czy stojąc energicznie unieść ręki w lewą stronę bo kuje w boku mięśnia naramiennego. Może [...]

nie te pomiary z wagi są nic nie warte - mi potrafiło pokazać bf na poziomie 16% przy kablach na brzuchu... Podbijaj kcal aż do bilansu zerowego - waga zapewne wzrośnie i wtedy odejmij trochę kcal albo dodaj aero i nie rób nic pochopnie.

No przydadzą się ale masz tego bardo dużo ;] szamiesz coś po aero?

jakies małe aero znowu od czas do czasu nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac. a z micha wiadomo raz wyjdzie mniej raz więcej, a tak zawsze masz dokładnie wyliczone wiec looz. Ja nigdy praktycznie dokłądnie nie liczyłem kalorii, teraz tylko na redu. Na masie zawsze mniej wiecej na oko, czasem tylko z ciekawosci podliczyłem, tak smao na [...]

[...] / 50x5 / 55x5 / 60x5 2. Podciąganie szeroko nachwytem 6 / 5 / 6 / 5 / 5 3. Wiosłowanie 36x10 / 41x10 / 46x10 / 46x10 4. Szrugsy 46x10 / 56x7 5. Spięcia brzucha 5x20 + 15 min aero ODCZUCIA 1. Rack-pull - próbowałem podnieść więcej, ale niestety nie mogłem oderwać... Plecy i prostowniki odczuwałem dobrze 2. Podciąganie - jednak nie umiem się [...]