aero

tez mnie interesuje jak robisz to aero, napisz czy robisz rano, po tren czy w nie treningowe i ile razy w tygodniu, bcaa jesz? Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-01-29 18:12:11

robic brzuch, aero, albo cardio? Zmieniony przez - vib0vit w dniu 2012-03-15 12:41:47

[...] niż węgli. A co do tego treningu co go podałam to go zamieniłam na Twój z piłką ten dla średnio zaawansowanych 2, sprawdziłam i bardzo mi odpowiada on . Do tego robie aero, w DT od 15 do 30 min, a w DNT nadczczo 20 - 40 min :). I tu moje pytanie , bo chyba trwa odwieczny spór o aeroby nadczczo - jedni zachwalaja inni mówią, że prowadzi on [...]

kulturyta jak tylko przestaje ćwiczyć traci mięśnie, to nie ma nic wspólnego z ilością aero, po prostu sprawa jest biologiczna, mięśnie nie używane zostają spalone. Nawet zwykła osoba ćwicząca traci mięśnie, (ot ja np. przestaję ćwiczyć w wakacje i od razu mam w bicepsie 1cm mniej na obwodzie ;-)) Dlatego jak złamiemy sobie nogę o miesiącu w [...]

[...] czyli przed 6 śniadanie, ok 7.trening. nie wiem czy to moje spowolnione trawienie tarczycowe czy po prostu kiepsko ułożone śniadanie, ale po tak krótkim treningu mdli mnie do takiego stopnia, że nie jestem w stanie zrobić żadnego aero ani nic. ogólnie siła kiepska. zobaczymy jeszcze raz :-? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-20 19:00:00

[...] B1 progres pójdzie przy mniejszej liczbie powtórzeń, jak na razie słabo :-( B2 j.w. C1 i C2 spowodowało, że ledwo co poruszałam się i nie miałam totalnie sił na aero, uda miałam napompowane ;-) zjadłam właśnie kolację i jestem głodna %-), zresztą ja po każdym posiłku jestem głodna. btw. nie wypisuję pod bilansem kcal zjadanych [...]

Jak wrócisz do prawidłowych dawek euthyroxu to pomimo trzymania diety i aero organizm wróci do poziomu tkanki który ma zapisany w genie. To może trwać 0,5 roku, jak się postarasz to może i rok ale prędzej czy późjniej organizm wróci do stanu wyjściowego. Tak to już jest. No chyba że przytyłąś z lenistwa lub przejedzenia i teraz to zrzuciłaś to [...]

[...] 12x30/ 10x35kg (łapy mi tak latały że niw dałam rady 12 powtórzeń) prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 50 +20min aero - orbitrek Wszystkie moje wcześniejsze orbitreki w treningach A i B to maszyna AMT. Tak jestem d****em :)) [...]

[...] sztangi stojąc 12x20kg 12x20 kg 10x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x25kg 12x30kg 12x30kg Wypady 3x14 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 10 +15 min aero http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Zupa z dyni (marchewka, pietruszka korzeń, masło) wyliczone na 100g. [...]

[...] 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg podciąganie 1 opuszczanie 4 brzuszki na piłce 3x12 plank (nie mierzyłam czasu) Niestety bez aero... zabrakło czasu ... http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Mam kontynuować dietę wątrobową. Jest to dla mnie istna magia [...]

[...] faceta ale w porównaniu do facetów pizgających żelastwem - nie ma rewelacji. autorze- wrzuć foty w normalnym świetle i normalnych pozach Jak ma wygladac przecietny facet pizgajacy zelastwem? Jestem ciekawy. Estetyczna sylwetka, mi sie podoba. Mozesz krecic aero w dni nietreningowe. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-16 18:20:52

max dawka to 3mg na kg. przez długi okres ,bez t3 ,i nie doprowadzać do zbyt dużych spadków cukru i posiłek z węgli na noc ,aero n bardzo niskiej intensywności żeby nie wejść w spalanie glikogenu

aero wogole nie jest wskazane na dnp a juz napewno nie w dawce >400mg ed jesli w kapsie siedzi tyle dnp ile jest deklarowane optymalna dawka dla zwyklej osoby to jeden cap przez 2 tyg max, 2 capsy to juz hardkor... Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-03-27 10:53:56

Jeszcze 3 tygodnie będę na bank. Ale chyba dłużej jak dam radę. Wagowo -8. Nie wiem czy dużo ale diety praktycznie brak aero ostatnio tez. Treningi intensywne. Powtórzenia po 16x Siła nie spada. Samopoczucie oki tylko mokro zmęczenie czasem wychodzi ale spokojnie można funkcjonować.

o efekt jojo bym sie nie martwil bo caly czas cwicze i staram sie trzymac diete wiec nawet jak zejde z t3 to dieta, trening i aero beda caly czas, femka zostanie zmieniona na atd i mysle ze jakos to bedzie.

[...] chwilę obecną 3,5cm ( podejrzewam że jeszcze troszkę spadnie co najmniej do 90cm, gdyż jeszcze oponka z wody jest w pasie :) ). Jak dla mnie na 25dni ( i dość znikomą ilość aero ), jest to bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę to że najmniej w pasie zawsze miałem bodajże 87cm ( no 1x miałem 84cm, jak byłem młody, ważyłem 60kg i przez miesiąc [...]

[...] aby sprawdzić pas . Szukam już 2 dzień . Na tych 200mg Pocę się jak siedzę w domu , ale teraz takie upały że zwariować idzie , u mnie w domu 24 stopnie !! od jutra przez 6 dni pod rząd robię trening 45 minut + 20 minut hardcore aeroby . zobaczymy jak to wyjdzie . potem zdecyduje czy robię więcej aero czy tyle samo , czy dać więcej węgli itd .

No to sorki ale to sport nie dla Ciebie - bez obrazy ale to nie szachy, tutaj jest wiecej poświęceń niż przyjemności. Ja wstaję o 5:40, kręce jeszcze aero rano przed pracą, też chodzę do pracy, też mam rodzinę, a jednak wszystko jest jakoś pogodzone. Sam też sobie gotuję i jakoś daję radę. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to po co Ci koks?

ile mas z wpasie ile spadło wjakim czasie? robisz aero czy sam siłowy itp:P

Nie mierzyłem niestety ale już po tych 2 tygodniach widzę postęp bo radykalnie uciąłem kcal. Robię aero 3 razy week po 20 minut żeby nakręcić metabolizm + jakieś spalacze.