aero

[...] z 58 strony sylwetka stała się masywniejsza, naprawdę ładnie. Plecy wydaje mi się że też lekko na plus. Ponieważ to 8 tydzień proponowałbym zrobić tygodniową przerwę od treningów i zregenerować się co nieco. Po przerwie dołożyć trochę aero po treningach ok 30 min. Bądź w nie treningowe. Zależy też ile jedziesz splitem już. pozdr lece na tr

ok, propozycję i poprawki będą mile widziane, pozdr Nie napisałem jeszcze o brzuchu no i po każdym treningu 30min. aero Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-13 08:33:22

oczywiście pomiędzy siłowym a aero dawaj bcaa

Dziś ostatni dzień leżenia brzuchem do góry, jutro rano aero, niedziela zobaczę jak się będę czuł po nocce jak będzie ok to zapodam to samo. Poniedziałek wiadomo co

Dziś i jutro dzień off, nogi muszą dojść do siebie bo w poniedziałek będę je demolował . Dałem więcej warzyw do posiłków, mogę śmiało powiedzieć że posiłki są ogromne , ale nie przeszkadza mi to w ich zjadaniu. Co do treningu to trenując partie raz w tyg. treningi są krótsze, czyli dodanie aero jest akurat.

[...] było by najlepiej, jeszcze jest ewentualnie elipsa i rowerki, coś wymyśle a jak nie to zgonie dziewczyny i tyle 19.07.2010 PONIEDZIAŁEK Trening udany, po zakończeniu dałem aero na rowerku 45min. Przysiad- ciężary w 3 ostatnich seriach jak dla mnie już duże, więc było ciężko. RDL - ciągła nauka, zrobiłem filmik z pierwszej serii. Syzyfki - [...]

[...] ale Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe odpoczynki zrobiły swoje, takie jest moje [...]

a powiedz mi po co machasz to aero 45 minut po każdym treningu? skoro rozumiem że budujesz masę

s.m.p.a. - to mnie napawa optymizmem Rion10 - ty tutaj jesteś ekspertem od treningu, źle robię stosując aero po treningu? Nie zależy mi na szybkiej masie, a raczej na tym żeby na niej przybrać , ale bez nadmiernej ilości fatu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 13:54:14

[...] rossi ten co mówisz w papierze na wagę u mnie też jest. Dzisiejszy trening. Ocena 8/10 Dziś była siła choć nie wiem dla czego, być może dla tego że nie było wczoraj aero. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC-------------------1.8x CC 2.5x CC-------------------2.6x CC 3.5x [...]

Dziś zgodnie z nowymi założeniami aero 45min na bieżni, pogoda u mnie fatalna dlatego nie mogłem biegać na zewnątrz, odczuwam zmniejszenie kalorii, myślałem ze 200-300kcal w dół nie odczuję a jednak,ale nie jest najgorzej głodny nie chodzę

Ale przytyłeś że nabrałeś mięsa? dobrze że w tren jest progres jak z siłami lepiej niż z aero?

[...] 26kg 3.5x (+4kg) 30kg W ostatniej chyba dałem za dłuży ciężar albo już byłem taki zmęczony. Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10 1.9x 8szt.(+1sztabka) 2.8x 8szt.(+1sztabka) 3.8x 8szt.(+1sztabka) 11.08.2010 Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:śre. 125 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-11 16:54:00

[...] vita-complex 120 kaps -x2 VITA-MIN Multiple Sport - x2 TAURINE MEGA CAPS® 150 kaps TWISTER x15 PERFECT BODY MRP® x9 Plan treningowy FBW 3x tydz. + 3x aero +60 Zakres powtórzeń 12-15 Trening A 1)Podrzut 5 serii 2)Wyciskanie skos + wyciskanie poziom + przenoszenie hantli - 3 serie 3)Wiosłowanie sztangą 4 serie 4)Prostowanie [...]

jaka miales czest.aero na masie?

[...] ceny. Ja jestem zwolennikiem bardziej cwiczen aetro niz silowych a w kazdym razie w takiej wlasnie kolejnosci, bo sama silka i tylko silka mnie nudzi a po nawet godzinie aero mam power na silke. I to dzieki takim stackom jak Thermo Speed takze. Sklad jest OK, qazar nie marudz bo zalatuje defetyzmem. Zawsze sobie mozna dorzucic efke hcl jak [...]

1. tak jeżeli będziesz go dawkował wg. polecen producenta 2. można 3. jest, można łapać wtedy wmiare czystą masę, dodaj 1-2 aero w tygodniu

[...] co piszecie o Thermo Speed,,, zastanawiam sie nad kupnem... chce zrzucic pare kilo i jeszcze miec energie .czy naprawde jest to takie spoko... A nawarzniesze co to jest ten aero...czy cos wtym stylu.. Dawkowanie 1 kapsułak dziennie dla poczontkujacych czyli dlamnie ...odpiszcie cos kupowac mam czy nie chce zebym miała pałera i wogule...pisaccc

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

[...] tylko w celach smakowych, made by Żonka) Dzisiaj czułem się zaskakująco dobrze jak na wczorajszy trening. Bolą mięśnie odcinka lędźwiowego. Od piątku w DNT wrzucam godzinkę aero. Jutro klatka 181B 134T 137W 2480 kcal Płatki owsiane 75 Migdały 43 Whey Protein 80 30 Pomidor 120 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa [...]