Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Napisz koniecznie czego się dowiedziałeś.
Pewnie dostaniesz skierowanie do kardiologa i tak.

lekarz to lekarz często ich "obsługa" pozostawia wiele do życzenia ale po to są żeby problemy zdrowotne roziwązywać

więc trzeba iść przebadac się i rozwiac wątpliwości

Wampirate mimo wszytsko nie można tracić wiary.

Dzisiejszy trening.
Ocena 8\10 z małym ale
Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe odpoczynki zrobiły swoje, takie jest moje zdanie.16:40 wizyta u lekarza, jestem bardzo ciekawy co powie.
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12
1.12x 45kg
2.10x 45kg
3.8x 47,5kg
4.8x 49kg
No tutaj jest już ciężko
Wiosłowanie sztangą 3s x10
1.10x 50kg
2.9x 50kg
3.8x 50kg
Jak wyżej ciężko, ale jakoś dałem rade
Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3s x10
1.10x 8szt.
2.8x 8szt.
3.9x 8szt.
Tutaj coś nie tak słabe czucie mięśni, nie wiem czy nie za dłuży ciężar, który wypacza technikę.
Body drag curl 3s x8-12
1.10x 15kg
2.9x 15kg
3.7x 15kg
Złapałem sobie gryf troszkę szerzej i to było to co tygryski lubią najbardziej
Uginanie młotkowo 2s x10
1.10x 15kg
2.9x 15kg
Na koniec machnąłem sobie od razu po ostatniej serii z 10pow. mniejszym ciężarem i było super czucie.
Brzuch na górę i na dół po 2s 15pow. Cardio 45min(bieżnia)
Po zejściu do szatni ukazał się moim oczom gigantyczny odcisk na drugim palcu lewej nogi i to dosłownie na czubku.
Dziś zauważyłem na siłce że co niektórzy dziwnie patrzą na mnie jak spocony prawie do granic po treningu siłowym wskakuję na bieżnie, pewnie sobie myślom chyba go poj....o

a powiedz mi po co machasz to aero 45 minut po każdym treningu?

skoro rozumiem że budujesz masę

myślę że dzięki temu tak się nie zaleje, i masa będzie lepszej jakości.Oczywiście po treningu siłowym pije BCAA i wskakuję na bieżnie.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 13:45:58

Bardzo się cieszę, napisz co powiedzial lekarz. Super

s.m.p.a. - to mnie napawa optymizmem
Rion10 - ty tutaj jesteś ekspertem od treningu, źle robię stosując aero po treningu? Nie zależy mi na szybkiej masie, a raczej na tym żeby na niej przybrać , ale bez nadmiernej ilości fatu.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 13:54:14

ja mam troszke wąt[liwości bo skoro waga idzie to może nie trzeba podbijać kcal w diecie tylko obciąć aero

zabezpieczasz jakoś mięsnie przed aero?

jasne po siłowym daję 10g BCAA, a aero po to że może lekki rekomp da się zrobić