aero

[...] od dłuższego czasu czasu brak na cokolwiek, biegam z pracy do pracy, wracam do domu i padam do łóżka ćwiczenia poszły w las na jakiś czas, jedynie jakiś fitnes i krótkie aero daję radę wymiary o dziwo stoją w miejscu dietę trzymam na 100% z czego jestem dumna:) kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów [...]

[...] 3 dni pod rząd 1590 kcal (B145g / T70g /W95g), a poem znowu 1800kcal, dobrze to rozumiem a z tą wagą i wymiarami to jakieś to dziwne u mnie, bo chyba ciężko żeby mi wszędzie przybyło po 2cm w ciągu tygodnia, może to jakieś opuchnięcie hmm wklejam tren z soboty, czekam z niecierpliwością na moje dodatkowe żelastwo niedziela- aero 30min naczczo

Oby więcej takich przypadków u Ciebie tez poskaczę i aero na dziś zaliczone Pozdrawiam

DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy [...]

Bijcie, bijcie, coby motywacja byla A swoja droga, to ja sie zastanawiam, jak laski na 1000kcal moga robic wielogodzinne aero??? No chyba, ze ja sie nad soba uzalam i nie umiem d..y w troki zebrac

A swoja droga, to ja sie zastanawiam, jak laski na 1000kcal moga robic wielogodzinne aero??? Glupota...eee...ekhm, sila psychiczna kobiety jest niezmierzona Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-16 12:40:43

Obli ciezar znikomy, ale cieszy Ann ja nie potrafie na rowerku aero robic, bo wlasnie przysypiam Ale na wioslarzu, to inna sprawa, bo jednak lapy mam watle i musze walczyc z oporem

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

[...] co tylko o tym gadaja A fajny pomysl. Bo ja, patrzac po sobie, rzecz jasna, moge powiedziec, ze nie ujedzie sie dlugo na prawdziwym LC robiac codziennie wytrzymalosciowe zaprawione porzadnym silowym i interwalami/HIITem LC, IMO sie nadaje do silowego i jakiegos aero, ew. sporadyczne interwaly, ale do wytrzymalosciowego trzeba jednak wegli

28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]

[...] spadek MOCY będę zmuszona zaczitować Na samym finiszu nie wykluczam przeprowadzenia małego odwodnienia. 2.Trening uzależniony od aktualnego stanu MOCY, a więc wybór pomiędzy siłowym, wytrzymałościowym lub aero. Albo kombinacji wymienionych Mój lęk przed prezentacją wyników nasila się Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 13:30:03

Piątek 4 czerwca DZIEŃ nie wiadomo, który ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 3. J.w. 4.Truskawki, orzechy brazylijskie TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, [...]

Martucca teraz przez czas odwodnienia żadnych treningów?? Ja planuję dawać aero. Chyba nie chcesz od razu po odwodnieniu wejść na zero???, raczej jakaś przejścióweczka by się przydała, coby stopniowo dojść do zera Pozdrawiam i też czekam z niecierpliwością

Piątek 11 czerwca 1 dzień do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z [...]

Jak będziesz trzymał dietę i kręcił aeroby to spalisz ten tłuszczyk,no i oczywiście do tego antykataboliki to podstawa.Skoro schudłeś 7 kg i brzuch jak był tak jest tzn. że nie trzymałeś diety i nie kręciłeś aero,a jeżeli kręciłeś to widocznie za mało..w dodatku popaliłeś mięśnie.Tak to wygląda.Wrzucaj swoją fotkę,zobaczymy. Zmieniony przez - [...]

[...] to może 6 miesięcy jak źle to może i 6 lat.Glutamina nie ma żadnych skutków ubocznych.O suplach mówiąc myślałem tu przynajmniej o karnitynie np.Gold i odżywce białkowej np.100% whey protein.Ile Ty kręcisz aero w tygodniu i po ile czasu? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-26 12:28:49 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-26 12:31:25

Tzn teraz mam chwilową przerwę od siłowni t.j 3tyg ;/ z przyczyn prywatnych...od przyszlego tyg wracam...a co do aero to 3x w tyg po każdym treningu 25min. No i jeszcze jedna sprawa co do odżywki białkowej to tutaj są problemy gdyż raz nie mogę dużych dawek przyjmować chore kłebuszki nerkowe i przepuszczają je czasami dwa rodzicie są uczuleni na [...]

No ale tak jak pisałem chyba nie zaszkodzi aero w D.N.T z rana a w D.T po treningu ? a co do brokuł i szpinaka to nic takiego nie słyszałem ja osobiście zjadam banana ;q

Aero możesz robić po treningu siłowym, lub w dni nietreningowe. HIIT tylko w dni nietreningowe. Na siłowni możesz robić trening masowy, różnica jest w diecie. Wklej zdjęcie nóg, to powiem Ci czy są rozbudowane, bo często wydaje nam się coś, co nie koniecznie jest prawdziwe. Ja kiedyś też myślałem, że mam rozbudowane mięśnie nóg, teraz uważam, że [...]

1700kcal i nic nie odejmuj podnies ilosc tluszczu aerobami nie rzeźbi sie niczego ujemny duzy bilan plus aero stymuluje znaczny spadek masy miesniowej, ale oczywiscie lubisz to rob, pokaz swoja sylwetke jezeli mozesz