aero

[...] 2 serie rozgrzewkowe na martwy ciąg i wyciskanie płasko. :-D Trening ciężki :-D Dorzuciłem z głową ciężar na mc, z klatką lawiruje na pograniczu 40/45/50. TRENING: 15 min aero Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 50 KG X 10 5 seria właściwa 55 [...]

DZIEŃ 6 I 7! :-p weekend. :-D prowadzony spokojnie. :-D Samopoczucie na + wszystko na +. :-D Mam jedynie moralniaka bo idę na grilla zaraz. haha :-D wieczorem chyba aero zrobie. :-D Głodny kolejnych treningów . :-D Zakwasy nie dokuczają jest pięknie. Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-05 16:57:12

2600-2700 przy tej wadze to nie za malo? Lepiej chyba dac wiecej aero ale kalorii nie scinac

dodaj aero może hiita potem

[...] ale chyba CI sie lekko psycha zryła bo sylwetka wygląda ok a możesz tylko sobie zrobić gorzej doprowadzając sie do stanu wychudzenia. Narazie nie mówie o jakimś wielkim plusie przy siłowni 4x w tyg i małych aero w dnt trzeba podnosić o 150 kcal powoli metabilzm musi ruszyć najlepiej wybrać sam serek bez dodatków nie polecam ani tego ani tego

możesz ustalić tą samą kaloryczność, dni treningowe z większą podażą węgli, wolne tłuszczu. Aero jak pisałem wyżej w dni wolne, nie musisz 6x w tygodniu być na siłowni - od czego masz "powietrze" ? ;-) Warto by też już pomyśleć o przerwie regeneracyjnej i badaniu krwi - być może gdzieś tu leży problem. Badanie krwi pod jakimś konkretnym kątem?

Dobra, zrobiłem lekkie ładowanie węglami i jest już lepiej ale i tak przerwe sobie zrobię jednak. Wstrzymuje się z treningiem siłowym i aero też? Jak diete trzymać przez te kilka dni?

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Wez uloz diete z bilansem ujemnym do tego ciezki trening na silowni i aero a nie gadasz jakies hormony czy cos. Wezmiesz sie za siebie z grubej rury to opone bedziesz ogladal przy samochodzie jedynie. Wiem po sobie.

[...] juz przy rozgrzewce poczylam zakwasy ..nawet mm brzucha ( po co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac ) aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec }:-( a jak maszerowalam to bylo mi zimno - zle sie ubralam no i musze potrenowac [...]

W opisie tego cyklu jest tak: Dzień 1 wytrzymałość Dzień2. Siła + obwody Dzień 3 wytrzymałość Dzień 4 Siła +obwody Dzień 5. aero Wiec chyba bez sensu byłoby powtarzać dni jeden po drugim ( ja zrozumiałam,ze dzien 2,4 i 5 są stałe przez te 4 tygodnie i jw odnosi sie do poprzedniego tygodnia- obli, jesli mące to mnie od razu zdekapituj }:-( )

W opisie tego cyklu jest tak: Dzień 1 wytrzymałość Dzień2. Siła + obwody Dzień 3 wytrzymałość Dzień 4 Siła +obwody Dzień 5. aero Wiec chyba bez sensu byłoby powtarzać dni jeden po drugim ( ja zrozumiałam,ze dzien 2,4 i 5 są stałe przez te 4 tygodnie i jw odnosi sie do poprzedniego tygodnia- obli, jesli mące to mnie od razu zdekapituj }:-( ) [...]

teraz chyba mniej treningów jest na siłowni ;-) ja i tak cwicze w domu ..ale jakos ostatnio nie ogarniam a dzisiaj zamienilam trening z jutra na dzis i bylo aero . w postaci plewienia 4 godz ogrodka plus 5.42 km w 45 min zgodnie z tym co by dodawac do arelo ..to dodalam padam na pysk... miska wg zalozen supple jak zwykle sil brak

Jestem po d wrazeniem twojego czasu. Chciałabym w takim to zrobić. wzielam sobie do serca slowa obli ..ze to wytrzymka nie aero .... w http://emoty.blox.pl/resource/Samurai.gif takim nastroju walczylam sama ze soba - koszulka nie miala suchego miejsca - majty tudziez - mam dlugie wlosy ....po koniuszek kucyka byly jak po prysznicu Zmieniony przez [...]

poczekaj na powrót na siłownie dodaj trening fbw+aero i sprawdź jak będziesz reagował nie spodziewaj się cudów jeżeli nic nie robisz. : D

czy dobrym wyborem bedzie robienie TABATY w dni nie treningowe za miast Aero?

[...] zwyczajną dietę zbilansowaną. To czy się rozbudujesz czy zredukujesz tkankę tłuszczową zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Standardowo proponuję zacząć od zerowego i myślę że na początek będzie dla Ciebie ok. Prócz aero przydałby się też jakiś obwodowy trening siłowy. Co do samego kick-boxingu oby to nie był słomiany zapał...

[...] II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek kurak 150g oliwa 30g warzywa IV posilek tunczyk 130g orzechy 30g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g omega3 Na noc 2xZMA Rano na czczo bylo 50 minut aero, od jutra bede wykonywal je minimum 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-31 19:53:19

[...] podładować. Tym bardziej że to 14 dzień będzie więc ty i organizm będziecie mieli do tego pełne prawo. Potem możesz dawać troszkę więcej ww aktywnych, szczególnie że robisz sporo aero. Ja się czuję dużo lepiej jak rano zjem te 3 kawałki chrupkiego pieczywa. A z ketozy i tak mnie nie wywala, już po paru godzinach, znowu wali mi z pyska ketonami

ok dzięki ;-) myślę że daruje sobie teraz aero, nie zalewam się jak na razie a trzeba w mięcho inwestować %-)