Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej.

Zdjęcia z początku września, ale raczej aktualne:/











Wiem, że zdjęcia te ukazują cały ch*j, ale lepszych puki co nie mam... Mogę wstawić jeszcze fotkę z lutego 2008 dla porównania...



Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-05 11:53:20

zapodaj potem to sprawdze narazie nie chodzą

zapodaje.net ssie pałke i nie pozwala hotlinkować...











I co Wy na to? Chciałbym jak najszybciej zredukować do kraty, potem coś urosnąć bo rękę mam jak dziecko:/

Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-05 16:59:31

postawiłbym bilans na zero nie redukowałbym więcej

Dlaczego?

Przy dobrych proporcjach zrobisz odpowiednią masę mięśniową a trening może także promować utrate fatu którego nie ma zbyt dużo

Tylko mi się wydaje, że go jest dużo dokładnie w pępku jak jestem wyprostowany, przed kolacją mam 84cm, 2cm pod pępkiem 86,5cm. To sporo chyba, do tego wygląda na żywo nieciekawie... Pełno tłuszczu wkoło pępka i pod nim...

Trening jest chyba ułożony pod redukcję:
https://www.sfd.pl/Powrót_do_treningów_po_rocznej_przerwie-t633618.html
Dużo serii, około 20 dziennie, 4razy w tygodniu.

dodaj aero może hiita potem

Od przyszłego tygodnia musze pomyśleć o HIIT.

Jutro zaczynam kontynuować nauke. Zajęcia od rana do 19, w domu będę koło 20:30.
Czyli utrzymać dietę to będzie wyzwanie...
- 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka
- 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego
- Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu.
- 17.10 150g piersi i 90g tego samego pieczywa
- w domu koło 21.00 40g PROlong z mlekiem.

I teraz sprawa najważniejsza, baton:P
W związku z niedawnym dniem chłopaka miałem okazje spróbować batona Nutred Excellent 85g. No i nie powiem... za****sty był. No i niewątpliwą zaletą jest to, że można go zjeść wszędzie i zawsze. Co polecicie z takich batonów? Oczywiście są 3 kryteria:
-cena
-chociaż 25g dobrego białka, ale im więcej tym lepiej:D
-jakieś sensowne węgle co by mi to nie przeszkadzało w redukcji.

No i drugie pytanie, ile macie w pępku obwodu?(pytanie do tych posiadających widoczny kaloryfer)

Wiem, że to nie dział z suplementami. Ale po co tam śmiecić. Tematów może było sporo, ale często tych tam polecanych już nie ma, a są nowe, lepsze...

martix kokos dla mnie zawsze mozna połknąć