aero

Bieganie w terenie jest bardzo ok, ale pod warunkiem, że nie traktuje się to jako aero, ale po prostu bieganie, którego żadnym aero typu rower, orbitrek się nie zastąpi - wtedy jest znacznie przyjemniej. Bieganie zimą po śniegu jest bardzo fajne, łydki dobrze pracują, kiedy stopy zapadają się w śniegu. Jak nie jest ślisko, to wspaniale się biegnie [...]

[...] za duza - mam obserwowac co jest przyczyna bolu czy za duze obciazenie czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym [...]

24.03.2013 aero 25min na bieżni max nachylenie prędkość: 5,5-6 km/h Mimo że to "tylko" marsz pod górę to zdecydowanie lepiej się czuję niż zupełnie bez aero, od razu lżej :-) No i wcale nie jest to tak hop siup jakby się mogło wydawać %-) dieta: 2218kcal, 138g (25%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -mąka, jaja, masło, odżywka, [...]

[...] przy pompach czasem chciałam zrobić jeszcze jedną co kończyło się niepowodzeniem i bach na kafelki oraz przy wypadach - kilka razy uderzyłam kolanem w kafelki. Dzisiaj bez aero. Ledwością wstałam z ziemi a co dopiero miałabym wykonać aero. ----------------------------- DIETA: W takie upały to wchodzą mi tylko jajka i whey oraz moje ukochane [...]

Witam. Słuchaj sie Wuchty bo to nasz trener w dziale Aero odpuść bo jestes ekto i przy aero masy nie zbudujesz duzej pozdro i zapraszam do mnie

[...] wrażeniem....u mnie została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie [...]

Schemat Niedziela-aero Poniedziaelk-Trening Wtorek-Trening Sroda-Aero Czwartek-Aero Piatek Trening - po treningu zaczynamy ladowanie Sobota caly dzien ladowanie Czy w piatek, do momentu ladowania , musze dostarczyc 2.2tys kcal tak jak normalnie w diecie? Czy poprostu tyle ile zdaze czyli 2-3 posilki?

188cm 96kg 18 lat pas-95,udo65 od maja wezme : therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma [...]

ja i tak zostaje przy aero naczczo bo nie wyobrazam sobie biegac z brzuchem pelnym wody po treningu a z tymi wegielkami to chyba odrazu po aero jak chcesz ochronic miasko

[...] badanie nie wykryje efedryny. Co do kreatyny to wydaje mi sie ze nie ma wiekszej rozicy. mam zaufanie do mono i wlasnie ta biore. Kretke biore codziennie tak jak przy normalnym treningu na mase a thermala biore tylko przed aero na czczo. Aeroby robie przewaznie w dni nietreningowe i wtedy po aero biore kretke. a pol godziny pozniej posilek

[...] żeby pobiegać np. bo mam tendencję do przeziębień, szczególnie zapalenia oskrzeli, poza tym najczęściej kończę o 22 i jest już cholernie zimno. Ostatnio w dni wolne zamiast aero wybieram rower (2 h jazdy w terenie 25-30 km) jeżdżę, chociaż ostatnio trafił się basen (35 minut uczciwego pływania). Czy to dobry wybór? W tygodniu staram się robić [...]

[...] w opadzie tułowia 2s x 15p rozgrzewkowo 6. Odwrotne rozpiętki, uchwyt poziomy 3s x 12-15p + dropset na końcu 7. Tu powinny być szrugsy, ale zapomniałem %-) + bebech + 20min aero koment do treningu Dzisiaj trenowałem na nowej siłowni we Wrocławiu. Siłka taka widać, że na wzór amerykańskich - bardzo dużą, mnóstwo maszyn, mnóstwo przyrządów aero i [...]

to ja już kvrwa nie wiem jak jesc%-) zawsze starałem sie w miare szybko po treningu chociaż u mnie przewaznie jest to 20min aero wiec moze moge to zaliczyc jako to "wyciszenie" po treningu i mniej wiecej ten "szejk" idzie do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a [...]

Kilka pytań: 1. Banan po aero czy po tren, bo mam tak trening i od razu po nim rowerek i zastanawiam się kiedy banan, pomiędzy co po aero? W tej chwili po aero jem i nie wiem czy dobrze robię. 2. Wyrzucając serek wiejski przed snem mogę dodać po 50g mięcha do posiłku przed i po tren? 3. Odnośnie piersi z kurczaka, ostatnio w weekend na grillu [...]

Na poczatek mowie ze redukcje chce zrobic wez wzgledu jak bede wygladal po niej , ale dzieki za rady. Eltoro_KrK do 2 sniadania dodaje makaron weic dojdzie kcal mowisz o aero po treningu no sa po 20 min tak jak radzil solaris i przed tymi aero białko a co do Soboty i Niedzieli to moze wygladac to tak ze WPC i na rower ?

Miska z wczoraj, zrobiłam również aero na rowerku 50 min. Pomiarów nie załączam, bo po ostatnich rozjechanych miskach i zabieganiu nie ma sensu. Ogólnie łapię doła, wciąż czuję się jak napompowana, moje uda (mój fiś) nic z nich nie schodzi, pomimo że miski były trochę rozjechane to treningi były, co prawda bez aero ale ponad godzinę ćwiczyłam, [...]

[...] 15 x 10/18 x 10/21 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 10 21 x 10/24 x 10/27 x 10 6. Uginanie z supinacją 3 x 15 9 x 15/12 x 15/12 x 15 12 x 15/15 x 15/15 x 15 12 x 15/15 x 15/18 x 15 aero - brak Dobry trening, ale troszkę pod koniec pogadałem, pomagałem koleżance w podciąganiu i asekurowałem kolegę przy konkretnych klamotach w wl, także na aero czasu nie [...]

Niski BF da rade utrzymać po redukcji nawet przy średnio kiepskiej diecie ale jeżeli trzymamy aero przynajmniej 3 X w tyg. Organizm po redukcji dalej trzyma wysoką ilość czerwonych ciałek krwi do rozprowadzania tlenu + aero żeby tą termogenezę utzymywać i można formę trzymać na suchara. Ale odstawienie aero to początek końca. Żadna dieta + [...]

[...] to mięśnie mają pracować a nie partner w martwym poprawiać wynik po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po - czyli przed aero wypiłeś węgle? Bezpośrednio po treningu siłowym wykonuj aero i brzuch a na samym końcu pijesz węgle. Po treningu siłowym możesz przyjąć 5-10hram bcaa i glutaminy [...]

Aero masz 4x 60 min??? Sory ze sie tak pytam bo tez aero właczam przez całe wakacje