Załączam miskę z wczoraj oraz dzisiejszą.
Wczoraj zamiast biegania zaliczyłam 35 min. rowerka.
Dziś zrobiłam trening, taki kombinowany po swojemu.
Ruda czy możesz zerknąć czy coś takiego mogłabym robić, skończyłam trening dla zielonych, więc chciałam coś zmienić. Będę ćwiczyła w domu słownia odpada napewno do września, potem zobaczymy.
Rozgrzewka 10 min rowerek, po treningu 15 min rowerek
Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg, 12x7kg
Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 10x7kg
Uginanie przedramion ze sztagielkami 15x5kgx2
Wznosy sztangielek bokiem 15x2x3kg
Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2
MC 15x2x20kg (próbowałam kilka razy już ostatnio robić ale jeszcze uczę się)
Przysiad plie 15x10kg, 15x13kg, 15x20kg
przysiady żołnierskie 15x2x5kg
oraz odwrotne brzuszki na piłce 30x2
turlanie piłki pod siebie 15x2
pompki 15
Dzisiaj miska niedojedzona, byłam u rodziny na grilu, zjadłam kiełbaskę i trochę chleba który robiła szwagierka co prawda pszenny ale na zakwasie, do miski dojdzie jeszcze 40 g sera białego, zapomniałam wpisać.
Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-06-01 23:29:58