aero

Mnie waga stoi od tygodnia, więc ucinam ale tylko w DT i dorzucam wszędzie 5 min aero.

[...]            ser biały tłusty          210        311       32,6        7,4       16,8                                  Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0 miała polecieć jakaś siłka lub bieganie, ale średnio miałem wenę pojechałem do mamy i pokosiłem trochę trawy, więc jakieś aero zaliczone

[...] 15x25 kg, 10x25 kg 4x12x25 kg 5.Wspięcia siedząc jeśli się da 5 x 30 lekko, bo zakwasy na łydkach trzymają się od poprzedniego treningu 5x30x20kg 2x20x20 kg, 3x20x30 kg No aero, bo nóżki odmówiły posłuszeństwa:-D Ale będzie aero na świeżym powietrzu, albo trening funkcjonalny, czyli 7m3 drewna do ułożenia w drewutni. Małżonek twierdzi, iz nie [...]

[...] Tak spontanicznie jakoś wyszło.. Plusem tej sytuacji jest to, że zaczynam mieć z tego trenowania fun.. A mienie funu w tym wieku jest na wagę złota:-D a i zrobiłam aero. 20 minut8-)8-)8-) Aczkolwiek motywacja do aero nie była sportowa.. Musiałam coś robić do 9.00, bo o tej porze sklepy w galerii otwierają, a miałam odłożoną bluzkę do [...]

[...] hantli siedząc 4 x 10 4, 5, 6, 6 5.Uginanie hantli z supinacją 4 x 10 + prostowanie z liną wyciągu 4 x 10 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) plus 20 minut aero - nawet aero mi sie podobało I podoba mi się jedzenie suchego mięsa z ryżem. Wrzucam pomiary pomasowe - wnioski ja zawsze tyje w dolnych partiach ciała, więc bardziej [...]

Fajnie jest mieć urlop (zaległy AD 2015), czyli jednak jest jakiś postęp w leczeniu z pracoholizmu ;-) Wczoraj – tylko aero –bo mimo urlopu lekki niedoczas.. Ale przyzwoicie 10 km na rowerku w tempie wyższym niż emeryckie, Młody prawie zaspał na egzamin – mimo zmiany czasu.. Zrobiłam badania profilaktyczne, coś ala przegląd i mam spokój na rok.. [...]

Fajnie jest mieć urlop (zaległy AD 2015), czyli jednak jest jakiś postęp w leczeniu z pracoholizmu ;-) Wczoraj – tylko aero –bo mimo urlopu lekki niedoczas.. Ale przyzwoicie 10 km na rowerku w tempie wyższym niż emeryckie, Młody prawie zaspał na egzamin – mimo zmiany czasu.. Zrobiłam badania profilaktyczne, coś ala przegląd i mam spokój na rok.. [...]

micha na dzis niestety z powodu petli nade mna związanej z pisaniem pracy odpuszczam treningi aero pomiedzy dniami siłowymi(no chyba, ze nagle bede miec ochote rozwalic komputer), aero mogłabym robic tylko wieczorami dzień przed porannym treningiem siłowym, co uważam nie jest najmądrzejsze, jade starym rozkładem i patrze co sie dzieje:-) chyba, że [...]

[...] dzielona na połowe, w sumie 5 posiłków Martucca, jeśli zajrzysz, kombinować coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...) [...]

[...] nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi 2 razy w tygodniu i po ćwiczeniach 20 min aero, czesto dorzucam aero w formie biegu tak 30-40 min wieczorami. Nadal muszę brac estrogeny i to temu przypisuje wolne zmiany w wygladzie... przez branie estrogenow [...]

[...] na piłce (tylko dolna część kręgosłupa leży na piłce, zadek nie ) 20, 3o, 30nienawisci do tego cwiczenia ciag dalszy 4c. turlanie piłki pod siebie, 19, 17, 9 5. Aero 30 min- marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu 4,8-5,4 km/h bylo lepiej ale aero po nogach to juz wymeczone miska czysta:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-02-15 23:01:45

[...] piłki(na siłce nie ma odpowiednich dla mojego wzrosu) i robię spięcia na podłodze pilnując wydechu(spięcia takie jak na pilatesie) 4c. turlanie piłki pod siebie, 15, 15, 12 aero 30 min bieżnia max nachylenie cały czas powyżej 5km/h:-D Wt- DNT - spacer 6km(power walk to to nie było, trzeba było z koleżanką po latach porozmawiać %-) Śr- dzień 10 [...]

[...] 8/8/8 kg na str tydz 6 8/8/8 kg na str 4. Prostowanie nóg 3x20 tydz 3 20/25/25 kg tydz 4 20/20/20 kg tydz 5 22,5/22,5/22,5 kg tydz 6 22,5/22,5/22,5 kg + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6 - Dzien 2. 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x10 tydz 3 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 4 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 5 [...]

[...] 8/8/8 kg na str tydz 6 8/8/8 kg na str 4. Prostowanie nóg 3x20 tydz 3 20/25/25 kg tydz 4 20/20/20 kg tydz 5 22,5/22,5/22,5 kg tydz 6 22,5/22,5/22,5 kg + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6 - Dzien 2. 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x10 tydz 3 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 4 20/22,5/22,5/22,5 kg tydz 5 [...]

[...] Ta sama trasa co zazwyczaj ale w odwrotnym kierunku. Czułam mocno łydki z przodu i czwórki. Chyba zmęczenie materiału. Plan na tydzień 13 zrealizowany: 3x siłownia + 3x aero Dieta: dostarczono 1 707,3 kcal b: 103,7 g (24,3%) w: 164,1 g (38,4%) t: 70,7 g (37,3%) 1. 2 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, [...]

to teraz moze ja otorz cchialbym sie dowiedziec jak powina wyglodac suplemenatcja przed treningiem silowym i przed aero jak rownierz po zaznaczm ze aero robie po silowym i jak powinien wyglodac pozniej posilek jak jest to automatycznie posilek na noc : robie tak i nie wiem czy dobrze: przed treningiem silowym stack przed treningowy spalcze biore [...]

Witaj Andrzej! Jak byś polecał po treningu siłowym a przed aero stosować suplementy? Po siłowym bcaa a po aero carbo i białko czy po siłowym bcaa z carbo a po aero samo białko? pozdrawiam

Mądra decyzja, dla mnie już 2 sezon cardio nie istnieje, tylko hiit, ewentualnie na zejście kilkanaście minut wolnego aero. W tym roku nie przekroczyłem 30 min orbitreka dziennie, i jakoś się dociąłem %-)

[...] okolo to 'wart' moze 15zł %-) ale brałem kiedyś vpx meltdowna (stara wersja ta z 3 rodzajami yohy, nie wiem czy nadal do kupienia) i na czystej misce , niewielkim nakładzie aero bardzo fajnie wyredukowałem i na pewno byłem bardzo zadowolony z ogolnego dzialania tego produktu , dał mi sporo wiecej niz w tym roku niby taki kosiarz t5 ;) Zmieniony [...]

Poczekaj aż kupię aero, to dopiero będzie prędkość! Jakieś 0,3 km/h powinno być lepiej %-) W ogóle ciekaw jestem jakby mi teraz test FTP wyszedł, bo ważę jakieś 3-4 kg mniej, niż w trakcie ostatniego. Ale na razie nie będzie kiedy sprawdzić raczej, bo 9.08. kolejny start.