aero

ewentualnie po treningu wypić Carbo i na bieżnie potruchtać dla podkręcenia metabolizmu jaki sens po tr pic carbo i wskakiwac na aero?

Jak masz zamiar głosic takie herezje to głos je gdzie indziej bo na dodatnim bilansie dosyc trudno jednym treningiem wyproznic cały glikogen z miesni a nawet jesli to 10min aero srednim tempem w zaden sposob nie zagraza naszej "muskulaturze" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-08 15:06:34

Czyli wszystko się wyjaśniło;-) A pozatym ja lubie lekiie aero-> Taki fetysz%-) Co do "buenduf" ortograficznych w moim dzienniku to mi zbytnio nie przeszkadzają ,bo sam je czasem popełniam/-) Zaraz robie Klatke+biceps :P Zmieniony przez - Kolin123 w dniu 2012-10-08 18:58:25

[...] tak standardowo, potem będziesz podbijał białkiem i tłuszczami, w sensie podnosił ich ilość. Tak długie bieganie może niekorzystnie odbić się na robieniu masy, długie aero szkodzi. Poczytaj o treningu typu HIIT, interwałach. Mniej czasu Ci zabierze, to jedna z wielu zalet. Zaczynasz cykl na krecie: ja bym do tego wziął jakiś niezły [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] sylwetke bez grama tluszczu Jak proszisz to masz : adres do mojego dziennika w stopce ; niejednego próbowałem ; okresy bez węgli też były ; ostra wielomiesięczna jazda aero z superpilnowaną dietą ; tony żelastwa też przerzucone ; dlatego nie łapię się na Twoje opowiastki o 4 CUDOTWÓRCZYCH miesiącach Jak dla mnie : total ZONK (przykro mi) [...]

1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple?-musisz wybrac mocniejszy spalacz lub podkrecic aero 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy?-od razu 3.Czy jest mi wskazane białko? -jezeli malo dostarczasz z diety, a zapewne tak, to wskazane. bez diety na redukcji daleko nie zajdziesz, [...]

[...] tu takie mini cykle 8-10 tygodni o różnym przeznaczeniu (masa/rzeźba itp.) oddzielone od siebie czyszczeniem receptorów HCG + clen Na raz 2 środki nie więcej, nie ma co kombinować... Ari odpada Jak są skłonności do gino to podkręcić aero i nolve 10mg dziennie zapobiegawczo Tak bym to widział Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-29 21:52:20

dni HC-3420kal dni MC-3100kal dni LC-2890kal dzien LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 100g bialka jaj 60g platki gorskie 60g dzem niskoslodz 20g b-25 t-13 ww-45 kal-401 drogi posilek 11.30 piers 145g ryz braz 65g bialko jaj 80g b-45 t-3 ww-45 kal- 392 w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly [...]

1 suple ok. po treningu daj tylko 10g bcaa, a po aero bialko+wegle+kreatyna dlaczego wegle? troszke weglowodanow by sie przydalo, poniewaz dopiero jesz posilek o 19, daj troche rodzynkow. 2. zapotrzebowanie na cala mase ciala. 3. dla mnie ok.

proponuje bilans na zero i dorzucic aero lub hiit 2-3 razy w tyg. w dni wolne od silowni

Dorzuc aero Popraw jedzenie Dorzuc do suplementacji tran i wyciag z jemioły

Myślę,ze te ćwiczenia powinny wystarczyć ,ale jeśli nie to mozesz dołączyć aero/tabatę

lodzianin1 - dorzucam dla tego clen cyklicznie, więcej t3 nie zamierzam ładować jak 50 mcg, a dotnę się dzięki treningowi oraz aero, i mam nadzieję że dzięki diecie :-). WhoIam_- co do białka zdania nie zmienie, do posiłków nie około treningowych jadam 300g zielonych warzyw to jest w 5 posiłkach. jak obcinasz wegle do zera to podbijasz tłuszcze w [...]

[...] mozesz isc takim bilansem jak masz teraz. obserwuj glownie to co sie dzieje w lustrze, a na wage tez od czasu do czasu zerknij. jak nie bedzie szlo to mozesz dolozyc troche aero po treningowo. tluszczy mozesz zostawic na poziomie 1-0,7g ponizej o,7 osobiscie nigdy nie schodze. co do wegli skupilbym sie glownie na 3 okresach dnia, sniadanie, [...]

[...] Poleć z tą dietą, którą sobie wymyśliłeś, sprawdź czy na niej będzie Ci waga spadała, jeżeli będzie to ok, nie potrzebujesz niczego więcej. Jak się zatrzyma to zmodyfikuj - obetnij węgle albo dodaj aero, powinno pójść dalej. Kiedy znowu się zatrzyma dorzuć jakiś spalacz lub termogenik. To jest właściwa droga a nie od razu koks i wszystko na raz.

[...] niszczy ) Wspięcia ( nie zrobiłem gdyż łydy mnie strasznie bolą po tej skakance jeszcze) Brzuszki 20/20/20 ( + 5 kg trzymane na klacie) Dzisiaj znów nie zrobiłem żadnych aero. Taki deszcz napierniczał że nawet na myśl mi nie przyszło aby z domu wyjśc.. Pogoda mi nie sprzyja.. Pytania: 1. W jednym posiłku widać smalec, można go czasami dodawać [...]

Dzień 12 Jest troche mniej kalori bo ruszyłem z na impreze i jedne posiłek odpadł, na imprezce tylko jedno piwko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98ccd32ecab4bbea83a8ccdcf6d2214.png Dzień 13 Dzisiaj późno wstałem i jest troche mniej kalori ale o 19 jade na 18 nastkę koleżanki i tam napewno troche zjem to pewnie zmieszcze się w bilansie ;-) [...]

Trening wykonuje od godziny 17 do godziny około 18.30 razem z aero po treningu. Zaraz poszperam o poradniach. Dziękuje. Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-04-02 15:26:01

aero jak chcesz lepiej w dni bez siłowni co by powera zachować na machanie sztangą można też jakieś krótkie sesje bezpośrednio po treningu siłowym Aha, i jeszcze mam jedno pytanie: czy jest sens cwiczyc w bluzie zeby sie mocniej pocic? nie ma pisałem w taki sposób co najwyżej wypocisz trochę wody podskórnej, która zaraz wróci gdy napijesz się wody