aero

4 serie 12-10-8-6 i 3 serie analogicznie ? Jaki czas odpoczynku i kiedy najlepiej wsadzic aero ?

O mięśnie dbam , spożywam o wiele więcej BCAA niż jest to potrzebne , do tego dostarczam sporą ilość białka . Co do zdrowia to wcale się z głodu nie zataczam :) czasami się ciemno zrobi po aero przed oczami ale tak to nie mam kłopotów :) Jak to się mówi "Z głodu nie umrę" , trochę tego tłuszczyku w końcu jest.

Hmm... Nie jestem zbytnio zadowolony z efektów . Chodzę minimum 4x na siłkę i minimum 30 min aero po siłce do tego spalacz i trzymam dietę ale efekty są w miarę mizerne pod względem wagi ... Co prawda pod względem wizualnym jest o niebo lepiej , widać biceps zza tłuszczu , powoli 4 kratki na brzuchu i żyły na rękach , ale waga praktycznie stoi od [...]

Ale powiedz mi dlaczego nie ma efektów takich jakie oczekuje ? Wizualnie jest znaczna poprawa , ale wagowo nie bardzo a przecież mam dietę i ćwiczę i aero . Nie chcę cudów ale chociarz 1,5-2kg na tydzień .

Zrób sobie normalne FBW 3 razy w tygodniu 8-12 powtórzeń, nie wiem skąd się wzięło że na rzeźbę trzeba robić więcej powtórzeń tym tłuszczu nie usuniesz, biegaj aero po treningu lepiej niż przed, a w nietreningowe zrób sobie interwały lub hiit'a.

[...] 2.Uginanie sztangielek stojąc podchwyt-bez supinacji 4x15 7x15/7x15/7x12/7x12 3a.Młotki 3x15 7x15/7x15/7x15 3b.Uginanie nachwytem sztangi 3xmax 10x12/10x10/10x8 +15 minut aero Filmy Sory za jakość, ale zapomniałem naładować cyfrówki i byłem zmuszony do nagrywania kalkulatorem %-) http://www.youtube.com/watch?v=OvNMXlbg6jE&feature=youtu.be [...]

[...] Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Nareszcie mogę tu napisać, że trening był dobry. W skrócie mówiąc armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem nagrywanie ze 120 fps. Darek, w każdym razie będziesz miał [...]

[...] 3a.Młotki 3x15 7x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x22 9x15/9x15/9x15 3b.Uginanie nachwytem sztangi 3xmax 10x12/10x10/10x8 14x12/14x10/14x8 16x8/12x14/12x12 +15 minut aero Komentarze Klatka 1.Wyciskanie na poziomej- Całkiem względnie. 2.Wyciskanie na skosie sztangielek- Ok. 3.Rozpiętki na skosie- Dorzuciłem tutaj kg, ale niestety musiałem [...]

[...] skupic na diecie i co najmniej 10 tygodniach naprawde ciezkiej pracy. I to nie pracy polegajacej na zaliczeniu treningu silowego,tylko codziennych, rzetelnie wykonywanych aerobach. Co do tego, ze chce robic cykl w wakacje IMO nie bedzie mu sie chcialo, nie bedzie trzymal diety, nie bedzie podchodzil sumiennie do aero. I przy jego bf`ie nie [...]

bez diety, bez aero, silowego, hiita mozesz zapomnieć o redukowaniu

ja pije 8 lyzek przed treningiem aero+ 1 lyzeczka imbiru w proszku + tussi i efekt musze przyznac ze really good, tylko ciareczki mi troche po glowie chodza

to -2kg dziennie na jedne aero i ten bf jak i problemy z testem to dobry wynik. Zrob osobny temat, wypelnij dobrze ankiete i niech Ci experci pomoga.

czytaj podwieszone, uloz diete, a my sprawdzimy. do tego aero/hiit i mozesz walczyć ze smalcem Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:12:44 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:14:58

bcaa przed i po tr 1g/10kmc scotch rano i przed aero/siłowym zacznij od 1caps i zobacz jak działa na ciebie,później w razie potrzeby zwiększ.

center jesli chcesz brac t3 tylko do porpawy metabolizmu to odpusc to niebezbieczny srodek którego side da sie odczuc...najbardziej na psychice jesli chodzio metabolizm to daj 1h aero z rana bezpiecznie i skutecznie

No i niedobrze rozpisales to ACT Weź sobie przykładowy plan i z takiego korzystaj. Jak bedzie wyglądać sprawa z aero? Dieta - póki co zastosowałbym zbilansowaną, z węglowodanami o niskim IG. Organizm moze dostać szoku jak nagle odejmiesz mu paliwo i sam to po sobie odczujesz, co może niestety prowadzić do sporego osłabienia i niechęci chociażby [...]

1. aero możesz robić zarówno rano jak i np po trenie, można się zabezpieczyć BCAA 2. BCAA można stosować przed i po trenie jak i popijac podczas trenu i dac porcje po trenie

jeszcze takie szybkie pytanko czy jesli po silce robie od razu aero na rowerku to hmb mam brac przed rowerem czy po? bo zapomnialem w mojej rozpisce uwzglednic tego dzieki

Rób redukcję bo w ch*j tłusto ale jak na ten wiek gitara pobiegaj troche sprawności nabierz siłownia zamula aero dobrze zrobi :D Jak narazie nie jest zle a te 41 jak najbardziej możliwe ciwcz dalej

wylicz zapotrzebowanie i odejmij z 200 kcal na początek potem odejmuj co 2 tygodnie z 100kcal dorzuć aero i samo przyjdzie