Z tego linku weź FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na aerobach tak się nie skupiaj , po treningu rób interwały i będzie ok. W dni wolne od treningu siłowego aero w formie biegania / pływania też będzie ok . Pozdrawiam
Zmien makaron na ryz parabolid/brazowy, ryz bialy na parabolid/brazowy, wyzuc rodzynki, czity, slodycze, ogranicz sol, dodaj aero po treningu, ostatecznie antyestrogen np atd ( ograniczy przyrosty). Co za vino szamiesz? Moze tam meta siedzi? Chociaz nie spotkalem sie od lat z takim myczkiem, chociaz niczego nie mozna wykluczyc Zmieniony przez - [...]
robie aero 3x w tygodniu 30 minut po treningu. (pon/śr/pią - FBW), może jeszcze za miesiąc zacznę MMA, więc dojdzie 2x w tygodniu po 1,5 h jak nie będe mógł wytrzymać z głodem to rzucę metę w pi*du. efedryne albo clen dawać, czy lepiej nie? a co po cyklu? zdr!
ja bym poleciał krótko prop bold 14tyg +oxa 8-14tyg potem 2tyg most i masteron winostrol inj +test undestor 800mg ed spalacz w trakcie ostatnie 4-6tyg ari 0,25mg i odcinasz 1/2undestora niecuduj z trenem liczysz na środki a tu dieta i aero jest wazniejsza Zmieniony przez - _Tygrys_75 w dniu 2012-11-08 21:17:24
nawrocic i zmienic zdanie na sile to chyba nie ja ja niewciskam ze musicie ze tak trzeba ze same aero wanm dadza efekt itd watek byl jak sie sprawdzaja ladowania w takim przypadku, ale ze nikt nic konkretnego na ten temat niepowiedzial napisalem ze cos skrobne jak to bedzie jak to wyjdzie bo podejrzewam ze bardzo duzo takich przypadkow jak ona [...]
[...] i godzine po obiedzie, wieczorna porcja moze byc tak jak napisalem ze zma? Ta kretek mam zamair walic 50 dni, pozniej zobacze jak to bedzie wygladac ale bankowo walne TSE, dalej TT i mysle nad bx aero 02, wiec potrwa to do konca maja, pozniej walne sobie cp plus jeszcze nie wiem co, zalezy od wynikow:) no i od daty wyjazdu na upragnione wakacje:)
Nie. Nie przypomniało mi się zważyć po 3 miesiącach. Tylko po co miałbym to robić wcześniej? By obciąć kalorie do 2k czy kręcić aero 90 minut? Pas 88 rotfl
To termogeniki bierze sie tylko poto zeby sie codziennie spocic? Jak jestes chory to lezysz, a nie wykonujesz aero czy interwalow wiec bym nie porownywal to samo bokserzy w "dresach sauna" nie twierdze ze folia czy pas "spala" tluszcz tylko chodzi mi o ta podniesiona temp ciala ,a spalanie tluszczu. Narazie jedynie znalazlem na [...]
Bóle głowy od winka ?pierwsze słyszę.Jesli chodzi o ciśnienie to jak juz Łukasz napisał sok z buraka i do tego kup w aptece wyciąg z jemioły groszowa sprawa a też pomaga i bierz jak na opakowaniu 3 razy tam po ileś kropli.I kręć aero i powinno być wszystko ok zwłaszcza przy takiej ilości saa ;-) wino daj tak aby je skończyć tydzień po propie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
doje**leś ankietę :)):)) ogólnie to jakoś mało kcal jest jak na trening aero 5x/week + piłka, rozpisz tygodniowy rozkład i przelicz jeszcze raz kcal ja bym jeszcze dał tłuszcz zamiast po treningu to przed treningiem (mówię o tym drugim treningu) reszta w miarę ok, ale ja bym to bardziej urozmaicił
[...] i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i sila) starcza? kiedy mowicie o zielonej/czerwonej herbacie to zgaduje ze nie chodzi o lipton icetea tylko o taka parzona? :D a te soki to wyczytalem w ktoryms z [...]
jakbym dal jeszcze plecy bary i nogi to niemialbym sily na aero ;/ a niestety musze zrzucic tez fat i mam tylko 3 razy po 2-2,5 godz w tygodniu dostepne
jezeli bedziesz jesc tyle ile wynosci twoje zapotrzebowanie z bilansem kcal na 0, i do tego dolaczylabys aktywnosc fizyczna (silownia/aero) to napewno proporcje sylwetki by sie zmienily. Jednak zeby zredukowac to co tam ci przeszkadza, oraz zeby nie bylo efektu jojo i sie nei glodzic, to odpowiednio przygotowac diete uwzgledniajac mikro/makro [...]
[...] po wysiłku siłowym, a przed spożyciem jakiegoś białka. Bo jak wiadomo mimo iż przestaliśmy ćwiczyć mięśnie nadal wykorzystują energię przez jakiś czas, nie jest z nimi jak z aero przestajesz leciec i po 5 minutach basta, dlatego lepiej poświęcić cukier prosty na to z owocu czy łyżeczki miodu, aniżeli palić białko z np. odżywki, które powinno [...]
u mnie to na pewno supli bo mowie sprawdzałem jak nie brałem to mnie nie bolało i nie miałem rozwolnienia i nic mnie nie bolało. Najgorzej miałem jak raz musiałem cos szybko wtrzachnac a byłem w ogole w innym miescie i wpasowałem sie szybko do McDonalda to potem cay wieczor i noc zdychałem (normalnie nigdy tam nie jadam). A łykam Crevolution+TCM , [...]
cykl redukcja prośba o pomoc
