kolego krece aero dietki profesonalenj niemam ale zdrowa zywnosc idzie i minimum 6 posilkow w odstpie 3-4 godz a zjechalem z 130 kg jak pislaem ostatnio w( starych moich postach jest ) wiec mam jeszcze zamiar do 100cm w oasie zejsc i wejsc na bombke by zrobic dobra forme defincje
ok zarzucam carb cycling+aero 2xna tydz. znalazłem za***is.te wyjaśnienie i wogóle coś dla endo, teraz muszę trochę poprzestawiać plan treningowy i zmienić dietę ale mam nadzieje ,że warto, dzięki chudzizna za info o tym "carb cycling" na testosterone nation jest to bardziej kompleksowo opisane. Pozdr. i mam nadzieję ,że nie będę [...]
Możesz dorzucić porcje bulka w robocie - kupnego czy też coś własnej roboty (sp80+węgle) coby to jakoś podciągnąć bo z tego co widzę z tym żarciem to tak raczej kiepsko. Kręć sumiennie aero - fatburnera możesz brać. Jakie cykle już miałeś? Doświadczenie ze stackami, boosterami...? Na czym Ci zależy wytrzymałość, pobudzenie, regeneracja?
[...] Razowiec + feta + pomidory. Makaron razowy + reszta z obiadu czyli polędwiczki z sosem śmietanowym + jabłko. Jabłko dodałem bo przed ost posiłkiem zrobilem 30 minut lekkiego aero. Ja na razie 2 tydzień redukcji waga -2 kg. Czyli chyba idzie ok. Jt po rozpoczęciu roku szkolnego trening : 15 przysiadów z hantlami Wiosło hantlami 15 powt. Push press [...]
Przed chwilką skończyłem trening ufff... Dało w kość chciałem po treningu robić lekkie aero 20 minut ale nie dałem rady nawet 5... Przed treningiem 3 tabsy clena lało się jak ze świni 0 sajdu po treningu ;-) Jedyny kryzys czuć w mięśniach a nie w samopoczuciu ;-)
Dzis plecy Wiosło podchwyt 10x12 Mc 3x10 120kg, + 2 serie po 70kg 20powt wiosło jednorącz koncem sztangi 3x12 wyciag góra nachwyt do klatki 3x12 + łydki, 10min aero dawno fotek nie było to wrzucam :) http://images50.fotosik.pl/1844/516cd401aedf88f9med.jpg http://images39.fotosik.pl/1930/66472fc90f694e43med.jpg
TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]
w świcie tyz nie za bardzo. Zreszta ja jestem wymagajaca w sensie sprzetu przyrzadow do raczej aero brak, sprzet "z odzysku" za to ceny przystepne (dla kobiet 50zl za miesiac bez ograniczen) no i ze tak powiem cale towarzystwo z osiedla Pozdr.
zacznij krecic aero od dzis i wejdz na low carb, tylko zrob porzadny odblok, dorzuc hcg i zrob zejcie z mety do 5 mg w dawce porannej Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2012-02-15 10:27:40 Czyli polecasz przejsc na low carb juz teraz podczas cyklu? nie wiem czemu ale mam taka blokade psychiczna ktora nakazuje mi wpie****lac wegle wegle i jeszcze [...]
Ok., Wampirate, ale dla mnie to i tak jest jedyna słodycz na jaką mogę sobie pozwolić, zresztą przeważnie placki lecą po treningu aero z rana na czczo (nie jem ich codziennie), to chyba aż tak bardzo nie przeszkadza (czy jednak się mylę). s.m.p.a. staram się aby warzywa były w każdym posiłku (raczej ich nie wliczam do zapotrzebowania), bo lubię [...]
problem z jadrami mozliwy jest po dece, a jak libido ? spadek wagi to moze retencja schodzi trening brzucha nie spali fatu na brzuchu, ale pewnie jest to jakies aero, jednak wolalbym pobiegac albo pojeździc rowerkiem trzymasz miche ?
4 razy w tyg siłka, aktualnie raz w tyg sw, 3 razy w tyg aero 15-20 min, codziennie rower do pracy;-). Cykl masowy, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, to tak żeby nie tracić mięśnia (raczej bez dużej ilości powtórzeń 6-10 max). To tak w skrócie. Pozdr
Kamils31 - Mase czas zacząć!
