Prosba o poprawe treningu FBW.

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Z tą głową mogło tak być, może powoli dochodź do większych porcji (pewnie to przez kofeinę).

Na redukcji jednak zrezygnowałbym z rodzynek i miodu ;) Już lepiej banana podjeść. Reszta git. To nic, że dieta luźna, jak efekty są to ok.

Ja bym nie wiedział jak używać sandbag

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

Na razie nie chce ich wyrzucać z menu

Jak przestanie iść redukcja to wyrzuce rodzynki/miód owoce tylko po treningu dam. Tak że na razie bardziej patrze pod kontem nie tylko redukcji ale i zdrówka

Dzisiaj poleciala porcja 2x po 2 tabsy i jest ok . Myślę że przyczyną tego bólu było to że wypiłem za dużo kawy do południa.
Dzisiaj niedziela to dieta jeszcze abrdziej luzna niz zawsze.

4 posiłki:
Owsianka + miód + rodzynki + 5 jaj.

Polędwiczki + sos śmietanowy + marchew + łyżka ziemniaków ( tak bardziej dla psychiki niż z potrzeby )

Razowiec + feta + pomidory.

Makaron razowy + reszta z obiadu czyli polędwiczki z sosem śmietanowym + jabłko.

Jabłko dodałem bo przed ost posiłkiem zrobilem 30 minut lekkiego aero.

Ja na razie 2 tydzień redukcji waga -2 kg.
Czyli chyba idzie ok.

Jt po rozpoczęciu roku szkolnego trening :

15 przysiadów z hantlami
Wiosło hantlami 15 powt.
Push press z hantalmi 15 powt
Wyciskanie w lezenia na podłodze 15 powt.

Wszystko stałym ciężarem w obwodach. Liczbe 3-4 obwodów.
Wtorek : aeroby 40 minut 20/ max 20/ luz

Jak bd miał pytanka to bd tutaj zadawał pzdr King.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Spoko :)

Miód polecam pić w letniej wodzie tak swoją drogą :)

Dokładnie, nadmiar kofeiny = ból głowy. Niekiedy też częściej głowa boli od syntetycznej kofeiny niż tej naturalnej.

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

Przed chwilką skończyłem trening ufff... Dało w kość chciałem po treningu robić lekkie aero 20 minut ale nie dałem rady nawet 5...
Przed treningiem 3 tabsy clena lało się jak ze świni 0 sajdu po treningu

Jedyny kryzys czuć w mięśniach a nie w samopoczuciu

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Jak fatalnie się czujesz po treningu to nigdy nie rób już aero, widocznie organizm daje sygnał i woła "koniec!" ;)

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

No wiem wiem nie robie nic na siłe

Jt rano mocna kawka potem szkola a po sl 4 tabsy clena + mocne aero mam nadzieje że będzie fajny power

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

King Odin specjalnie dla Ciebie parę opcji z SANDBAG http://www.trecteam.pl/index.php/2012/09/04/trening-z-sandbagiem/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

O, dzięki :)

Wygląda to fajnie, zwłaszcza dla kogoś kto nie pojmuje treningu siłowego w sposób tradycyjny. Istota treningu przy wykorzystaniu Sandbaga podobna do Kettlebell.